Het gezonde voedsel proeft beter!
Hoe is kan het dat wij niet om dat voedzaam en gezond iets in feite kon smakelijk en plezierig zijn schijnen te denken? Sinds ik begon om gezond voedsel te eten heb ik nieuwe smaken, nieuwe aroma's en nieuwe favorieten ontdekt. Ik doe bijna dagelijks het. Toen ik ophield bekijkend vlees als belangrijkst ingrediënt van een maaltijd vond ik honderd nieuwe manieren om een goede maaltijd voor te bereiden. Ik sloot geen vlees uit de volledig, slechts soorten die verzadigd vet bevatten. Ik bleef kip, Turkije en vissen eten. (De Kip heeft zijn vet in de huid, zodat kunt u het afsnijden.) Ik eet vegetarische schotels minstens drie dagen per week, en het vegvoedsel is mijn favoriet voedsel geworden. Waarom? Omdat het zo goed proeft en het voedsel is zo gemakkelijk te variëren. Ik kan niet aan het leven zonder het meer denken. Het zou het slecht leven zijn. Dit voedsel is een schatkist en het heeft me energie en sterkte gegeven geen die ik voordien had.
De voordelen zijn overvloed. U zult kwiek opnieuw en levendig voelen. U zult gewicht verliezen. U zult uw goed langer immuunsysteem en verblijf versterken. U zult uw bloeddruk verminderen. Ik kon gaan.
Ik ben een bekende theedrinker, en ik hield van allerlei zwarte theeën. De smaak van groene thee deed niet op me een beroep, vond ik het bitter. Maar ik ontdekte verscheidene soorten groene thee dievan ik heb geleerd om te genieten en ik drink elke dag het nu. Het is eigenlijk geworden „mijn kop thee“.
Dit is wat ik zou voorstellen dat u doet als u uw eetgewoonten wilt verbeteren:
? Verminder het vet, vooral het verzadigd vet, dat meestal in vlees en zuivelproducten wordt gevonden. Ruil de boter en de margarine met extra-maagdelijke olijfolie. Vermijd oliën met hoog percentage van verzadigd en meervoudig onverzadigd vet. Gebruik oliën die monounsaturated meestal vet bevatten. Gebruiken van de juiste soorten vet (met matiging) is belangrijker dan in het algemeen verminderend het vet. In plaats van melk kunt u yoghurt die (levende culturen bevat) willen drinken die beter is voor de maag.
? Eet minstens twee keer per week vissen. Als u van geen vissen houdt, zorg ervoor u genoeg van de omega-3 vetzuren krijgt. Unidirectioneel dit is doen door lijnzaad te eten.
? Eet veel verse vruchten, groenten, bonen, graangewassen en gehele korrel.
? Maak tot de groenten het belangrijkste deel van de maaltijd. De rijst, de deegwaren, de aardappels of de kouskous en de bonen zijn prioritair nummer twee. Eet vissen, kip of een kleine plak van vlees met het als u houdt van, maar het is niet noodzakelijk. U zult zich beter voelen als u het vlees en de reserveonderdelen zelf het verzadigd vet uitsluit.
? Eet regelmatig sojaproducten (b.v. voeren tofu, tempeh, en miso, of de vegetariër gemaakt van sojabonen op). Er zijn besprekingen over soja en zijn gezondheidsrisico's geweest, maar de voordelen schijnen groter te zijn dan deze vermeende risico's.
? Drink water met elke maaltijd en binnen - tussen maaltijd. U kunt niet genoeg van water krijgen.
? Gebruik verse gember (de wortel) en knoflook in uw het koken. Gaat goed met bijna alles.
? Gebruik verse en droge kruiden in al het koken.
? Verminder de koffie. Bij voorkeur schakelaar aan groene thee. Als u zwarte thee drinkt, vervang het gedeeltelijk of volledig met groene thee.
? Verminder de suiker. Gebruik geen kunstmatige zoetmiddelen. Zij zijn niet gezonder. Er is geen bewijsmateriaal om voor te stellen dat het gebruiken van kunstmatige zoetmiddelen u zou helpen gewicht verliezen. De zuivere suiker is O.K. (de ruwe suiker is lichtjes beter dan wit), enkel gebruik het met matiging. Lees pakketetiketten voor informatie over zoetmiddelen en andere additieven.
? Neem elke dag één of ander vitamine en mineraal supplement.
? De snoepjes zouden met matiging moeten worden verbruikt. Een paar slechts kleine snoepjes in het weekend. De donkere chocolade is goed (maar nog met matiging wegens de suiker). De noten kunnen een alternatief zijn aan snoepjes (nog met matiging).
? De alcohol zou met matiging moeten worden gebruikt al dan niet. Een glas wijn op Zaterdag avond doet geen kwaad als u niet overgevoelig bent.
? Kies ecologisch of organisch gekweekte producten waar mogelijk.
? Probeer een dag van van tijd tot tijd het vasten om uw systeem te spoelen. Drink vruchtesappen, slechts water en groene thee die dag.
Dit plan zal leiden tot een gezondere en meer vervullende levensstijl. Het zal u maken gewicht verliezen zonder hongerig het moeten zijn. Tref tegelijkertijd één maatregel. Een pasmunt kan een groot verschil maken. U zal worden beloond als u vastbesloten om werkelijk bent te proberen.
Wanneer u volgt zal de raad boven u veel vlees niet vergen. De proteïne kan door bonen, soja en bijvoorbeeld zaden worden toegevoegd. Als u de zuivelproducten of wat van hen uitsluit, zorg ervoor u genoeg calcium door bijvoorbeeld calcium versterkt sojamelk en jus d'orange, en door groene groenten krijgt. Als u vlees volledig uitsluit, ben zeker om genoeg vitamine B12 van versterkte sojamelk of graangewassen of te krijgen door een supplement te nemen.
Natuurlijk, kunt u hebben dat speciaal weinig nu en dan behandelt. Het idee is van pret te genieten en te hebben! Als u als een gevangene voelt zult u niet van uw nieuwe gewoonten genieten. Maar herinner me, als de speciale traktaties te vaak komen, zij zijn meer geen speciale traktaties.
Ingela Berger begon haar eigen Plannen van Bedrijfs Internet van de Levensstijl in 2003 uit een wens om anderen te inspireren en aan te moedigen om werkelijkheid van hun dromen van een persoonlijke, gezonde en vervullende levensstijl te maken. Ingela heeft theater het leiden, geschiedenis van kunst, en leidingspsychologie bestudeerd. Na sommige jaren die met kunsttentoonstellingen en het theater werken zij nu terug op school is om een gezondheid en levensstijladviseur te worden.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
