Het gebruik van calcium en magnesium voor constipatie
Calcium vermindert constipationUsing calcium en magnesium in de juiste hoeveelheden kan voorkomen of constipatie te verlichten. Zij kunnen ter ondersteuning van de gezondheid van uw dikke darm en houden u regular.In uw dikke darm, calcium combineert met een overmaat van gal en rottend vet om een onschadelijke, onoplosbare zeep, die wordt uitgescheiden met de ontlasting vormen. Dit helpt om uw dikke darm clean.Most Voedingsdeskundigen adviseren u 1000 - 1500 mg per dag van calcium. Omdat Calcium kan leiden tot constipatie, is het noodzakelijk om rekening 500? 1000 mg magnesium op hetzelfde moment neemt u Calcium.You moet ruimte uw inname van calcium dan slechts 400 Neem tot 600 mg per keer. Ook enige time-out bij het nemen van calcium en andere vitamine supplementen. In een maand, neem 2-3 zondag of zaterdag van nemen vitamins.Avoid nemen calciumcarbonaat, die een vermindering van de tijden die u zal een stoelgang. Vermijd ook, rekening calcium bij het eten voedsel dat oxalaten fosfaten, of fytaten bevatten. Zij binden calcium en worden uitgescheiden met de fecale matterIf u neemt een schildklierhormoon, beta-blokkers, calcium-kanaal blokkers, of antibiotica, kunnen calciumsupplementen interfereren met adsorptie van deze drugs.It is het beste om calcium te nemen ongeveer 2 uur vóór of na het nemen van deze en andere drugs.Avoid rekening calciumcitraat met aluminium-bevattende antacida. Deze combinatie is gezien te verhogen absorptie van uw lichaam van aluminium. Aluminium is geassocieerd met seniliteit en Alzheimer'sCalcium veilig is voor zwangere vrouwen en zij moeten nemen een voldoende hoeveelheid calcium calcium.The beste te nemen is calciumgluconaat, orotaat of aspartaat. De gluconaat type is vergelijkbaar met de calcium u van melk en wat fruit te krijgen. Het is een zachte calcium en is gemakkelijk geabsorbeerd door kinderen en volwassenen met een zwakke digestion.The voedingsmiddelen te eten voor een goede calcium zijn: Goat melk, eigeel, vis, citroenen, rabarber, kaas, magere melk, bouillon bot, zaden, dulse, kelp, greens, noten, bloemkool, selderij, kwark, gelatine preparaten, schuren, Magnesium helpt verminderen constipationMagnesium, een zacht laxerend, helpt om constipatie te voorkomen door het ontspannen van uw dikke darm muren als je onder stress, hebben angst, of hebben te veel zorgen. Het normaliseert spanning op colon wanden waardoor een normale peristaltische action.Because magnesium trekt het water, kunt u met meer water in uw dikke darm door middel van magnesium supplementen of door het eten van voedingsmiddelen, die hoog zijn in magnesium. Water in uw dikke darm maakt je ontlasting zachter en laat uw dikke darm om water te absorberen uit uw fecale materie als je lichaam nodig heeft it.How weet u als u kort op magnesium? U kramp in je kuiten 's nachts of de zogenaamde "Charlie paarden." Of, zult u pijn voelen na een lichte inspanning of activity.Take 400 mg 's morgens en 400 mg' s avonds van Magnesiumgluconaat, of citrate.Jesse Lynn Hanley, MD, in zijn boek noemen, Tired of Being Tired, 2002, geeft een andere manier om magnesium te nemen om uw verstopping verlichten "Neem voor het slapengaan. Begin met 200 milligram magnesium oxide of magnesium citraat-je kan de dosering van 200 milligram stappen totdat uw darmen bewegen regelmatig. De dosis voor magnesium is individueel, dus laag beginnen en verhoging van de dosering als nodig. Verminder de dosis als je losse darmen ervaring. In tegenstelling tot irriterende laxeermiddelen, heeft magnesium laxerend niet tot afhankelijkheid. "Als rekening hypoglykemische geneesmiddelen, magnesium kunnen verhogen absorptie van deze geneesmiddelen. Het wordt aangeraden u uw arts raadplegen over de effecten van magnesium met het soort drug hypoglykemische u taking.If met magnesium, niet te nemen binnen 2 uur van het nemen van elke vorm van drug.If je hebt ernstige nier-of hart-en vaatziekten, moet je magnesium te vermijden en uw arts raadplegen over de use.Magnesium wordt beschouwd als veilig voor zwangere women.Foods Hoog in MagnesiumChlorophyll is hoog in magnesium en chlorofyl wordt geleverd in capsules. Dit zijn enkele van de levensmiddelen die hoog zijn in magnesium.Greens, bessen, tarwekiemen, granen, noten, maïsmeel, appels, abrikozen, haver, peren, pecannoten, spinazie, tofu, linzen, honing, vis, kool, avocado's, cashewnoten, erwten, pruimen, sojamelk, kan chardYou zien dat calcium en magnesium is niet alleen voor bot-opbouw en zuur neutraliseren, maar het is ook goed voor obstipatie voorkomen en relief.Rudy Silva heeft een graad in de natuurkunde en is een natuurlijke voedingsdeskundige. Hij is de auteur van Constipatie, Acne, Hemorrhoid, en Fatty Acid e-books. Hij schrijft een nieuwsbrief genaamd natuurlijke remedies-thatwork.com en zijn informatie over andere onderwerpen zijn te zien op http://www.stop-constipation.com of op http://www.constipation-remedies.for--you.info
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
