De geheimen van de eeuwelingen: hoe te leven naar 100!
Toen Helen Boardman was nog altijd een meisjesachtig 99, viel ze verliefd weer - met een jongere man. "Ik beroofde de wieg", lacht de trim honderdjarige, gehuwd met een man die twintig jaar voor haar junior "kameraadschap, 'zegt ze schalks. "Bill was eenzaam --- Ik was niet! - Maar ik genoot van zijn bedrijf en we hadden dezelfde belangen. Dus we verliefd." Het deed geen pijn dat Bill Boardman had dezelfde laatste naam. "Dat was een toeval," voegt Bill. "Ze hield het krijgen van mijn controles, ik haar rekeningen, dus uit noodzaak kregen, moesten we om te trouwen!" Tegenwoordig is het tweetal vaak samen presteren in speelt op Vriendschap Village, een zelfstandig leven buiten faciliteit van Chicago waar zij delen een appartement met een slaapkamer. Helen schrijft, regisseert en sterren in de producties. "Ik niet krijgen ... Ik ben nerveus over alles dat," Ze haalt haar schouders nonchalantly.She 's 107. Hij 86.Still romantiek na acht jaar? "Een beetje," Helen lacht, "als hij is echt aardig tegen me, dat de meeste van de tijd is. Hij is een goede vent." "Om heel eerlijk te zijn," merkt Bill, Helen lijkt niet 20 jaar ouder at all. Ze is nog nooit opgetreden als een oude dame. Laatst New Year's Eve, bleven we tot middernacht dansen. Ik denk dat ze handhaafde haar jeugd heel goed! "Inderdaad, uitgedost in parels en een mooie zwart-witte dambord jurk, genesteld in een bank in haar huiskamer, de vrouw geboren in juni l896, zegt: "Ik voel me jong binnen ... Ik zou zeggen ongeveer 60." Ze heeft niet eens kleurstof nog steeds haar kastanjebruine haar. "Mijn moeder en vader niet naar grijs ofwel, 'zegt ze met trots. "Ik denk dat ik drinken uit de fontein van de jeugd." Soms ", voegt ze eraan toe, miffed door die rond haar in hun 80's en 90's die klagen over hun gezondheid, "Ik voel me als een tiener in het huis van een oude folk's!" Een fervent lezer, boek recensent, en wereld reiziger, met 12 reizen naar Europa onder haar riem, Helen Ook reciteert poëzie, tuinen, bloemen verzorgt, en liften gewichten dagelijks! "Slechts een of twee of ponden elke arm, 'zei ze bedenkingen van haar biceps curls.Her geheim van lang leven? "Strawberry Shortcake!" ze glimlacht zoet. "Een groot stuk, elke dag." * * * * * De honderdjarige JackpotThe opmerkelijke Helen Boardman is niet alleen. In de VS vandaag de dag zijn er meer dan 50.000 honderdjarigen, de natie snelst groeiende leeftijd groep. Hoewel de huidige levensverwachting voor de gemiddelde Amerikaan is 76,9 jaar, in het jaar 2050 zal er naar schatting een miljoen mensen tot 100. Dat is aanzienlijke vooruitgang geboekt. In 1900, de gemiddelde levensduur span uitgebreid tot leeftijd 47. In 1800 was het slechts 30 jaar oud. "Het geheim van 100 tegenwoordig is een combinatie van genetica, lifestyle keuzes, mentale scherpte en gewoon geluk!" merkt Thomas T. Perls, MD, auteur van de levens tot 100: Lessen in Leven aan Uw maximale potentieel op alle leeftijden (Basic Books). Mijlpaal Dit boek, geschreven met Margery Hutter Zilver, Ed.D. is gebaseerd op de lopende New England honderdjarige Study, begonnen in l994, waarin staat dat de ouderdom kan gevuld worden met luciditeit, mobiliteit en goede health.1 "Van de 1.500 honderdjarigen in ons onderzoek", zegt Perls, "een grote meerderheid toont zich in geweldige vorm van het overgrote meerderheid van hun leven. In plaats accumuleren schade, zijn ze eigenlijk het vergieten. "Hoezo?" De meeste mensen geloven dat de ouder je wordt, hoe zieker je krijgt, een zeer pessimistische