Slaap voor Vreugde
Betere slaap = beter metabolisme. Ik heb het jarenlang gezegd - sinds mijn eigen ervaring om uit worden beklemtoond, overwerkt en onder-geslapen en bekwaam om geen gewicht te verliezen maar wordt dit feit enkel onlangs een goede hoeveelheid pers.
Volgens Michael Trih., een Medical Institute predoctoral kameraad van Howard Hughes van de Universiteit van Harvard, ", heel wat opwinding de laatste jaren het smeedstuk van verband tussen slaap en het voeden heeft begeleid. Bijvoorbeeld, zijn er neuronen die een substantie orexin geroepen maken. Deze cellen worden gevestigd in een gebied van de hersenen die lang om in het voeden werden begrepen worden geïmpliceerd. Verenigbaar met dit, die ratten geeft orexin veroorzaakt hen om meer te eten, terwijl het blokkeren het veroorzaakt hen om zeer weinig te eten."
Yikes! Dit zou kunnen zijn genoeg om u aan slaaprecht hier te zetten! Hij IS juist hoewel zo het verlaag aan wat wij over het kunnen doen omdat basisgist is: als u beter slaapt, beter ademt u, zich beter beweegt u, beter kijkt u, voelt bent u zich beter en niet dat wat het allen over is? JA!
Slaap voor Vreugde? de Kant van de Voeding
Velen van ons die probleemslaap (of het in slaap valt of in slaap) hebben blijft aan voorschriftdrugs zoals Ambien, Sonata, Valium, Xanax, en Restoril, of één van de vele opties over de toonbank zoals Benadryl draaien. Het nemen van deze route kan gewoonte zijn die vormt zich en dit eigenlijk verbiedt dan het lichaam van het kunnen zijn eigen slaapritme, volgens Michael Sateia, M.D. en voorzitter van de Amerikaanse Academie van de Geneeskunde van de Slaap vestigen.
Tenzij u aan een strenge slaapwanorde lijdt (iedereen die om het even welke vorm van belangrijk medicijn neemt zou een medische arts moeten raadplegen) het nemen van een natuurlijkere manier kan een slimmere en veiligere optie op lange termijn voor uw beste gezondheid zijn:
1) Tryptofaan ? een natuurlijk het voorkomen aminozuur dat u slaperig maakt. Een tryptofaan rijke snack een uur vóór bed kan slaap bevorderen.
Probeer deze:
? 2 plakken van mager Turkije
? een kleine plak van kaas
? zuivere (geen suiker) yoghurt
? een handvol hoge zonnebloemzaden (in Vitamine B die de omzetting van het lichaam van tryptofaan verbetert).
2) Magnesium ? een natuurlijk kalmerend middel. Dit krachtige mineraal kan worden gevonden in:
? zemelen
? brewer's gist
? zeewier producten
? amandelen
? cachou
3) Chamomile ? het best genomen door het nippen van een aardige kop van chamomile thee een uur vóór bed. Dit zal uw spijsverteringsspoor kalmeren en zal spierstrakheid verminderen. Voor echte klopper-buiten voeg een paar dalingen van een lavendeltint en een 1/2 een toe theelepeltje van honing.
Slaap voor Vreugde? de Kant van de Levensstijl
De manier u uw slaapkamer gebruikt kan een diepgaand effect op uw capaciteit hebben om de slaap van een goede nacht te krijgen.
1. Krijg uw bed terug - als u uw bed (of zelfs uw slaapkamer voor sommige mensen) voor om het even wat buiten slaap gebruikt u een psychologische barrière aan de slaap van een goede nacht kunt opzetten. Krijg in bed slechts wanneer u werkelijk vermoeid bent. Gebruik een andere ruimte of zit voor lezing en vooral voor het letten op televisie voor. Als u in een een studioflat of dorm ruimte leeft, probeer om uw bed van andere gebieden met een bureau, een gordijn of het scherm te scheiden.
2. Donker ben - het daglicht van hersenenvennoten met waakzaam en actief het zijn. Geloof het of niet, zelfs kan de gloed van een neonklok in daglicht voor de mening (plus, is het werkelijk nuttig aan activering, ziet de tijd, berekent hoeveel langer ongerust maken u zich en dan over het moet slapen?) vertalen. Behandel uw klok, sluit uw gordijnen en draag een slaapmasker als u aan nodig hebt.
3. Verse lucht - geen kwestie het seizoen, verse lucht is een noodzaak voor een goede nachtenslaap. Een stuffy ruimte kan u herinneren aan uw dag of uw hoofd van opheldering houden. Open het venster een barst voor de nacht of breed voor een minuut alvorens u naar slaap de lucht gaat ontruimen.
Aan uw gezondheid en succes,
Heather Dominick is een Holistic Adviseur van de Voeding die door de Amerikaanse Vereniging van Vaklieden Drugless en schepper van het Programma van de Levensstijl van de Energie Rijke wordt geaccrediteerd?. Naast haar voedingsdiensten, is zij een motiverende en dynamische spreker.
De tweemaandelijkse Uiteinden van de Voeding ontvangen en van de Levensstijl kunt u: aan haar vrij e-bulletin bij http://www.individual-health.net of register voor vrije teleclass in te tekenen bij freeteleclass@individual-health.net
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
