Curbing je koolhydraten verslaving
Sommige deskundigen beschouwen koolhydraten hunkering en verslaving als iets meer van het lichaam dan van de geest, wat betekent dat biologische factoren zijn in het algemeen beschouwd als de belangrijkste aanleiding voor carb onbedwingbare trek. Deze verlangens zijn omschreven als een dwingende drang of verlangen naar koolhydraatrijke voeding, een escalerende, terugkerende behoefte of drang naar zetmeel, snacks, junkfood, of sweets.This is waar de cyclus van koolhydraten en begeertes start. High-suiker, geraffineerde zetmeel, gemak en comfort levensmiddelen voeden de verslaving als een drug. Dit resulteert in hoge bloedsuiker en insuline niveaus die resulteert in meer hunkeren. De situatie ook leidt tot hogere niveaus serotonon - een stof in de hersenen die werkt als Prozac. Mensen eten snoep om de suiker 'hoog'. Een andere factor die bijdraagt tot overeten en zoete verlangen is stress. Wanneer we gespannen, de bijnier produceert meer van het hormoon cortisol. Cortisol stimuleert de productie van een stof in de hersenen genaamd 'neuropeptide Y'. Dit is een soort koolhydraten hunkeren schakelaar. Afgezien van dit, neuropeptide Y maakt ook het lichaam hangen op de nieuwe lichaamsvet we produceren. Met andere woorden, de spanning niet alleen triggers onbedwingbare trek in koolhydraten, maakt het ook moeilijker om extra gewicht te verliezen. Cortisol stimuleert ook insuline, wat leidt tot bloed dips suiker en vet storage.It is een vicieuze cirkel die zichzelf voedt, over en over.Food is niet alleen een biologische behoefte, er is ook een emotioneel aspect aan. Iets in onze emotionele toestand, met name een negatieve roept een drang naar 'comfort' voedsel. Bij de behandeling van de kwestie achter de begeerten, produceert het emotionele opluchting dat kan verminderen of zelfs de drang om overeat.All in alle elimineren, de meeste deskundigen het erover eens dat door eten van voldoende gezond voedsel te eten en door het hebben van een gezond vieruurtje, kunnen mensen hun verlangens voor minimaliseren sweets.Here zijn aanbevelingen aan carbo cravings.1 beteugelen. Eet minder, maar vaker. Eet kleine maaltijden of snacks bevatten sommige eiwitten om de paar uur om bloed te houden-suiker niveaus stabiel. Maaltijden overslaan oorzaken bloedsuikerspiegel dalen, die laat je verlangen naar verwerkte koolhydraten en snoepjes voor energy.2. Zijn selectief over de koolhydraten je eet. Vermijd nutriënt-ontdaan levensmiddelen gemaakt van witte bloem, witte rijst, geraffineerde suiker en sterk geconcentreerde zoetstoffen. Zoek naar voedingsmiddelen rijk aan vezels, zoals vers fruit en vruchten, welk niveau af bloed sugar.3. Niet zuinig zijn op eiwitten aan 'ruimte maken' voor grote hoeveelheden koolhydraten. Eiwit geeft het lichaam uitgebreid energie, helpt evenwicht bloedsuiker en blijft hunkeren op bay.4. Beperk uw inname van alcohol, vruchtensap en cafeïnehoudende dranken. Deze veroorzaken abrupte bloed-suiker hoogtepunten, gevolgd door lastige bloedsuikerspiegel dalen, zodat u uitgehongerd voor energy.5. Eet kleine porties van seizoensgebonden goodies NA eiwit bevattende maaltijden of snacks, of helemaal niet. Als je snoep eten op een lege maag, zult u ervaren bloed-suiker dieptepunten dat het verlangen trigger voor meer sweets.6. Voorkom uitgehongerde tijdens het winkelen en reizen terwijl het reizen. Carry proteïnerijke snacks zoals noten, hardgekookte eieren, nutriënten evenwichtige energie bars of "plantaardige groene" tabletten, zoals de genoemde omschrijving. Deze high-power levensmiddelen groot zijn wanneer je voelt je energie drop.7. Get genoeg slaap. Wanneer het lichaam en geest goed zijn uitgerust, begeertes voor koolhydraten vaak vanish.The technieken gevonden in Maximaliseer uw stofwisseling en het dieet tips gevonden in The Living Health Weight Loss Audio benadrukken met behulp van een voedings levensstijl in plaats van koolhydraten als bron van energie. Dit voorkomt die tot de koolhydraten hunkeren cyclus. Ook tellers honger als een mogelijke bron van zoet verlangen als vol gevoel langer duren met een eiwit-vetrijke maaltijd dan een koolhydraat one.For een ton f.ree, waardevolle tips, trucs en geheimen bezoek: http://www.MaximizeYourMetabolism.comÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © 2002-2005 Wisdom Books, LLC & Christopher Guerriero wilt gebruiken DIT ARTIKEL IN UW E-ZINE OF WEBSITE? U kunt, zolang je ook dit blurb mee: Christopher Guerriero, is de oprichter van de Nationale Metabole Longevity & Research Center en een best-selling auteur, spreker en coach miljoenen. Hij is maker van de bekroonde 'Maximize Your Metabolism' systeem. Voor meer informatie over deze stap-voor-stap programma, en aan te melden voor FR * EE how-to artikels en F. REE teleseminars, bezoek http://www.MaximizeYourMetabolism.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
