Gezond eten voor leidinggevenden op de vlucht
Voor de uitvoerende macht, aan het behoud van de broodnodige evenwicht tussen carrière, gezin en gezondheid kunnen vaak een uitdaging en toch, zonder dat dit evenwicht in ons leven is het onmogelijk geworden gericht en efficiënt in de werkdag. De een gebied dat lijkt te zijn om uit de snelste daling van de balans is onze gezondheid. Voordat je het weet je werkt te laat, niet meer met de tijd om een fatsoenlijke maaltijd en oefening te maken wordt een ding van het verleden. Als ik praat over de telefoon aan mijn vriend uitvoerende Paula, hoor ik de oude lijn, 'ik heb geen tijd om te lunchen vandaag, en ik moet een ontmoeting met een klant. Ik ben gewoon gaan om iets te grijpen op mijn uitweg. Dit "iets" is ze grijpen voor de lunch bestaat meestal uit een handvol chips of misschien een bagel als ze loopt de door.Paula 's situatie is typerend voor leidinggevenden van vandaag. Er zijn niet genoeg uren in de dag dus we afhankelijk zijn van snelle pakken en gaan voedsel, cafeïne, restaurants en fast food. Deze voeding keuzes kunnen gemakkelijker met onze termijnen, maar ze zijn uiteindelijk onze energie naar beneden te slepen en het toevoegen van meer en meer aan onze tailles. Daarom moeten we leren hoe we de valkuilen van slechte eetgewoonten te voorkomen en leren hoe een goede voeding praktijken te nemen op onze strakke tijdschema. Hoe doen we dit? Het antwoord kan zijn makkelijker dan je denken. Hier zijn 4 voeding tips om u te helpen het verbeteren van je energie en aandacht, zodat u efficiënter tijdens uw workday.Eat uw ontbijt!: "Breaking the fast" van de voorafgaande avond is van cruciaal belang voor aanhoudende geestelijke werk. De hersenen enige bron van energie is glucose en het heeft geen opslag van reserves. Eten ontbijt is aangetoond dat de algehele houding, verhogen de concentratie en probleemoplossend vermogen. In Bovendien studies tonen aan degenen die ontbijten typisch verbruiken minder calorieën en vet in vergelijking met degenen die niet hun dag beginnen met een gezonde maaltijd. Als je niet gewend bent aan het eten van iets in de ochtend grijper iets lichts als een yoghurt en een stuk fruit of een kom havermout met wat verse berries.Relinquish de cafeïne: Begin de dag met een pot koffie is niet echt een evenwichtig ontbijt, maar is waarschijnlijk de meest voorkomende. Mensen zijn meer afhankelijk dan ooit op cafeïne om hen te voorzien van een "extraatje" van energie. Het nadeel is dat alles is voorzien, een snelle Perk. De realiteit is cafeïne geeft je kleine uitbarstingen van energie en dan crash van een lage energie waardoor je nog meer nodig hebben. Cafeïne trekt ook vocht uit je cellen, die milde uitdroging kan veroorzaken en draagt bij aan de drie inzinking. Symptomen van milde dehydratie zijn: vermoeidheid, gebrek aan concentratie, prikkelbaar, angstig, en lichte hoofdpijn? hmm, goed bekend? Tenslotte cafeïne kan ook uw eetlust, wat belangrijk is om te weten te stimuleren voor mensen kijken naar hun gewicht. U zult verrast zijn om te weten dat u een veel hogere energie-niveau en een betere concentratie zal hebben door de derving van de cafeïne. Blijf bij een cafeïnehoudende drank per dag en werken aan het drinken van meer water. Let op als u voorbij de drempel van verslaving aan cafeïne je hoofdpijn krijgt als u stopt met drinken. Als je drinkt meer dan 3 cafeïnehoudende dranken per dag is het het beste om langzaam te dalen! Neem de tijd voor een evenwichtige lunch: Ja, Ik weet voor de drukke uitvoerende veel van uw lunches zijn vaak iets wat je greep uit de pantry en snacked op tijdens het werken op de computer. Niet alleen is het belangrijk om een pauze tijdens de dag is het cruciaal te nemen tijd om te eten. Als je eten bij de computer, wordt het onbewust eten. U bent niet letten op hoeveel van dat voedsel item dat u eet en dit op zijn beurt, is een snelle manier om gewicht te winnen. Het wordt onmogelijk om bewust te zijn van het gevoel "volledige" als je het erg als gericht op het werk en niet je lichaam. Iedere keer dat u eet voorbij "vol" je bent te nemen aan calorieën dat je lichaam niet nodig heeft en zal vervolgens wordt opgeslagen. Ja dat opslag afdeling ook bekend als vet opgeslagen. Daarnaast is deze voeding je bent op snacking is meestal niet erg evenwichtig en kan uiteindelijk waardoor je moe en verlagen uw concentratie als goed. Neem wat tijd voor jezelf om te eten een evenwichtige maaltijd gedurende de dag. Inclusief een aantal eiwitten, volle granen, en veel groente en fruit. Bijvoorbeeld, een kalkoen sandwich van volkoren brood met een kopje groentesoep is een snelle lunch die voedingsstof-rijk voedsel biedt. Dit zal je helpen om je energie en focus te verbeteren tijdens de dag en uw gewicht te houden waar je wilt it.Restaurant Strategies: Veel leidinggevenden zijn op de vlucht en vaak eten in de restaurants als gevolg van de beperkte tijd of voor zakelijke lunches. Eten in restaurants op een dagelijks basis kan beginnen te invloed hebben op uw gezondheid en de taille. Meeste restaurants voeg een aanzienlijke hoeveelheid verborgen vet en calorieën, zodat het voedsel zal betere smaak en lijkt het meer aantrekkelijk. Bijvoorbeeld, wist u dat veel restaurants spray boter zal gebruiken op uw gestoomde groenten tot geef het een gloed. Dit is waarom dat broccoli je op de zijkant ziet er zo glanzend en smakelijk! Niet vermelden restaurant grootte van de porties zijn voldoende om drie volwassenen diervoeders en bevatten doorgaans 1000-1800 calorieën per plaat! Als u uit eten gaan, vasthouden aan de basis. Probeer eenvoudige voorgerechten orde, zoals een broodje, soep, salade of een combinatie en vermijd grote voorgerechten. U kunt deze prachtige grotere hoofdgerechten voor speciale uitjes gewoon niet everyday.The bottom line is ons lichaam is de enige plaats waar we moeten leven, zodat we moeten nemen van! Neem een paar ogenblikken van tijd voor uw gezondheid elke dag. Feed jezelf nutriënt rijk voedsel. Geniet van een beetje beweging. Drink vers water. Je zal uiteindelijk efficiënter worden op wat je doet. We voelen ons het meest levendig en energiek als we zorgen voor onze health.About de AuthorOwner van Real Living Voeding Dienstverlening, Meri Raffetto is een Diëtiste en een erkende beroepsorganisatie op het gebied van voeding en welzijn. Zij biedt individuele begeleiding voeding en heeft de Mini Dieet Makeover en The Ultimate Diet Makeover, twee van de ontwikkelde alleen niet-diet online gewichtsbeheersing programma's beschikbaar op het internet. Voor meer informatie of aanmelden voor Real Living is gratis voeding nieuwsbrief, bezoek http://www.reallivingnutrition.com.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
