Eiwit wont je vet: mythe # 1
Hoeveel tijdschriften heb je lezen waar ze je vertellen om in X gram eiwit? Hoeveel keer heb je ,75 g eiwit per kg lichaamsgewicht of 1g misschien 1-5 voor de gevorderde sporter of beter nog 2g voor de man die echt wil groeien! Al deze berekeningen kan al dan niet correct, maar het hangt af van YOU! FEIT: De # 1 eiwit vergissing mensen maken is: Ze inslikken meer dan need.MYTH: Eventuele overcapaciteit zal niet worden opgeslagen als vet ja het niet matter.That klopt een formule moet enkele bijdrage aan het werk voor je. Dus hier is hoe je snel en eenvoudig achterhalen hoeveel eiwit je nodig hebt. Houd er rekening mee dat eiwit heeft calorieën. En terwijl het waar dat eiwit is niet zo gemakkelijk opgeslagen als vet er nog steeds de waarheid dat je lichaam slechts behoeften zoveel extra calorieën te grow.Any overmaat gewoon niet disappear.It krijgt opgeslagen. Zoals fat.And dat kan en zal omvatten protein.Ingesting 10x meer dan moet je niet maken je spieren een grotere, maar het kan toevoegen aan uw buik gebied op een manier die u wenst hij niet. Dus achterhalen hoeveel eiwit je nodig hebt en om de overtollige calorieën dat kunnen alleen worden omgezet in vet storage.Protein Berekening Formule: Het geheim aan het uitzoeken hoe veel eiwit je nodig hebt is niet alleen door het nemen van enige nummer dat u gevonden als 30g en toepassen op jezelf. Als iedereen heeft dezelfde behoeften zouden we allemaal hetzelfde. En we weten allebei dat alleen is niet waar. Elke persoon is iets different.Let me uitleggen. We hebben allemaal gehoord dat een persoon kan alleen verteren van 25-30g eiwit in een vergadering. BS! Gewoon denken. Is een IFBB professionele bodybuilder inname dezelfde hoeveelheid eiwitten als de man die de 135 kg net beginnen? Zelfs indien er sprake is van een 200 lb gewicht verschil? De antwoord zou kunnen schokken je. NONeedless te zeggen, zodat veel mensen alleen maar enige nummer, vermenigvuldig dat met hun lichaamsgewicht en dat is wat ze denken dat ze nodig hebben per dag. Vertel mij, indien een persoon is 35% lichaamsvet, moeten zij gebruik hun gewicht of hun mager gewicht te achterhalen hoeveel eiwitten die ze nodig hebben? Simpel. Lean gewicht. Uw dagelijkse eiwit-eisen zijn gebaseerd op uw mager lichaamsgewicht. En hoe ga je figuur je mager lichaamsgewicht? Gebruik de huid plooi schuifmaat home test. Ga terug naar 2.Step Vraag # 1: Neem je lichaamsgewicht in poundsExample: 194 lbsStep 2: Vind uw lichaamsvet% via een van de methoden in vraag # 2Example: 15,7% (dat is ,157 voor de stap hieronder) Stap 3: Neem je lichaamsgewicht in kilo's en trek het lichaam% fatExample: 194 lbs - (194 x .157 = 30,45 kg vet) = 163,54 kg mager lichaam weightStep 4: Neem je mager lichaamsgewicht en vermenigvuldig dat met 1.14Example: 163,54 kg x 1,14 = 186.4g van eiwit een dayStep 5: Verdeel uw dagelijkse eiwitbehoefte door 5.6 maaltijden en dat is wat je eiwit doelstelling is voor elke meal.Example: 186,4 / 6 maaltijden = 31.07g van eiwit per mealAs u zult zien, een persoon die 286 kg mager lichaamsgewicht vergt veel meer eiwit. En een persoon die 286 kg mag niet nuttigen van dezelfde hoeveelheid eiwitten als hun percentage lichaamsvet is 35%. Maar waarom gebruiken 1.14 voor eiwithoudende eisen? De RDA adviseert ,75 g eiwit. Maar dat is aangetoond dat te laag voor actieve athletes.Some sites aanbevelen 2.0g eiwit. Maar dat lijkt een beetje hoog en uw instantie zal problemen hebben met het opvangen en niet te vergeten dat je waarschijnlijk een veel overtollige calorieën die kan leiden tot vet gains.1.14-1.5 is de meest efficiënte bereik voor de meeste actieve, gezonde volwassenen. Dit bereik zal helpen bij de opbouw van spieren, maar niet leiden tot een hoog proteïne dieet. Voel je vrij om te passen binnen dat gebied als je voelt je meer protein.Myth Busted! Overbagage eiwit wellicht niet slecht voor je, maar het is nog steeds teveel calorieën en niet zomaar weg. Het wordt opgeslagen. Dus als je ooit gehoord dat eiwit niet kan worden opgeslagen als vet, dat is gewoon niet true.Yours voor succes, Marc DavidP.S. Als je echt serieus over exploderende uw spier winsten, breek je de concurrentie, en het maximaliseren van uw vet verlies ... ga dan naar http://www.beginning-bodybuilding.com meteen. U zult ontdekken al mijn meest explosieve bodybuilding geheimen, strategieën en-systemen dat heeft me meer dan 16 jaar te testen, fine-tunen en perfect.Marc David is een bodybuilder, schrijver en auteur van het e-boek "The Beginner's Guide to Fitness en Bodybuilding" (BGFB): Wat iedere beginner moet weten, maar waarschijnlijk niet. De Beginner's Guide is gericht op fitness-gezinde mannen en vrouwen die net begonnen zijn of zijn geweest voor jaren zonder resultaten die willen gewichtsverlies en te winnen muscle.To meer informatie over de
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
