Eten te krijgen massa
Dit is gewoonlijk het meest vergeten element van de massa's. Voedsel. De waarheid is, niemand zal winnen spier zonder voedsel. Het lijkt zo simpel en eenvoudig, maar de meesten niet genoeg krijgen van het te bouwen muscle.Dieting voor spier winnen is gewoon een kwestie van eten. Je moet je meer calorieën eet dan je lichaam brandwonden uitgeschakeld. Nu, als ik zeg eten, bedoel ik niet gewoon alles. Alle calorieën zijn niet gelijk. Met andere woorden, sommige soorten calorieën zijn niet gelijk is aan anderen voor het verkrijgen van spier. Bijvoorbeeld, als ik zei dat je nodig hebt om te eten 2000 calorieën per dag te krijgen gewicht, en je eet 4 zakken chips per dag, denk je dat je zou winnen spieren? Niet likely.The meerderheid van uw gewicht zou vet. Waarom? Omdat chips, zoals de meeste verwerkte junkfood, bevat lege, volledig nutritionless calorieën. Deze voedingsmiddelen niet bieden u de juiste voedingsstoffen uitsplitsing van essentieel belang voor het verkrijgen van muscle.High kwaliteit eiwitten, die het lichaam afbreekt tot aminozuren, moet het middelpunt van al uw maaltijden. Intense uitoefening stijgt de vraag naar aminozuren, die de spieren reparatie en groei. Als je trein met gewichten, je moet eten een minimum van 1 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht. Dus, als u bijvoorbeeld gewicht 100 lbs., Je moet het eten van ten minste 100 gram eiwit per dag. Je ook moet hebben eiwit op elk meal.To, zodat uw lichaam eigenlijk assimileren en gebruiken van alle calorieën je zal inslikken, u heeft om uw maaltijd grootte en het verhogen van uw maaltijd frequentie. Splitsing uw calorieën in kleinere, meer frequente porties kunnen eten absorptie en benutting van voedingsstoffen. Ik heb altijd eet zes maaltijden per dag, gelijkmatig op drie uur. Mijn doel is om mijn lichaam met constante voeding in de hele day.You niet hoeven te hebben koolhydraten of vetten bij elke maaltijd, maar u moet hebben eiwit. Als ik zeg eiwit, Ik verwijs naar hoogwaardige eiwitten afkomstig van dierlijke bronnen. Soja-eiwit, tofu en bonen wrongel hebben hun plaats, maar om groter en sterker, de enige proteïne je nodig hebt om bezorgd te zijn met die gevonden in de wei, caseïne (kaas), eieren, rundvlees, pluimvee, en fish.High Eiwit FoodsWhey proteinEggsEgg whitesChicken breastsTurkey BreastsLean BeefFish (tonijn, zalm) Eiwithoudende barSoy eiwit Isoleer --------- High Carbohydrate FoodsPotatoes (gebakken, friet, hash bruin) zoete aardappelen, yamsOatmeal, room van tarwe, crème van rijst riceBeansAny groene bladgroenten vegetableBreadPastaAll granen (warm of koud )--------- Gezond FatsOlive oilSunflower oilSafflower oilFlaxseed oilWalnutsAvocadosFormer "skinny guy" Anthony Ellis is de auteur op het verwerven van Massa! De meest gebruikte gewichtstoename programma ter wereld uniek programma dat is ontworpen om mensen te helpen krijgen gewicht en bouwen spier, wordt momenteel gebruikt in meer dan 90 landen en heeft de grootste particuliere gewichtstoename forum op het internet, met meer dan 13.000 leden. Klik hier om meer te leren http://www.fastmusclegain.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
