Het Gezicht van de Wateren
Het verhaal van verwezenlijking begint met water. Het water is een essentieel voedingsmiddel in ons dieet, maar vele mensen slagen er niet in om deze belangrijke component van gezondheid te richten. Terwijl een deel van het probleem kan worden aangepakt door voedsel zoals vruchten en groenten te verbruiken die met water natuurlijk rijk zijn, is nemen in extra water ook belangrijk.
In het begin creëerde de God de hemel en de aarde. En de aarde was zonder vorm, en leegte; en de duisternis was op het gezicht van diep. En de Geest van God bewoog zich op het gezicht van de wateren. Ontstaan 1:12
Een verbazende ontdekking werd gemaakt in 2003, ver Sluimerend onder de oppervlakte van de oceaan, werd een ongebruikelijke pijlinktvis waargenomen met 20-voet lange tentakels. Men schat dat slechts een zeer klein percentage van de planeet is onderzocht, en de meesten van dat is onder water! Wij horen constant over de "geheimen van diep" - de verbazende het levensvormen die de oceaan aan ons toont, maar wij vergeten over magisch van onze eigen organismen. Het water is essentieel voor gezondheid en voeding. Een medewerker vroeg me de andere dag, "Hoeveel water indien ik?" neem
Meer dan 70% van de oppervlakte van de Aarde wordt omvat door water (minder dan één percent van dat water is geschikt voor menselijke consumptie). Meer dan 75% van het menselijke lichaam is water. Een toeval? Misschien. Wanneer u uw lichaamsvet meet, wordt de hoeveelheid vet genoemd "vette massa" en de hoeveelheid het blijven wordt massa genoemd "magere massa." Vele mensen verwarren magere massa met spier - in werkelijkheid, is de meerderheid van die magere massa water en skeletachtig weefsel - typisch minder 1/8th zijn daadwerkelijke spiermassa!
In het menselijke lichaam, smeert het water verbindingen en organen. Het handhaaft spiertoon. Het water houdt huid zacht. Het water regelt uit lichaamstemperatuur, filtersonzuiverheden, en houdt de hersenen behoorlijk werkend. Het water vervoerden voedingsmiddelen aan en van cellen. Terwijl het menselijke lichaam energie als glycogeen, vet, en weefsel kan opslaan, kan het water "opslaan niet" - het lichaamsgebruik zijn eigen watervoorziening en verwacht dat een constante aanvulling van de voorraad van zoet water functioneert. Het water is kritiek in het bewegen van voedingsmiddelen in en uit een cel, een actie die als de "ionenpomp" wordt bekend. Wanneer u in het ongepaste evenwicht van natrium en kalium neemt of geen adequaat water drinkt, zal uw lichaam een hormoon verhogen en zal proberen water "behouden" door uw nieren te houden van het filtreren van het. Ironisch, moet één van de beste manieren ophouden behoudend water meer water drinken!
Terwijl de mensen zonder voedsel voor verscheidene weken (de gedocumenteerde gevallen hebben lengten van zelfs twee maanden getoond) kunnen overleven, kunnen wij een paar dagen zonder water slechts overleven. De dorst is een signaal dat uw lichaam moet worden opnieuw gehydrateerd, maar tegen de tijd dat u dorstig bent is het reeds te laat. Enkel kan een fractie van een percentagedaling van de watervoorziening van uw lichaam in reusachtige prestatiesdalingen voortvloeien. Zelfs kan de lichte dehydratie kritiek zijn. In het recente sportenseizoen, vloeiden een paar sterfgevallen uit dehydratie voort.
Het tegendeel aan populair geloof, "chugging" een gallon water gaat niet uw lichaam van het water voorzien het vereist. Wanneer zal de teveel watervloed uw systeem meteen, uw lichaam het grootste deel op uw blaas, overgaan en zal slechts een licht bedrag absorberen. Het gewicht in de maag is een signaal voor spijsverteringsprocessen om te beginnen, en een aantal biologische chemische producten gaan uw maag in en veranderen het pH saldo. Dit kan in indigestie en maagpijn resulteren. De beste manier om water te nemen is het door de dag regelmatig te nippen. U zou overvloed van vruchten en groenten ook moeten eten - het grootste deel van de opbrengst u eet wordt gevuld met water, en het lichaam kan dit water zeer efficiënt verwerken.
