Leiden de Consumenten aan de Termijnen van de Soja
Hoewel u over soja en elk van zijn gezondheidsvoordelen kunt gehoord hebben, kunt u niet berekend hebben hoe te om het in uw dieet op te nemen, nog. Er zijn zo vele beschikbare producten; berekenen precies wat zij zijn kan overweldigend schijnen. Hier is een verklaring van termijnen van diverse sojaproducten om u te helpen begrijpen en evalueren welke producten voor u zijn.
In Oktober 1999, keurde USDA de verklaring goed, "Diëten laag in verzadigd vet en de cholesterol die 25 gram sojaproteïne een dag omvat kan het risico van hartkwaal verminderen." Deze gezondheidseis is gebaseerd bij het onderzoek aantoont dat dat de sojaproteïne totale cholesterol en LDL(bad)cholesterol kan verminderen.
Het voedsel van de soja valt typisch in twee categorieën: De producten van de traditionele en sojaproteïne (soorten). Het traditionele voedsel is sojamelk, tofu, miso, tempeh en edamame. De sojamelk wordt gemaakt van die met water worden gemengd, gekookt en dan gefiltreerde sojabonen aan de grond zetten. Tofu is een gekookte, tot puree gemaakte sojaboon die dan in verschillende texturen wordt aangeboden. Miso is een kruiden van gekookt, vergist sojaboondeeg. Tempeh is gekookt, vergiste sojabooncakes, en edamame is de gehele, groene sojabonen. SPPs worden gemaakt van soja eiwitconcentraat, sojabloem of ISP (zie verder). De voorbeelden zijn sojaburgers, graangewassen, enz.
De geweven sojaproteïne (TSP) is waarschijnlijk wat vele mensen onbekend met sojaproducten denken aan wanneer zij de term ' sojavoedsel ' horen. Tsp, die ook als Texturized Plantaardige Proteïne wordt bekend, wordt gemaakt van samengeperste sojabloem of andere sojaingrediënten en als vergroting in andere voedingsmiddelen gebruikt. Het is beschikbaar als een droog en korrelig product dat met kokend water opnieuw wordt gehydrateerd. Het vergt een textuur gelijkend op rundergehakt of hutspotvlees.
De isoflavoon zijn samenstellingen die natuurlijk in sojabonen en sojavoedsel worden gevonden. Zij hebben een chemische structuur gelijkend op oestrogeen en hebben sommige oestrogeen-als gevolgen. Dit is waarom de isoflavoon ook als phytoestrogens worden bedoeld. Nochtans, hebben de isoflavoon ook niet hormonale eigenschappen die waarschijnlijk mensen beïnvloed. Zij worden verondersteld om coronaire en skeletachtige voordelen te hebben, kunnen hete flitsen verlichten, en zouden het risico van bepaalde kanker kunnen verminderen. Het één dienen van traditioneel sojavoedsel heeft ongeveer 20-30 mgisoflavoon.
De geïsoleerde sojaproteïne (ISP) wordt ook doorverwezen naar aangezien de sojaproteïne op een etiket isoleert. Isp wordt voorbereid door de meeste niet-eiwithoudende componenten uit sojabonen te verwijderen. Per definitie, is het minstens 90 percenten proteïne en is hoofdzakelijk koolhydraat-vrij en vetvrij. Het wordt vaak toegevoegd aan deegwaren, fruitdranken en energiestaven voor extra voeding.
Het voedsel van de soja dat van de gehele boon wordt gemaakt is een uitstekende bron van omega-3 vetzuren. De Amerikaanse Vereniging van het Hart adviseert dat omega-3 vetten voor hartgezondheid voordelig zijn. Deze vetten worden verondersteld om in veel andere voorwaarden te helpen met betrekking tot ontsteking en ziekte.
De supplementen zijn een andere bron van isoflavoon in het dieet. De het isoflavoonsupplementen van de soja zijn beschikbaar bij drogisterijen, natuurlijke voedselopslag, en andere detailhandelaars in diverse doseringsvormen, met inbegrip van tabletten, poeder, capsules, korrels en vloeistoffen. Hoewel sommige deskundigen geloven dat het nemen van sojaisoflavoon is kon de supplementvorm kwaad doen door teveel van een goede zaak te verstrekken, wijzen andere deskundigen erop dat vele supplementen, indien genomen in geadviseerde dosering, meer isoflavoon niet dan etend het gehele sojavoedsel verstrekken. Voor zij die niet hebben kunnen uit voorkomen hoe te om sojavoedsel in hun dieet op te nemen, kan dit de oplossing zijn aan het krijgen van meer soja in hun dieet.
Zo, winkelt de volgende tijd u, en begint alle op soja betrekking hebbende termijnen te bekijken, gebruikt deze lijst om u te helpen het regelen. Experiment: Voor die van ons die niet met sojavoedsel werden opgeheven, is het enkel een kwestie met verschillende producten experimenteren die in onze levensstijl passen, dan ontwikkelt een smaak voor een nieuw voedsel dat vele gezonde voordelen kan aanbieden.
Marjorie Geiser is een geregistreerde diëtist, een verklaarde persoonlijke trainer en een het levensbus. Marjorie is de eigenaar van succesvolle kleine zaken, Geschiktheid MEG, sinds 1996, geweest en nu andere voedingsberoeps helpen hun eigen privé praktijk opstarten. Meer over de aanbiedingen van de dienstenmargie leren, ga naar haar website bij http://www.megfit.com of verstuur haar bij margie@megfit.com met de elektronische post.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
