Probeer een langzaam-carburatorgewoonte
De koolhydraten - vond in korrels, broden, deegwaren, en suiker, evenals groenten, fruit, tofu, bonen, en zuivelfabriek - voorzien het lichaam van de meest efficiënte brandstof voor energieproductie en hersenenactiviteit. Zij zijn wat de voeding betreft essentieel, een principe dat momenteel door de „laag-carburatornieuwigheid“ wordt afgezwakt.
Wat belangrijk om is te begrijpen is dat niet alle koolhydraten de zelfde „brandstofefficiency“ hebben. Vele genoemde koolhydraten - „geraffineerd“ of „eenvoudig“ - de suikerhoog en laagste punten van het oorzakenbloed die in een periode van hoge energie kunnen resulteren die door een periode uiterst wordt gevolgd van - lage energie, vaak verlatend de persoon hunkerend naar meer van de eenvoudige snelle versiecarburatoren.
De voorbeelden van deze „geraffineerde“ carburatoren zijn regelmatige deegwaren, wit brood, snackvoedsel en gebakken goederen. De plannen van het gewichtsverlies die het eten van minder of geen van dit voedsel bepleiten zijn op het juiste spoor, maar neigen zij om de GOEDE carburatoren eveneens weg te gooien. Wij zullen deze „langzame carburatoren“, roepen en hier zijn waarom:
Nadat u hen eet, worden de koolhydraten in voedsel opgesplitst en als suikereenheden (glucose) van uw bloedsomloop vrijgegeven. De „langzame carburatoren“ zijn voedsel dat glucose aan een langzamer tarief vrijgeeft.
Typisch, is dit voedsel „geheel voedsel“; namelijk bevatten zij de vezel en de mineralen die vaak in het maken van hun geraffineerd, „quick-release“ tegenhangers worden verwijderd. (Zulke is het verschil tussen geheel tarwebrood en wit brood.)
Kiezend de „langzame carburatoren“ over geraffineerde carburatorenhulp houden uw bloedsuiker evenwichtig (positief beïnvloedend uw hongerniveau, stemming en geestelijke concentratie, onder andere). De vezel bevordert ook regelmatigheid en de hulp handhaaft gezonde van het bloedcholesterol en triglyceride niveaus.
De voorbeelden van „langzame carburatoren“ zijn gehele korrelbroden en crackers, aardappels met hun huid, bonen & peulvruchten, ongepelde rijst, haver, en gehele korreldeegwaren.
Hier zijn vijf uiteinden voor het creëren van een „langzame carburator“ gewoonte:
1. Geheel Voedsel - eet zo dicht aan natuurlijk mogelijk. De groenten, de vruchten, de bonen en de linzen zijn geheel voedsel dat elk van hun originele voedingsmiddelen bevat (vezel, vitaminen, mineralen, en koolhydraten voor energie).
2. Korrels & Broden - wanneer het over korrelproducten zoals broden komt, kiezen de crackers, de graangewassen, en de deegwaren, „donkerdere“, gehele korrelverscheidenheden. Dit kan in restaurants evenals de kruidenierswinkelopslag worden gedaan.
3. Snacking - het Fruit is een uitstekende snack. Het verbruiken van het gehele fruit verstrekt de slow-release carburatoren en zal uw energie voor langer, in tegenstelling tot vruchtesap ondersteunen, dat het lichaam van een snelle versie van fruitsuiker in de bloedsomloop voorziet. Een andere grote te proberen snack is gesneden Spaanse pepers met hummus (die van kekers wordt gemaakt).
4. Verg de tijd (u bent de moeite waard!) - Ziend als enkele langzaam-carburator duren de opties langer om te koken, (b.v., ongepelde rijst tegenover witte rijst) hen te maken voor tijd, en extra aan vorst voor toekomstige maaltijd te maken. De ongepelde rijst is zeer veelzijdig; probeer het in soepen, braadpannen, gevulde groenten, of voor (verwarmd) ontbijt met kaneel, rozijnen, gehakt noten of grondlijnzaad.
5. Lees etiketten - de „Gehele tarwe“ (of andere „gehele“ korrel) zou vóór een andere bloem in de ingrediëntenlijst moeten verschijnen. De witte bloem kan als „tarwemeel“, „verrijkte bloem“, „niet gebleekte bloem“, of „korrelbloem“ worden vermomd, om enkelen te noemen.
Het werken bij het substitueren van „langzame carburator“ voedsel in uw levensstijl zal ervoor zorgen dat u ruime energie, juiste voeding hebt, en dat u een gezond gewicht handhaaft. Natuurlijk is het ook essentieel dat u sommige weg vindt actief te zijn en dat u hoogte - vet en het hoge voedsel beperkt van de caloriesnack aangezien best u kunt.
(c) auteursrecht 2005, de Echte Trainende Diensten.
Susan Baker, B.Sc., RHN, RNCP is een geregistreerde voedingsadviseur die individuen op hun weg steunt aan het optimale helen door voedingsoverleg, met een speciale rente in spijsvertering en voedselgevoeligheden.
Linda Dessau, de Bus van de Onafhankelijkheid, is de auteur van het „Dagelijkse Werkboek van de Onafhankelijkheid“. Om één van haar vrije maandelijkse bulletins te ontvangen, teken in http://www.genuinecoaching.com/newsletter.html in
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