standpunt. De honderdjarigen we hebben ontmoet tonen het omgekeerde: hoe ouder ze krijgen, hoe gezonder ze zijn. Ik noem ze honderdjarige jackpots. Vanuit een medisch oogpunt, hebben zij in staat geweest om aanzienlijk vertragen of helemaal ziekten ontsnappen dat we doorgaans associëren met het ouder worden - zoals hartziekten, kanker, beroerte, of Alzheimer. niet "Ik heb niets," merkt Helen Boardman. Geen ziekten. Geen medicijnen. "Ik neem een aspirine af en toe," ze toegeeft, voor heup pijn. "Bevrijd van alle grote ziekte," zegt Dr Perls, "veel honderdjarigen zoals Helen zijn koken hun eigen maaltijden, balanceren chequeboekjes, rijden hun eigen auto, gewichtheffen, spelen brug, en het lezen van romans, en socialiseren met familie en friends.Some zijn zelfs concurreren op de Senior Olympics. Neem, bijvoorbeeld, een ander opmerkelijk honderdjarige, Marguerite Kuekelhan, geboren in augustus l897. Op leeftijd 105, is ze de wereld record houder (in haar leeftijdsklasse) voor shotput! Afgelopen juli, kon op de Washington State Senior Games in Olympia, de 97-pond atleet worden gezien hurling een 6 1 / 2 pond metalen bal 6 voet in de airHer geheim? "Ik denk dat het de geest in jou, 'zegt ze kortaf. Als 90 of 100 is geen excuus voor inactiviteit? "Hemel nee, ik probeer niet te laten houden leeftijd me down at all. Dit jaar probeer ik om mijn record te breken en maak het beter ", zegt 4-voet 10 inch dynamo, die hoopt haar beste praktijken verslaan gooien 7'6". Is dit alles leuk? 'Nee,' zucht ze. "De bal is erg zwaar, ik heb liever stuiteren een rubberen bal. "Sterker nog, ze onlangs speelde tentoonstelling basketbal tegen de Seattle SuperSonics, de waarschuwing van de menigte:" Voordat ik aan de slag, ik heb niet dribbelde in ongeveer 100 jaar! "Dat is zeker. Een weduwe na 55 jaar huwelijk, Marguerite woont alleen in een keurig appartement in een zelfstandig leven faciliteit in Olympia, heeft haar eigen koken en schoonmaken, altijd gebruik maakt van de trap, en heeft haar been en enkel oefeningen elke 's morgens tot kracht en evenwicht voor de shotput te handhaven. "En ik nog rijden", zegt ze met trots,' maar ik ben te geven dat wanneer ik weer in augustus van dit 106. Ik heb het gevoel alsof mijn reacties worden niet zo snel als ze vroeger. Maar ik zie nog steeds heel erg goed en ik hoor ook goed - al had ik een van die dingen krijgen! [een gehoorapparaat]. * * * * * Genetische Booster RocketsWhat in de wereld gebeurt hier? Een vrouw krijgt getrouwd op 99 en de hoofdrol in speelt? Ander shotputting dribbelen en een basketbalveld? Wat Fontein zijn ze drinken uit? "Deze honderdjarigen," aldus Dr Perls, "zijn gezegend met wat ik noem 'genetische booster raketten ', een ingebouwde biologische voordeel dat hen verhoogt boven de norm. Iedereen woont aan extreme ouderdom heeft deze genetische rand. Zij zijn begiftigd met de "Rolls Royces 'van genen, wat wetenschappers noemen 'super genen,''die fungeren als levensduur verzekering. Deze genen veroudering vertragen en verminderen het risico van ziekten. Honderdjarigen in ons onderzoek, die leefde tot 105 meestal overleden aan longontsteking, of zelfs een huishouden ongeval - gezien nooit ontwikkelde een chronische ziekte van veroudering. For sure, extreme ouderdom in de familie. "Zowel Helen en Marguerite's ouders woonden in hun 80's, met nauwe verwanten van beide topping 102.Even met een gemiddelde genen, echter, is het mogelijk om een lang leven meer dan ooit uit te breiden, zegt dr. Perls: "Niet lang geleden was 85 oude beschouwd. Nu is het relatief eenvoudig is