Hypertensie-twaalf eenvoudige dingen die je kunt doen om uw bloeddruk te verlagen
Nieuws: Bijna een kwart van de Amerikaanse volwassenen net gediagnosticeerd met een nieuwe stoornis: pre-hypertensie. Is uw bloeddruk laag genoeg? Bijna 23% van de mensen boven de leeftijd van 18 jaar hebben pre-hypertensie (bloeddruk dan 120/80 en minder dan 140/90). Een andere 25% van de mensen ouder dan 18 jaar hebben volwaardige hypertensie (bloeddruk boven 140/90). HypertensionAt leeftijd 34 moest ik een verzekerings-examen te hebben. Ik woog 175 pond op een 5'6 "frame en voor de eerste keer in mijn leven, had verhoogde bloeddruk, 140/90, omhoog van 118/78. Dat was een van de eerste grote gezondheidswaarschuwingen mijn lichaam gaf me.Pre-hypertensionBack in die dagen hypertensie werd beschouwd alles boven 140/90. Vandaag hebben we de diagnose van "pre-hypertensie", dat is een verhoging van de bloeddruk 120/80. Begin zo laag als 115/75 het risico op een hartaanval of beroerte verdubbelt voor elke 20 punt stijging van de systolische bloeddruk (het hoogste van de twee, toen de linker ventrikel van het hart pompt bloed daadwerkelijk uit in het lichaam) en voor elke 10 procentpunt van de diastolische druk (als het hart in rust tussen pulsen). Tussen de druk van 120/80 en 140/90 is er een viervoudige toename van de hartaanval, in vergelijking met mensen met een normale bloeddruk. Volgens Aram Chobanian, MD decaan van de Boston University School of Medicine, mensen van boven de 54 jaar hebben een 90% kans op het ontwikkelen van hypertensie bij sommige time.Aging niet noodzakelijkerwijs gecorreleerd aan een of andere reden hier hypertension.For vooral in Amerika, is er de idee dat er een normale stijging van de bloeddruk als een ouder wordt. Dat is bewezen vals te zijn. Er zijn vele bevolkingsgroepen over de hele wereld bereiken dat ouderdom en buiten zonder een toename in het bloed druk. Het idee dat de bloeddruk stijgt met de leeftijd is gebaseerd op de studie van de Amerikaanse bevolking waar zij doet in de meeste gevallen. Toch betekent dit niet dat het normaal is en is waarschijnlijk een weerspiegeling van de eetgewoonten en levensstijl van de meeste Amerikanen. Ik kan me nog herinneren als een serum cholesterol werd beschouwd als normaal als het minder dan 275, nauwelijks normaal voor anyone.Prevention is de beste approach.Better om niet te krijgen hypertensie dan te proberen het te bestrijden met medicijnen zodra je het hebt. Dit betekent dat veranderingen in levensstijl sommigen niet echt wat ze willen doen. No free lunch hier. Als u wilt hypertensie voorkomen of het onder controle als je eenmaal hebt, een dieet en lichaamsbeweging zijn het antwoord. Hieronder staan twaalf eenvoudige veranderingen in levensstijl die u kunt maken om te helpen bewaren uw bloeddruk onder control.Lose WeightExerciseDrinks veel waterDietary wijziging van afname van dierlijke producten en suiker en meer fruit, groenten en complexe koolhydraten. (De suiker-vrije veganistische MericleDiet is de optimale voeding om u te helpen de controle van uw gewicht, bloeddruk en het risico voor ernstige ziekte). Stop SmokingReduce zout intakeIncrease kalium inname (bananen, meloenen, aardappelen) verminderen of te stoppen alcohol intakeReduce of stoppen caffeineAvoid drugs ... recreatieve (cocaïne, ecstasy), de anticonceptiepil, sommige over the counter anti-inflammatoire medicinesRelax, zoveel als je can.If u wilt sweet-gebruik Stevia. Het is aangetoond dat het de veiligste zoetstof vandaag en in goed experimenten heeft verlaagd bloed pressure.The ontworpen MericleDiet en Hypertension.Current voedingsaanbevelingen voor hypertensie is een zoutarm dieet dat beperkt verzadigd vet, cholesterol en totaal vetten en legt de nadruk op fruit, granen en magere zuivel. Dit dieet echter nog steeds mogelijk vis, kip, zuivel en insuline stimuleren suikers zoals sucrose en ahornsiroop. Hoewel er geen twijfel over dat het kappen van deze zal verbeteren uw bloeddruk, zou het het beste om te stoppen hen. Ook is er enige moeite met de naleving van deze voedingsaanbevelingen. Waarom niet leren om de overgang volledig weg van alle hypertensie veroorzaakt vlees, zuivel en suiker met de MericleDiet, die Ook is veel gemakkelijker te voldoen. Het is de enige 100% biologische suiker-vrij dieet is er vandaag. Voor een bezoek aan de MericleDiet volg dan de onderstaande link: http://www.DrMericle.comEndorsementThe Mericle Dieet en MEI zijn lezen over voeding en gezondheid sinds 1986, maar het MericleDiet heeft zeker geholpen mij het meest. Na het volgen van Dr Mericle suggesties voor meer dan 15 maanden, kan ik eerlijk zeggen dat ik nooit zal afwijken van zijn programma. Een van de ongeziene prestaties is de verlaging van de bloeddruk medicijnen ik. Hoewel ik nooit een grote afnemer van suiker geweest, ik nu nog minder verbruiken, omdat ik nu het belang van het houden van begrijp uw insulinespiegels laag. Ik ben nu in staat om mijn bloeddruk te houden op een optimaal niveau met de helft van de medicatie van mijn pre-MericleDiet dagen. En, het gemak van dit programma! Ik heb altijd iets lekker en klaar om te eten! Voor de eerste keer in mijn volwassen leven heb ik niet meer te lijden hebben, en ik bedoel lijden, van het jojo-syndroom, dit is absoluut het beste programma voor mij en mijn familie ... Kay McIlroyColorado SpringsReference: Health24.com MyWebMD.comIf u wilt stevia te nemen voor een proefrit of gewoon wat online, de link hieronder aankoop gaat u naar Carol Bond gezonde voedingsmiddelen. Zoek gewoon Stevia of "Stevita" als je there.http: / / www.DrMericle.com / rcb.phpPlease stay tuned voor de volgende week wanneer bespreken we in meer detail de twaalf aanbevelingen voor de controle van uw bloed pressure.Thanks voor uw time.Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  © 2005 John Mericle MD Alle rechten ReservedDrMericle.com is gewijd aan het bereiken van optimale gezondheid en piek prestaties door dieet en levensstijl te veranderen. Dr Mericle brengt samen een unieke mix van formele opleiding in de organische chemie en biochemie, medische opleiding, 29 marathons, 3 Hawaii Ironman wedstrijden en veel praktische echte leven ervaren.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