Zo - hoeveel water? Er zijn miljoen theorieën en vergelijkingen. Ik heb "acht koppen horen drinken per dag," wat beter is dan niets, maar hoe elke volwassene, met zo veel verscheidenheid van grootte, vorm, metabolisme, oefeningsgewoonten, enz., de nauwkeurige zelfde hoeveelheid water vereisen gekund? Dan is er de ingewikkelde vergelijking die de gegevensverwerking van uw basis metabolische tarief en energieuitgaven impliceert. Ik moest dat één weggooien, ook - wie wil een computerprogramma elke dag om hun waterbehoeften uit voor te stellen enkel in werking stellen? Ik verkies enkel als een vis te drinken en dan word ik gedaan met het. Enkel kidding.
Wat ik heb gevonden is twee manieren om wateropname gegevens te verwerken die beide werk ongelooflijk goed. De eerste is een weinig te vaag voor sommige te volgen, maar zeer efficiënte mensen - het wordt geadviseerd door voedingsdeskundige zal Brink. Zal zegt om genoeg water te drinken om twee of drie absoluut duidelijke urinations per dag te hebben. Als u deze duidelijke urinations niet hebt, dan of u drinkt gezond genoeg water niet, eet of hebt één of ander type van besmetting of andere ziekte niet. Voor een normale, gezonde volwassene, is twee of drie duidelijke urinations een groot "heerser." Als u deze niet hebt, dan verhoog uw wateropname tot het gebeurt.
Als dat voor u een weinig te algemeen of expliciet is, een andere manier is uw gewicht te vergen en het te verdelen in de helft. Dit is een "basislijn" hoeveelheid ons om elke dag te drinken. Voor elke kop die u drinkt is dat geen water, drinkt een kop die water is. Voor elke periode van oefening, drink vóór en na een kop, en één extra kop voor elk uur dat u uitoefende (maak omhoog rond!). Dat het. Neem me als voorbeeld.
Als ik binnen bij 200 ponden woog, 200/2 = 100 ons van water, of ongeveer 12 koppen.
Zeg ik ook op de tredmolen 30 minuten liep. Één kop voordien, één kop voor de oefening, en één kop na zijn drie koppen totaal. 12 + 3 = 15 koppen.
Ik dronk twee koppen van koffie, zodat zou ik twee extra koppen van water moeten hebben. 15 + 2 = 17.
Dat het - de watereis van vandaag ten aanzien van me is 17 koppen! En ik heb geen probleem dat die binnenbrengt - ik heb een extra grote metselaarkruik die ongeveer 64 ons houdt. Ik vul deze op en houd hen hoogtepunt al lange dag. Ik nip constant hen. Ik beëindig waarschijnlijk omhoog vandaag drinkend tussen één tot twee gallons omdat ik van mijn koffie en mijn oefening houd.
Het type van te drinken water is het onderwerp van veel debat. Ik verkies gefiltreerd kraanwater wegens het potentieel voor schadelijke agenten in "ruw" kraanwater - hoewel vele gezondheidsgurus kraanwater toe te schrijven aan het feit adviseren dat zij overvloed van vitaminen en mineralen verstrekken. Houd in mening dat als u teveel niet-gefiltreerd water drinkt, u uw kansen kunt verhogen om nierstenen te verwerven als er vele buitenlandse materialen zijn die uw lichaam moet uit filtreren. Wanneer u een waterfilter vóór u uit worp het bekijkt, is dat precies wat de filter van uw lichaam - de nieren - zou moeten hebben eveneens verwerken. Het gedistilleerde water is ook een optie.
Ga nu uit en drink wat water!
Jeremy Likness is een Internationale Bus van de Gezondheid en een motievenspreker. Na het verliezen van 65 ponden vet, ontdekte hij zijn ware visie om duizenden rond de wereld aan betere gezondheid te trainen. Een Verklaarde Trainer van de Geschiktheid en een Specialist in de Voeding van Prestaties, Jeremy zijn de auteur van het internationaal-verkoopt e-boek, verliezen Vet, niet Geloof en de reeks van metgezel 5-CD. Jeremy is gepubliceerd in belangrijke online publicaties met inbegrip van de Renaissance van de Geschiktheid van Tom Venuto's en de benadering van Bodybuilding.com. Jeremy is uniek omdat hij zich uit op geschiktheid van de binnenkant concentreert. Bezoek Jeremy online bij Natuurlijke Lichaamsbouw.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