om die leeftijd te bereiken als je je kaarten te spelen rechts. Het komt erop neer vier eenvoudige dingen: niet roken, het behoud van een gezonde voeding, krachttraining, en het vermijden van overmatige blootstelling aan de zon en alcohol. Dat zijn de kanjers. "Een voorbeeld hiervan is de natie oudste man, 113-jarige Fred Hale, geboren in New Sharon, Maine op 1 december, L890, toen Benjamin Harrison was President.Up tot de leeftijd van 107, de gepensioneerde spoorweg koster woonde alleen in een drie verdiepingen tellende boerderij in Maine, gesjouw op en neer trappen, sneeuwschuiven van het dak af, houthakken, jagen, vissen, gras maaien, tuinieren, en bijenteelt - de productie van zijn eigen honing en stuifmeel, een levenslange passion.He was nog steeds het rijden zijn eigen auto, waardoor hij de oudste Amerikaan ooit die een rijbewijs bezitten volgens het Guinness Book of Records.At 113, Hale is in een speciale klas voor zichzelf, beschouwd als een "super-honderdjarige ', gedefinieerd als iedereen die 110 of meer. Er is een super-honderdjarige per miljoen in de bevolking, een totaal van 260 in de VS vandaag. "We weten nog niet wat zet deze mensen uit elkaar," zegt Dr Perls. Ze hebben geen belangrijke ziekten, en zelfs hun gehoor en gezichtsvermogen meestal niet tot hun late 90's. "Hale, verslechteren van wie beide ouders woonden tot en met 91, heeft in de afgelopen jaren, sloegen longontsteking en heupprothese en had cataractchirurgie. "Geen ziekten, helemaal niets," roept hij uit, "behalve voor sommige artritis," die is genezen, hij gelooft, met een theelepeltje van bijenpollen ingenomen met elk een paar meal.Although valt uiteindelijk dwong hem in de Syracuse Home, een pensioen gemeenschap in Syracuse, NY, bleef hij met behulp van een rollator tot de leeftijd van 112, wandel een halve mijl per dag. Zijn mentale scherpte en levendig gevoel voor humor blijven undimmed.How deed hij overleven zo lang? "Oh, ik weet het niet, straf, denk ik!" hij jokes.When reflecteren op, hij kredieten zijn levensduur om een goede voeding, veel rust (om 6 uur naar bed om 8 uur) niet roken, en het houden druk. "Het geheim is het werk," verklaart hij. "Don't zitten niet in de buurt. Houd een goede houding. Hield ik altijd aan het werk. Toen ik naar huis ging, kreeg ik vijf uur slapen, en ging toen aan het werk in mijn tuin. Ik kan nog steeds bukken beneden en pak een zakdoek beter dan de meeste van hen! "* * * * * use it or loose ItUntil Fred Hale was 111, bestudeerde hij de Reader's Digest 'woordenschat oefening Word Power' religieus, testen zich op nieuwe woorden per week. Zijn werk ethiek en geestelijke nieuwsgierigheid naar de andere belangrijke ingrediënt in de levensduur marathon: de uitoefening van de hersenen. "Het is zeker te gebruiken of te verliezen," zegt Dr Perls. "De sleutel tot geestelijke kracht is voortdurend leren van iets nieuws, waarvoor een nieuwe verbindingen tussen hersencellen bouwt. "Bijvoorbeeld, kruiswoordraadsels (verbale functies), brug (geheugen functies) en ingewikkelde puzzels (visueel-ruimtelijke functies) al houdt de geest scherp. Ook voordelig is schilderen, schrijven van gedichten, het maken van sculpturen, of het leren van een nieuwe taal. We hebben ook vastgesteld dat muziek een krachtig vaccin tegen dementie en het ontstaan van hersenziekten. Ik wist een 102-jarige die nooit in haar kamer in het verpleeghuis omdat ze te druk met het spelen van Mozart en Chopin overwegingen in de muziek kamer! Doen een van deze dingen kun je handhaven aandacht en geheugen, en het vermogen om te