Dietary bron van vitaminen en mineralen
Waar mogelijk moeten we proberen onze antioxidanten en andere essentiële vitaminen en mineralen krijgen via onze voeding. Een goede voeding is nodig om de tekenen van veroudering en het voedsel dat hier vermelde doorgaans gezonder gecompenseerd dan een hamburger en fries.However, is het niet altijd mogelijk om voldoende van de voedingsmiddelen in de juiste vorm te eten, bijvoorbeeld rauw, en we nooit weten of het levensmiddel in kwestie heeft genoeg van de essentie we nodig hebben (misschien te wijten aan de bodem uitputting), zodat het nemen van supplementen is nog steeds necessary.Here is de lijst van voedingsbronnen. Probeer enkele van de ontbrekende voedingsmiddelen uit uw dieet nu in uw maaltijden. U zult merken dat veel van deze voedingsmiddelen bevatten meer dan een essentieel vitamine of mineraal en in veel gevallen bevat een flink aantal nutrients.Also rekening mee dat sommige stoffen, zoals Alpha Lipoic Acid en Acetyl L-Carnitine, hebben geen specifieke voedingsbronnen en moet worden genomen als supplementen, maar iemand met een gezonde voeding, gericht op de hier opgesomde levensmiddelen niet waarschijnlijk is dat een deficiency.Dietary Bronnen voor antioxidanten en VitaminsVitamin A hebben: lever, zuivelproducten, donker gekleurde fruit, bladgroenten (broccoli, spinazie, boerenkool, waterkers), rode paprika, heilbot en cod.Vitamin B Complex: biergist, wilde Alaska zalm, rauwe noten (amandelen, walnoten, hazelnoten, zonnebloempitten), bonen (Pinto, soja, zwart, linzen, kikkererwten, nier), zuivelproducten (yoghurt, melk, cottage cheese? voorkeur laag vetgehalte), groenten (asperges, avocado, bloemkool, spinazie), kip-en kalkoenfilet, meloenen en oranges.Vitamin C: citrusvruchten, tomaten, paprika's, broccoli.Vitamin D: verrijkte melk, zalm, makreel, sardines, paling, vis oliën zoals levertraan, eieren yolk.Vitamin E Complex: plantaardige oliën, noten (hazelnoten, pecannoten), tarwekiemen, groene bladgroenten, verrijkte ontbijtgranen, olijven en asparagus.Astaxathin: wilde Alaska zalm, regenboogforel, garnalen, kreeft en crabs.Co-enzym Q-10: kleine hoeveelheden in vette vissen zoals sardines. Beste genomen als supplement.DMAE: Vis, vooral wilde Alaska salmon.L-Carnitine: zuivelproducten, meats.Lycopene: rode vruchten en groenten (watermeloen, tomaten) Luteïne: groene bladgroenten (boerenkool, raapstelen, boerenkool, spinazie, broccoli), bereiden eieren, sinaasappels en sinaasappelsap, papaja's en tangerines.Green & Witte Thee: volgens pakket richtingen en drinken in plaats van koffie, zwarte thee of soda.Dietary Bronnen voor Essential MineralsCalcium: zuivelproducten (melk, kaas, yoghurt), tarwekiemen, groene bladgroenten (boerenkool, boerenkool, raapstelen, broccoli), zaden en noten, tofu, sardines en salmon.Chromium: kalveren lever, yeast.Magnesium brouwer's: noten (amandelen, pinda's), havermout, tofu, avocados.Selenium: vis, gevogelte, noten en garlic.Zinc: vis, poulty, noten en oatmeal.As u kunt zien, wilde zalm verrijkt met vele belangrijke anti-oxidanten, vitamines en mineralen. Voor degenen onder ons die niet wonen in de Pacific Northwest, is dit moeilijk te vinden. Zelfs daar is het seasonal.Antiaging begint van binnen naar buiten. Werk deze levensmiddelen in je dieet en je zal het verkrijgen van hun antiaging en antidisease voordelen naturally.This artikel is alleen voor informatieve doeleinden. Is niet bestemd voor medische advice.Jean Bowler aanbieding is een leven lange fitness freak. Ze was een ballet danser en leraar, een eigen fitness trainer en meer. Bezoek haar site, http://www.ageless-beauty.com voor advies over dieet en voeding, huidverzorging en meer.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
