Voordelen van een verscheidenheid aan groenten en fruit
We weten dat we nodig hebben om te eten een minimum van 5 porties fruit en groenten van alledag. Eigenlijk nu, ter voorkoming van kanker, 8 tot 13 porties per dag wordt aanbevolen. Een portie is een kop rauwe groenten of fruit, of ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, een ½ kopje gekookt. Tijdens een recente lezing vroeg ik een lunch publiek om hun hand als ze hadden tenminste een vrucht of groente al die dag. Niemand in die groep de orde gesteld hun hand. Dit is niet ongebruikelijk. Onze verwerkt en gemak voedingsmiddelen bevatten zeer weinig fruit en vegetables.To voorkomen van chronische ziekten, met name fruit en groenten zijn erg belangrijk. Groenten met name de antioxidanten, mineralen en fytochemicaliën in de juiste combinatie die helpen voorkomen dat de bloedsuikerspiegel in balans, een betere energie in het lichaam, en samen met fruit bouwen het immuunsysteem system.Each kleur gevonden in groenten en fruit gericht op het opbouwen van het immuunsysteem in zijn eigen manier. Het is belangrijk om een verscheidenheid van kleuren, zodat u krijgt een volledig assortiment van fytochemicaliën (heilzame plantaardige chemicaliën) in uw dagelijkse voeding. Onderzoek is vastgesteld dat het eten van hele vruchten en groenten geeft u veel meer voedingsstoffen dan u zou kunnen toevoegen aan een vitamine en mineralen supplement. Er zijn meer dan 12.000 fytochemicaliën, en ik moet nog zien dat er een aanvulling, tenzij het hele fruit en groenten in, dat alle van de 180 verschillende vitaminen of mineralen die nodig zijn door ons lichaam te laten functioneren daily.The verschillende kleuren in fruit en groenten helpen onze immuunsysteem reageert op verschillende benadrukt in ons dagelijks leven. Dus kijken naar de verschillende kleuren in uw dieet. Zie indien zij elk van de kleuren hieronder opgesomd. Dit is een manier om te weten dat je het volledige profiteren van voedingsstoffen mogelijk in uw diet.Green Foods? broccoli, boerenkool, blad-en romaine sla, spinazie, kool en Brussel sprouts.Green voedingsmiddelen zijn vooral goed voor de bloedsomloop. Ze bevatten veel mineralen en B-complex vitamines. Sommige fytochemicaliën gevonden in groene levensmiddelen sulforaphane en indoles die zeer krachtige anti-kanker verbindingen. Onderzoekers hebben geprobeerd om deze als geïsoleerde fytochemicaliën maar vinden dat ze alleen werken, terwijl in de hele voedsel form.Red Foods? tomaten, watermeloen, rode cabbage.Red voedingsmiddelen bevatten vele fytochemicaliën dat verminderen van vrije radicalen schade. De fytochemische genaamd lycopeen is vooral nuttig om te voorkomen dat prostaat problemen en het verminderen van de effecten van de zon op de huid beschadigen. Lycopeen is de fytochemische die de rode voedingsmiddelen krijgen hun rode color.Orange Foods? wortelen, pompoen, squash, zoete aardappelen, abrikozen, cantaloupe.The oranje voedingsmiddelen hebben de carotenoïden het helpen voorkomen van kanker door de reparatie van het DNA. Als onze moeders ons verteld, wortelen en andere oranje levensmiddelen, zijn vooral goed voor onze ogen, en te helpen bij nacht visie. De diepe oranje voedingsmiddelen helpen onze lichamen krijgen de vitamine-A moeten we, zonder teveel die kunnen leiden tot osteoporosis.Green / Geel Foods? gele maïs, groene erwten, Collard greens, avocado en honingdauw melon.This combinatie van groen en geel voedingsmiddelen bevat de carotenoïden luteïne en zeaxanthine die bijdragen tot het verminderen van het risico van het ontwikkelen van cataract en macula degeneratie. Deze voedingsmiddelen kunnen ook nuttig zijn bij het verminderen van de risico van osteoporosis.Orange / Geel Foods? sinaasappelen, ananas, mandarijnen, perziken, papaya, nectarinesThese levensmiddelen die zijn oranje en geel van kleur zijn hoog in antioxidanten, met name vitamine C, en bijdragen tot de verbetering van de gezondheid van het slijm membranen en bindweefsel. Zij helpen voorkomen hartziekten door verbetering van het verkeer en het voorkomen inflammation.White / Green Foods? uien, knoflook, selderij, peren, chivesWhite en groen combinatie voedingsmiddelen bevatten een verscheidenheid van fytochemicaliën. Knoflook en uien bevatten allicin, de anti-virale, anti-bacterieel en anti-schimmel fytochemische, en ze kunnen fungeren als een arme man antibioticum. Voeg knoflook en uien in uw maaltijden om de gevolgen van mogelijke toxiciteit van hoge vet vlees. Selderij heeft veel mineralen, met name biologische natrium, dat houdt het vocht in de gewrichten healthy.Red / Blauw / Paars Foods? rode appelen, Beets, bosbessen, aardbeien, bosbessen, pruimen, druiven concord, blackberries.These donker gekleurde rood / blauw / paars voedingsmiddelen zijn zeer rijk aan krachtige antioxidanten genoemd anthocyaankleuring dat bescherming opnieuw hartziekte door verbetering van het verkeer en het voorkomen van bloedstolsels. Ze hebben vele anti-aging fytochemicaliën houden dat het bloed circuleert het verminderen van de effecten van de standaard Amerikaanse dieet rijk aan transvetten en verwerkte foods.When u een salade maken of u een verscheidenheid van verschillende kleuren. Streven om ten minste 5 kleuren op je bord. Gebruik fruit naar evenwicht in de rest van de kleuren nodig. Op deze manier krijg je dichter bij de 8 tot 13 porties fruit en groenten nodig, en krijg je de verscheidenheid van de voedingsstoffen die u nodig hebt daily.Jane Oelke, ND, Ph.D. is een traditionele Naturopath en doctor in de Homeopathie in zuidwest Michigan. Zij is de auteur van "Natuurlijke Keuzen voor Fibromyalgie" en "Natural Keuzen voor Attention Deficit Disorder." Ze is een professionele spreker op natuurlijke gezondheid onderwerpen. Ze kan worden gecontacteerd op DoctorOelke@aol.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
