De glycemische index en diëten
Het gebied van voeding is overspoeld met grafieken, tabellen, schema's, modellen, acroniemen en afkortingen, meer dan de gemiddelde persoon kan onthouden. Als zodanig komt men vaak over iemand die gewoon opgebrand proberen te bijhouden hoe veel te eten, wanneer te eten, hoe de calorieën uit vet vinden, de RDI, de DV, en zo verder. Er is een overkill van nuttige informatie binnen de voedings-veld, en het kan een ironisch te provoceren moe en uitgeput, tune uit, en ga pak een fast food burger.Yet elke keer in een tijd, een begrip binnen de voedings-veld naar voren dat echt vraagt aandacht. Meer dan een decennium geleden, de USDA's "Food Pyramid "was een dergelijk concept, omdat het hielp eters ontdekken hoeveel hiaten bestaan in hun typische dagelijkse voeding. Nu, als de voedingspiramide begint aan een nieuwe vorm aan te nemen, en als de voeding veld werken vestigt zich als de belangrijkste tak van de gezondheidszorg in de 21e eeuw, een uitvinding genaamd de glycemische index neemt centrum stage.The glycemische index (GI) is niet nieuw, het is al meer dan 2 decennia. Maar tot voor kort, is het risico buiten de wereld van diabetes is beperkt [i]. De glycemische index geeft aan hoe "hoog" of "laag" bloedsuikerspiegel veranderen als reactie op koolhydraten inname. Een "hoog" glycemische index geeft aan koolhydraten met een snelle afbraak, terwijl een "laag" glycemische index geeft aan koolhydraten met een langzame, geleidelijke afbraak. Beide termen zijn van gelijke belang zijn voor diabetici, want er zijn tijden met een hoge glycemische index voedingsmiddelen zijn niet nodig, en tijden waar lage glycemische index voedingsmiddelen required.Indeed, de glycemische index zelf niet nieuw is, maar de toepassing ervan ver buiten de grenzen van een diabetische dialoog is opmerkelijk, vooral voor dieters.People streven om gewicht te verliezen vaak een nemesis veel lastiger dan tot oprichting van een oefening regime of invoering van gezondere voedingsmiddelen in hun dieet. Het probleem is een van energie. Veel lijners zijn verbaasd? en verstoord? te leren dat hun dieet programma is waardoor ze meer verliezen dan inches en ponden: ze verliezen energy.This is vaak uitgedrukt als een klacht, zoals in "Ik voel me zwak 'of zelfs' Ik kan niet wakker blijven". Veel lijners en die adviseren hen hebben dit ten onrechte tot een kwestie van houding gekalkt, of zal de macht, of sommige niet-biologische cause.The zuivere waarheid is dat veel lijners zijn zich niet bewust geweest om de glycemische index, en daarmee op het feit dat veel van de voeding voedsel dat ze hebben gegeten? of eten nu? zeer hoge score Glycemische index niveaus. Als zodanig zijn deze voedingsmiddelen biedt een snelle impuls aan de bloedsuikerspiegel, en dan het opzetten van de Dieter voor de onvermijdelijke val. Dit komt omdat een hoge GI voedingsmiddelen typisch bloedsuikerspiegel verhogen waarden, die op zijn beurt leiden tot het hormoon insuline om duidelijke suiker uit het bloed. Sinds bloedsuiker (alias glucose) grotendeels bepaalt de energie in het lichaam, is het logisch dat dit proces manifesteert als een eerste impuls in energie, en vervolgens als een uitputting van energie. Deze stijging en daling van de bloedsuikerspiegel? en energie? wordt vaak beschreven door lijners met behulp van een "achtbaan" analogie: een minuut zij zich zelfverzekerd en sterk, en de volgende, zijn ze over te geven en uit een soort van stimulerende middelen nodig hebben om aan te maken via de day.Regrettably voor veel lijners, die stimulerend is meestal hoge glycemische index levensmiddelen, zoals suikerhoudende snacks of frisdrank. Het is gemakkelijk om te zien hoe deze ervaring een individu om een dieet te stoppen kan leiden. Immers, voor de voeding, het individu was slechts gewicht toeneemt. Op de voeding, is het individu steeds gewicht en