5 uiteinden om uw cholesterol te verminderen
De cholesterol is rond voor duizenden jaren geweest. Het is een natuurlijke functie van het menselijke lichaam. Jammer genoeg, zijn de meeste mensen niet zelfs bewust zij met hoog cholesterolgehalte hebben tot zij een hartaanval of een slag hebben. Het is mogelijk om tot 80 percenten te hebben sluitings van de slagaders zonder één enkel symptoom ooit te voelen! Hier zijn 5 uiteinden u kunt dadelijk gebruiken beginnen uw cholesterol vandaag te verminderen:
1. Verminder vet in uw dieet.
Koop de magerste besnoeiingen van vlees u kunt vinden. Substitueer regelmatig gevogelte (zonder de huid) en vissen voor rood vlees. Allebei zijn lager in verzadigd vet. Schakelaar aan met laag vetgehalte kwark en yoghurt, verminderd vet harde kazen en laagje of 1 percent melk.
2. Eet niet meer dan vier eierdooiers een week.
Vele mensen moeten niet zich over het eten van cholesterol ongerust maken. De normale organismen passen aan verhoogde opname aan door regelmatig product in te krimpen. Nochtans, aangezien één derde Amerikanen cholesterolantwoordapparaten is gaat uit hun bloedcholesterol wanneer zij cholesterol eten. U waarschijnlijk weet niet of valt u in dit categorie zo spel veilig het. Eet niet meer dan vier eierdooiers een week. Een gemiddelde eierdooier bevat 213 milligrammen cholesterol!
3. Elimineer gebraden voedsel.
Met laag vetgehalte kopen is enkel het begin. U moet met laag vetgehalte het koken methodes instellen om de cholesterol van het heimelijk nemen terug binnen aan uw dieet te houden. Verwijder vettige huid uit kip en Turkije. Braad geen voedsel. Het braadstuk, bakt, roostert, grill of stroopt in plaats daarvan hen. Gebruik vette vrije marinades of het bedruipen met vloeistoffen zoals wijn, tomaat of citroensap. Gebruik olijf of canolaoliën voor sautÃÆ'à † ’Âà ‚©ing of baksel. Allebei zijn zeer laag in verzadigd vet. Het dieet, de ton of de samendrukkingsmargarine van het gebruik in plaats van regelmatig. Het horloge voor de gehydrogeneerde term „,“ wat enkele vet betekent is verzadigd.
4. Eet groenten en complexe koolhydraten.
Het laagste vette voedsel van allen is groenten, vruchten, korrels (rijst, gerst en deegwaren), bonen en peulvruchten. Probeer substituerend wat hiervan voor vlees en hoog - vette zuivelproducten. niet douse uw deegwaren met boter of uw aardappel met zure room. Gebruik de sausen van de tomatenbasis in plaats van roombasis. Gebruik citroensap, lage natriumsojasaus of kruiden aan seizoengroenten. Maak Spaanse peper met extra bonen en kruiden terwijl uit het verlaten van het vlees.
5. Verlies gewicht.
Als u te zwaar bent, zijn de kansen bijna 100% dat u een probleem met met hoog cholesterolgehalte hebt. U kunt uw LDL verminderen en uw HDL opheffen enkel door sommige ponden te laten vallen. Eet minder vettig voedsel en meer vruchten, groenten, korrels en bonen en het is een vrij goede weddenschap die u maar verliest langzaam zeker gewicht zal.
Herinner me er geen substituut voor uw arts is. Vergewis me ervan dat u om het even welke nieuwe behandelingen met hem alvorens om het even welke radicale gezondheidsveranderingen ontruimt terecht te komen in u voorziet.
Tony Newton publiceert meer de populaire gezondheid en wellnesswebsite - http://www.1st-for-health.com met veel informatieve artikelen op lage carburatordiëten, haarverlies, de hulp van de artritispijn, acne en partijen.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
