Pas op voor het eten van te veel eiwit
De typische Amerikaanse dieet bevat al veel eiwit en er is geen enkel punt in het toevoegen van een meer, in tegenstelling tot de vetcellen, is er geen plaats in het lichaam op te slaan, zodat het teveel aan eiwit wordt afgeschaft of wordt gezien als vet plaats muscle.So wat u hoeft te doen is om te consumeren net genoeg eiwitten om je spieren te zijn gezond, het uitvoeren van werken en groeien. Maar hoeveel is net genoeg? U alleen gebruik maken van eiwitten voor ongeveer 15% van uw energie gebruik, de meeste energie is afkomstig van vetten en koolhydraten. Exercising betekent niet noodzakelijk dat u meer proteïne, maar meer koolhydraten te stoppen met uw lichaam breken eiwit en het gebruik dat voor energy.Try om ervoor te zorgen dat 70% van uw eiwit afkomstig van bronnen, zoals vlees, vis, eieren en pluimvee. De volledige eiwitten die door deze voedingsmiddelen combineert met onvolledige eiwit verbruikt uit andere voedselbronnen. Dus je lichaam maakt het beste van alle eiwitten die u consume.If u nuttigen van te veel eiwit, bent u waarschijnlijk verbruiken teveel calorieën over uw onderhoud en dit zal laten zien als een verhoging van uw lichaamsvet niveaus. En met de komst van de nieuwste rage hoge proteïne dieet, niet genoeg koolhydraten worden verbruikt, zodat het eiwit wordt omgezet in glucose en niet omgezet in spieren growth.What nodig is voor spier groei niet meer proteïnen maar hoge intensiteit krachttraining met de benodigde hoeveelheid tijd voor rust en herstel tussen sessies. Omdat dat grote bodybuilding star je zag in de laatste tijdschrift vereist 300 gram eiwit per dag, betekent niet dat je moet doen. Wat hij niet weet, is dat rekening Steroïden is achter zijn spier winsten en niet zijn diet.High intensiteit krachttraining en niet eten stimuleert spier-groei. Nuttigen van grote hoeveelheden eiwit is niet alleen slecht voor je lever en nieren, maar bevordert ook de vitamines en mineralen tekorten. Het is ook in verband met osteoporose en sommige vormen van cancer.One manier om overwinnen van de noodzaak om te eten van grote hoeveelheden eiwit is het verhogen van de consumptie van eiwitten in fasen tot een maximale efficiëntie is bereikt en vervolgens tot een drastische vermindering van het weer. Dit dwingt het lichaam om over-compenseren door het verhogen van de efficiency voor de absorptie van eiwitten in de body.An voorbeeld van een proteïne dieet Laden is gevonden below.Week OneBreakfast: Gepocheerde eieren op toast, met fruit en granen milk.Snack: Groenten en eiwit shake.Lunch: Kip, aardappelen en groenten. Vers fruit salad.Snack: noten, fruit en koekjes met cheese.Dinner: Vis elke stijl, rijst, groenten, hele maaltijd brood en fruit salad.Week TwoBreakfast: Twee gepocheerde eieren op toast, graanproducten met fruitsalade en milk.Snack: noten, fruit, eiwitten shake.Lunch: Kip met aardappelen en groenten (elke stijl) Snack: noten, fruit, koekjes met cheese.Dinner: Roast Rundvlees met groenten, bruine rijst, hele maaltijd bread.Week ThreeBreakfast: Drie eieren elke stijl op toast, met fruit en granen milk.Snack: noten, fruit en eiwitten shake.Lunch: Turkije met aardappelen en groenten, bruin rijst, hele maaltijd bread.Snack: noten, fruit, eiwitten shake.Dinner: ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een ½ kip, aardappelen, groenten, bruine rijst, hele maaltijd bread.Before Bed: Eiwit shake. Week FourBreakfast: Vier eieren elke stijl op toast, met fruit en granen milk.Snack: noten, fruit, eiwitten shake.Lunch: Spaghetti met vlees saus, aardappelen, bruine rijst, hele maaltijd bread.Snack: noten, fruit, eiwitten shake.Dinner: Roast Pork , aardappelen, bruine rijst, hele maaltijd bread.Before Bed: Eiwit shake.After week vier van dit eiwit laden voeding, bewegen van de max. inname van eiwitten aan de laagste. Dus in de vijfde week ga terug naar de week een menu in de zesde week, week twee menu en zo on.This eiwit laden voeding zorgt voor een evenwicht van eiwitten, vetten en koolhydraten en gecombineerd met een hoge intensiteit krachttraining zal zeer effectief in het vergroten van spierkracht lichaamsgewicht, zonder de noodzaak om inslikken van grote hoeveelheden protein.Gary is de auteur van verscheidene ebooks, met inbegrip van "Maximum Weight Loss in tien weken" - de complete ebook en tijdbesparende oplossing voor het branden weg ongewenst vet en "Maximum Weight Gain in tien weken" - eenvoudig te gebruiken en volg de technieken die dienen als een gids voor spier groei zonder te moeten "leven in de sportschool." Bezoek de website van Gary http://www.maximumfitness . com /
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