plannen, organiseren en oefenen zelf-zorg. "Ik denk dat de geest heeft veel te maken met de manier waarop je je voelt", zegt Helen Boardman, tot voor kort een gulzige lezer die een leven lang bezig geweest met het schrijven van boekbesprekingen voor bibliotheken en het draaien van biografieën in speelt. Twee jaar geleden heeft ze zelfs haar memoires, getiteld: "105 en Counting voltooid," voor haar visie begon te mislukken. "Staying thuis en tv kijken was nooit mijn genoegen helemaal niet, "zegt Helen, wie doet tune in C-Span voor de boekbesprekingen. Ze gelooft het geheim van een lang leven is:" Nieuwsgierigheid. Ik ben dol op de wereld zien en ik hou van mensen. Iedereen heeft een aantal goede in hen. Als je nieuwsgierig bent over dingen, zul je zoeken ze uit. "Ze wonderen op de technologische wonderen gespreid over de drie eeuwen die haar leven heeft gespannen, maar ze vertelt, met evenveel plezier, haar dagen met paard en wagen: "Ik reed naar de middelbare school elke dag in mijn buggy. Maudie was een gepensioneerde beige race paard en ik hield van haar! Toen we onze eerste auto, ze werd aangegaan grasland. Wij ingestemd met de auto meteen, zeker - maar het is geen paard meer plezier? "Fun telt in de wereld van Helena's. Ze probeerde zelfs wildwatervaren op 90:" Het ticket verkoper zei dat de enige voorwaarde was dat je moest ten minste acht jaar oud. Ik zei tegen mezelf: 'Als een 8-jarige kan het, ik kan! "* * * * *" Goede training "en de honderdjarige PersonalityAlthough veel kan, indien dieet heeft veel te maken met verwondering de opmerkelijke gezondheid van de honderdjarigen, "het onmogelijk om te weten omdat de voedingsgewoonten drastisch veranderd door de jaren heen," zegt Dr Perls. De meeste bewerkte voedingsmiddelen niet bestond tijdens de honderdjarigen " vormende jaren, handhaving werd gedaan door pekelen, roken en zouten, en vers fruit was minder beschikbaar. "Sommige at heel weinig rood vlees, anderen aten het elke dag met spek en eieren! - En beide soorten geleefd 100. "Tegenwoordig, echter, er is weinig twijfel over bestaan, zegt Perls, dat" goede opleiding, "- oefening en de juiste voeding - bij te dragen aan het leven krachtig tot 100." Het geheim van leven een lang leven is als levensstijl veel als iets, "denkt Helena Boardman." Ik heb altijd gehouden oefenen, denk ik niet gaan voor drank, en ik heb nooit gerookt. "Ik ben niet dol op rood vlees helemaal", vervolgt ze. "Ik geef de voorkeur groenten, fruit, kip en vis. En als ik voel me niet al te goed, heb ik havermout. Opgroeien op de boerderij, we altijd had het in de ochtend, en I still love it! "Chocolate cake?" Onacceptabel, maar heerlijk! " ze laughs.Fred Hale, op 113, ook eet matig en drinken geen koffie of thee. Zijn dieet? "Ik eet van mijn vork precies hetzelfde als iedereen!" plaagt hij. "Ik heb altijd eet hawermout met honing voor ontbijt, "legt hij uit." Lunch is vlees en aardappelen. En 's nachts, eet ik heel licht - kwark, appelmoes en toast. That's it. "Athletic concurrent Marguerite eet" zeer licht, dat gemakkelijker op de maag, "hoofdzakelijk groenten en fruit:" En ik gebruik geen melkproducten. Ik vind sojamelk plaats. Het lijkt makkelijker te verteren. "Geen desserts, zegt ze. Dergelijke deugd!" Nou, kijken wat het resultaat is! "Beyond genetica, lifestyle, en mentale scherpte, is er nog een diepe, maar immaterieel, factor die invloed op het vermogen van iemand om te leven tot 100. Dr Perls verwijst naar haar als de 'honderdjarige personality' - een vermindering van stress-mentaliteit die positief denken met een