is uitgeput voor het grootste deel van de dag. Het is beter om de diet.The bovenstaande scenario stoppen alleen plaatsvindt, echter, wanneer een dieter onbewust eet hoge glycemische index voedingsmiddelen. Onderzoek heeft aangetoond dat lage glycemische Index voedingsmiddelen, dat de bloedsuikerspiegel te verhogen veel meer geleidelijk dan hoge glycemische index voedsel, zijn zeer nuttig voor lijners [ii]. Dit komt omdat een minder Dieter van een "achtbaan zal ervaring" ride terwijl op het dieet, en bovendien minder geneigd zal zijn snack omdat energie in de vorm van bloed glucose wordt langzaam en geleidelijk vrijgelaten. Lage glycemische index voedsel veel efficiëntere energiebronnen dan de hoge glycemische index voedingsmiddelen, omdat het lichaam minder insuline nodig heeft om voedsel om te zetten in energie [iii]. Ondanks het groeiende bewustzijn dat een lage glycemische index voedingsmiddelen nuttig zijn, is de wereld van voeding voedsel niet bewaard tempo. Dit komt omdat veel fabrikanten zoekt verwoed naar lage glycemische index koolhydraten bronnen te vinden voor hun producten, en met uitzicht op een basic, simpel feit: de laagst mogelijke glycemische index is geen koolhydraten op all.These zero-carbohydrate/zero suiker voedingssupplementen? die heel zeldzaam zijn in de markt? niet leveren geen suiker naar de bloedbaan. Als gevolg hiervan doen lijners geen zorgen te maken over paardrijden de 'achtbaan' van energie pitfalls.Yet pinnen en er is een nog groter voordeel voor lijners die kiezen voor een 'nul voedingswaarde suiker "aan te vullen. Als dat lage glycemische index voedingssupplement is rijk in volledige eiwit, dan zal fungeren als een soort tegengif voor hoge GI voedsel door te helpen hun negatieve consequences.For voorbeeld te bestrijden, een dieter die eet een hoge glycemische index snoep auto kan het inperken van de roller-coaster piek in de bloedsuikerspiegel door het eten van een voedingssupplement dat zeer heeft een lage glycemische index en heeft een rijke bron van complete proteïne. Dit komt omdat het eiwit in het voedingssupplement mixen met de hoge glycemische index van de candy bar, en effectief verlaagt de totale glycemische index. Dit is welkom nieuws voor lijners die anders zouden moeten zien die extra koolhydraten omgezet door insuline op in triglyceriden, en opgeslagen in vetweefsel, ook wel bekend als lichaam fat.Currently, slechts een handvol van voedingssupplementen zijn ontworpen om nul koolhydraten te bieden en dus score zo laag mogelijk op de glycemische index. En van deze nul-carb-producten, zelfs minder bieden een rijke bron van complete proteïne dat daadwerkelijk helpt tegen te gaan in de bloedsuikerspiegel spike effect van de hoge glycemische index foods.It is inspirerend te merken dat Glycemic Index krijgt een welverdiende aandacht van buiten de diabetische gemeenschap, waar zij heeft geholpen miljoenen mensen eten verstandig. Nu kunnen lijners en zwaarlijvige mensen genieten van de wijsheid die deze index promotes.ABOUT PROTICAFounded in 2001, Protica, Inc is een nutritioneel onderzoek onderneming met kantoren in Lafayette Hill en Conshohocken, Pennsylvania. Protica produceert capsulized levensmiddelen, met inbegrip Profect, een compacte, hypoallergeen, kant-en-drink eiwit drank bevat nul nul koolhydraten en vet. Informatie over Protica is beschikbaar op http://www.protica.comYou kunt ook leren over Profect bij http://www.profect.comREFERENCES [i] Bron: "Het GI Diet: A Food Drill". CBS News. http://www.cbsnews.com/stories/2004/03/04/earlyshow/living/main604138.shtml [ii] Bron: "De glycemische index". De gezond gewicht Forum. http://www.healthyweightforum.org/eng/articles/glycemic-index/ [iii] Bron "Glycemic Index". WebMD. http://my.webmd.com/hw/health_guide_atoz/uq2846.aspCopyright 2004 - Protica Onderzoek --
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
