Wat is een evenwichtige voeding voor het verliezen van gewicht en een goede gezondheid?
zijn eten ongeveer 1800 calorieën per dag kunt u langzaam je inname tot 1600. Werk van beneden dit niveau over periode van een maand tot 1400 calorieën. Ga niet onder de 1200 calorieën per dag. Anders kunt u meer stress uw body.If u net begonnen en zijn 2.400 calorieën eten, verlaagt u de calorieën tot 2000 of 2100. Als je niet verliezen gewicht in 2-3 weken dat u minder calorieën lager. Na verloop van tijd een maand kun je verplaatsen omlaag tot 1600 calorieën en kijk of je begint om gewicht te verliezen. Als je dat doet, blijf op dit level.It is geen goed idee om een drastische verschuiving in de consumptie van voedsel te maken, omdat je lichaam kan reageren en krijgen in een "honger mode. "In deze modus zal je lichaam meer vet opslaan waardoor het moeilijk voor u om niet te verliezen weight.Remember junk food eten. Wanneer je eet voedsel van goede kwaliteit, maar neemt minder voedsel voor u te worden voldaan in vergelijking met eten junk food.Protein, koolhydraten en FatThere zijn veel ideeën over wat combinatie of percentages moet je eten van de verschillende voedingsstoffen - eiwitten, koolhydraten en vet. Ik geloof niet dat exacte percentages bestaan, die zal gewichtsverlies en een goede gezondheid te creëren voor alle individuen. Ieder van u zal vergen verschillende percentages, afhankelijk van uw gewicht, gezondheid, lichaam structuur, emotionele make-up en een allerlei andere voorwaarden. Om deze reden een aantal dieet programma's met sommige mensen en niet met others.One eetgewoonte van de beste programma's die u zullen helpen om gewicht te verliezen werk is om te eten: * kwaliteit eiwit * lage glycemische kwaliteit vetten, koolhydraten * * vezelrijk * hoog water consumptionQuality Protein - is essentieel voor het lichaam om te overleven. Er 8 essentiële aminozuren en 14 niet-essentiële. Eiwit wordt gebruikt voor het regelen van bepaalde lichaamsfuncties processen door bij te dragen aan verschillende chemische reacties en door het creëren van een aantal van het lichaam chemicals.Eating teveel eiwit resulteert in een zuur lichaam, dat de ziekte van gunsten. Eiwit alleen gegeten veroorzaakt een stijging van 25% in uw metabolisme. In combinatie met vet en koolhydraten is er slechts een 10% toename. Wat dit betekent is dat het eten van meer eiwitten en minder vet en koolhydraten geeft je een boost in metabolism.It wordt aanbevolen dat ongeveer 30% - 35% van uw eetgewoonten bestaan uit protein.Carbohydrates - bestaan uit eenvoudige en complexe suikers. Wanneer de koolhydraten worden gegeten ze zijn onderverdeeld in sacharose, die gemakkelijk aanvaard wordt door je cellen. Sucrose wordt omgezet in energie in je cellen. Als u veel van de hoge glycemische koolhydraten te eten, je bloedbaan wordt overweldigen met sucrose. De overmaat sucrose in je cellen zullen worden omgezet in vet en stored.Because meeste mensen hebben een hoge glycemische gewicht van het eten van koolhydraten is toe te voegen, het het beste om uw eetgewoonten en verlaag uw inname van deze koolhydraten. In het algemeen mensen zijn het eten van 80% hoog glycemische voedingsmiddelen (HighGF) en 20% lage glycemische levensmiddelen (LowGF.) Je moet om dat te veranderen tot 80% LowGF en 20% HighGF.This betekent dat je moet beperken eten van voedsel zoals aardappelen, brood, maïs, pasta, muffins, en eventuele meel producten. HighGF stimuleert de opslag van vet omdat het meer sacharose je hebt in je bloed, des te meer sacharose wordt begeleid in uw cellen door insulin.You moeten concentreren op levensmiddelen die LowGF. Veel van deze voedingsmiddelen zijn groenten met kleine hoeveelheden koolhydraten en vezelrijk content.LowGF ontmoedigt de opslag van vet, omdat minder sacharose is in het bloed en minder wordt begeleid in uw cells.Quality Vetten - die zijn gegeten met uw maaltijden, suikers verhinderen dat ze snel in je bloed stream.You moeten eten meer van de goede vetten. Het is deze vetten die u zal helpen gewicht verliezen. De goede vetten zijn omega 3, omega 6, middelgrote en keten vetzuren, MCFA.Here is de verdeling van de hoeveelheid van elk type vet dat je zou moeten eten. Deze percentages zijn wat je moet streven naar vetten, zodat u met een goede gezondheid en helpen houdt u uw gewicht omlaag .* verzadigde vetten 10% meervoudig onverzadigde vetten * 20% * enkelvoudig onverzadigde vetten 60% Daar heb je het, de aantallen en percentages van eiwitten, koolhydraten, vetten en dat geeft je een evenwichtige voeding, zodat je kunt verliezen weight.Rudy Silva heeft een graad in de natuurkunde en is een natuurlijke voedingsdeskundige. Hij schrijft een nieuwsbrief call "Natuurlijke Remedies Thatwork.com." Voor meer informatie over de de essentiële vetzuren, bezoek
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