vechtlust combineert. "Onvermijdelijk zijn de meeste honderdjarigen vrolijk, grappig, en het kudde-instinct," merkt hij op: "Het is zeer zelden kom ik een vrek honderdjarige! Het zijn geen klagers. In onze persoonlijkheid testen, score ze zeer laag in 'neuroticisme,' het uiten van negatieve emoties zoals angst, angst, schuld, woede of depressie. Ze zijn positief en optimistisch in hun houding en teruggestuurd gemakkelijk van crises in het leven omdat zij geen gedachten of emoties internaliseren die stress veroorzaken. "" Ik geloof in positief denken, 'galmt de atletische Marguerite, een van de oprichters en een leven lang lid van Unity Kerk in Olympia. "Geestelijke houding", zegt Marguerite, die mediteert dagelijks om zich te nemen in "een rustige plek" is buitengewoon belangrijk. Ik probeerde altijd mijn hele leven positief te zijn, maar ik kreeg niet het hoogtepunt tot nu toe .... het was een kwestie van de groei. "Haar goede vriend en shotput promotor, John Vlastelia, de voorzitter van de Washington Staat Senior Games, voegt dit: "Toen Marguerite leest in de krant dat" griepseizoen in volle bloei, 'zegt ze altijd:' Ik ga niet ziek 'en letterlijk wil zich aan een goede gezondheid. "" We weten, "zegt Dr Perls," dat stress - internaliserend depressie, woede, zorgen, angst - is een leeftijd versneller. We hebben geconstateerd dat honderdjarigen in staat zijn stress af te schudden hun rug als een eend schudt water. Velen hebben ervaren grote verliezen en ontberingen in hun leven, maar dat ze in staat geweest om snel te herstellen en verder te gaan. "* * * * * Een realistisch beeld van DeathPerhaps sommige van deze honderdjarigen zal zelfs het grote bereik leeftijd bereikt door Mme. Jeanne Calment, de oudste nog levende persoon in de geschiedenis, die stierf in l997, op de leeftijd van 122. "De kans van leven tot en met 122," zegt Dr Perls, "is 1 op 6 miljard euro. Hoewel ik denk dat de menselijke levensduur zou kunnen worden uitgebreid tot de 130, want de meesten van ons, tot leeftijden 100-105 is een redelijk aantal te hopen. "honderdjarigen als Helena, Marguerite, en Fred, bloeiende in de huidige als ze doen, denken heel weinig over hun beperkte toekomst. "De dood is iets dat komt", zegt Marguerite kwestie zakelijk, priming voor de concurrentie in juli op de shotput: "Ik accepteren als onderdeel van mijn ervaring in het leven, maar ik denk er niet over at all. "Wat voor Fred Hale, elke keer zijn fysieke therapeut zegt: 'zie je morgen,' de 113-jaar oude antwoorden:" Misschien! Ik ben niet het maken van plannen op lange termijn! "Zijn houding tegenover de dood? "Waar bleef je zo lang!" hij Quips vrolijk. Dan, op een serieuze noot, voegt hij toe: "Kan er niets aan doen. Waarom bang zijn?" Deze houding is typisch, zegt Dr Perls: "Ik niet voldaan aan een honderdjarige die bang waren voor de dood. Als er iets, ze zeer dankbaar zijn voor elke dag die ze hebben en ze gewoon hopen op meer. "Wat Helen," soms ", glimlacht ze," ik krijg zo slaperig. Anytime Ik ga zitten, ik sluit mijn ogen. Mijn dochter had het over de dood van de andere dag en zei dat ze kan niet wachten om erachter te komen wat er gebeurt. Nou, ik voel me vrij veel op dezelfde manier. Ik heb geen angst voor de dood. Het is gewoon een fase als we klaar met ons werk. Ik ben nu op elk gewenst moment inhoud te stoppen. "Maar ze helderder bij de gedachte aan haar jongere man, Bill:" Hij is mijn stimulans! "Zegt ze vrolijk." Mijn kinderen zijn allemaal onafhankelijke ... ze hoeven me niet. Bill doet. Hij moet iemand om baas hem! Ik kijk uit naar wat nog moet komen. "Al met al, is 107 een zegen of een last?" Allebei, 'antwoordt ze kalm. "Het is een last want ik was een gretige lezer, tot ik werd bijna blind. Dus ik heb verloren het ding dat ik genoten van het meest, maar ik kan luisteren naar boeken op tape. Maar het is een zegen, omdat van de dingen die ik nog kan doen. Hier is mijn gedicht: "Mijn gehoor en visie - geen van beide zijn erg goed, en ik struikel soms als ik loop, maar wanneer je het mij vraagt elke vraag over mijn leven, ik ben zeker blij dat ik nog kan praten!" "Dus ik m een OPTIMIST, "verklaart ze in het afscheid," dankbaar voor alles. Elke dag. Tijdens het diner is elke hap spannend want ik weet nooit wat ik ga eten. De beker is altijd vol. Ik heb nooit in willen. Alles is goed. Niets slecht. "Na het lezen van mijn memoires," glimlacht ze, "mijn neef vroeg me of er iets slecht in mijn leven, en ik zei: 'Als er was, vergat ik het!" * * * * * Side-Bar RXIn een cultuur geobsedeerd door jeugd, zijn "mensen kregen te realiseren," zegt Dr Perls, "dat je 70's en 80's kunnen de meest fantastische tijd van uw leven zijn. Ik zie mensen gaan na de tweede of derde carrière, of vrijwilliger activiteiten, verbetering van relaties met hun familie, terwijl hun ervaring en wijsheid is op hun toppen. Het leven is hun oester. En het kan nog steeds op 100! "Hier zijn een paar geheimen gezondheid voor iedereen op de weg naar 100, een recept van Dr Perls, Assistant Professor of Medicine, Boston School of Medicine, en geriater bij Boston Medical Center.Age versnellers te voorkomen: roken, blootstelling aan de zon, overmatig alcoholgebruik, hoog vetgehalte dieet, ioniserende straling, giftige chemicaliën, buitensporige risico's nemen, en mentale stress. Maak fitness, lachen, en ontspannen recreatie een prioriteit in uw leven! Leeftijd de-versnellers: Oefening (gewicht training, aerobics, meditatie, yoga), een dieet van fruit, groenten, granen, peulvruchten, met een minimum van vlees en snoep, verwerkte voedingsmiddelen, en dierlijke vetten of butter.Supplements: voorkomen arteriosclerose, hart-en vaatziekten, beroerte, Alzheimer Parkinson, visie problemen, kanker en reumatoïde artritis, adviseer ik nemen: * Vitamine E [400-800 IE per dag] te voorkomen en cognitieve achteruitgang vertragen; * vitamine B-complex (met foliumzuur) * Calcium met Vitamine D (te verminderen het risico op osteoporose) * omega vetzuren # 3 en # 6 (lijnzaadprodukten olie of visolie, availablein capsules 1000 mg per dag] * Selenium [100-200 mcg per dag] .* Baby aspirine (81 mg) per dag die het risico op een hartaanval vermindert met 50% .* Groene thee - opgemerkt door de Chinese cultuur voor 3000 jaar als de gezondheid van booster.Author 's note: Sinds deze gesprekken werden gevoerd, Fred Hale, zoals gedocumenteerd in de wereld oudste man, stierf op de leeftijd van 113 op 20 november 2004. Hij was actief lichamelijk en mentaal alert rechts tot aan het einde zegt zijn zoon, een octegenarian.Bestselling auteur GLENN PLASKIN is een van de leidende natie psychologie verslaggevers en Celebrity interviewers. Zijn specialiteit is vandaag interviewen top experts van de natie in spiritualiteit, motivatie, geluk, en zelf-verbetering. Een redacteur bij familiekring, de 's werelds grootste tijdschrift van de vrouw, hij beschikbaar is voor TV, radio, print en interviews. Hij kan rechtstreeks gecontacteerd worden op: glenfamilycircle@aol.com. Hij heeft ook coaches die geïnteresseerd zijn in het schrijven van artikelen en books.He is
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
