Stel uw thermostaat vet op een gezond niveau
Heb je ooit zag iemand die lijkt dun en gezond eten van een stuk chocolade taart en vroeg zich af hoe ze blijven dun? Een deel van de reden is dat ze een set-punt in hun hersenen die hun lichaamsvet en houdt gewicht van uiteenlopende ~ dat wil zeggen, totdat ze iets doen dat de hersenen veranderen zijn instellingen voor gewicht control.That is wat er met me gebeurd toen ik stoppen met roken. Ik slanke mijn hele leven geweest, totdat ik met roken gestopt en kreeg bijna 25 pond! Stoppen nicotine had geleid tot een chemisch proces dat een gewicht controle functie veranderd in mijn hersenen. Mijn lichaam begon te creëren vet uit wat ik at, waar het gebruikt om het overtollige te elimineren calorieën. (Om te stoppen met roken is slechts een van de vele gebeurtenissen die kunnen leiden tot een verandering in de controle van het gewicht van de hersenen van een persoon.) Laten we het gewicht toezichthouder oproep in uw hersenen een * set-point, * en een goed imago voor de set-point is de temperatuur die u hebt ingesteld op de thermostaat voor de verwarming-en koelsysteem van uw huis. Als deze is ingesteld op 71 graden, dan is de temperatuur niet meer afwijken dan een graad of twee voordat de thermostaat vertelt de oven op te warmen (of de airconditioner om af te koelen). Uw hersenen set-point werkt op dezelfde wijze, het handhaven van een consistente gewicht en vet niveau door middel van interacties tussen hormonen, enz. verkennen van het lichaam chemie is dan het toepassingsgebied van dit artikel. Het is voldoende om te begrijpen dat als uw gewicht is toegenomen (of verlaagd), is het omdat de set-point in je hersenen veranderd. En ja, als u dat liever verliezen (of re-winst) dat gewicht, bepaalde gewoonten nodig zijn om het set-point op de gewenste level.One. Eet de juiste dingen. Dit is niet moeilijk, als u deze duidelijke richtlijnen: a) Houd geraffineerde koolhydraten om een vervolg minimum. Dat is, vermijd levensmiddelen die met suiker of bloem. b) Eet minder vet, maar dat betekent niet dat de producten met het label 'gebruik vetarm', zoals low-fat mayonaise. Producenten hebben om zoveel chemicaliën te gebruiken om een laag make-vet, bewerkte voedingsmiddelen smaak OK dat je beter af alleen het eten van het echte werk - alleen minder van. Ook minder eten dierlijk vet, zoals kaas, boter en gemarmerd vlees. c) Eet complexe koolhydraten: volle granen, groenten en vruchten. Je lichaam herkent deze als normaal voedsel, dus het zal verwerken ze geven u energie nu, in plaats van het geven van je opgeslagen energie (vet). Twee: Drink water. Het is noodzakelijk om uw stofwisseling en helpt uw lichaam elimineren toxines en andere excessen. Gezoete sap, koffie, thee, voeding of gewone frisdrank en alcohol niet bijdragen aan een goede stofwisseling of gezondheid. Houd gebruik van hen minimaal is, indien op all.Third, doet u het juiste soort ritmische grote spier oefening dagelijks, en in stand gedurende 30 tot 60 minuten. Als dit klinkt als een hoop tijd, jezelf vragen, hoe belangrijk is het aan jou om gezond te zijn en / of gewicht verliezen? Je bent niet van plan opnieuw stel je je hersenen gewicht toezichthouder (de set-point) zonder oefening - het is zo simpel. Maar de oefening kan een plezier als je eenmaal welke soorten te doen begrijpen. Gelukkig, je hier niet geconfronteerd worden met push-ups of opheffing weights.For oefening zal aanpassen dat de set-point, "grote spier 'betekent in het bijzonder het gebruik van je benen. Wandelen is de ideale oefening om te beginnen, je hoeft geen speciale uitrusting of apparatuur. Je zou ook kunnen zwemmen, fiets, of joggen. Doe iets wat je kunt genieten. 'Ritmische' verwijst naar oefening doen gestaag, herhaaldelijk. 'Aanhoudende' betekent continue - niet stoppen. Het minimum is 30 minuten per dag. Voor de snelste resultaten, een uur per dag wordt beter. Je hartslag moet worden op een niveau waar je zelf uit te oefenen, maar kan nog een gesprek. Ga veel hoger dan dat niveau, en je bent niet meer doen set-point veranderende oefening. In dit geval 'geen -pain no gain 'is undesirable.If je deze drie dingen een dagelijkse gewoonte, (goed eten, drinken, en lichaamsbeweging), uw set-point zal veranderen, en je gewicht verliezen. Ik verloor de 25 pond ik opgedaan toen ik gestopt roken, en in het proces leerde ik enkele aangename gewoonten die hebben verbeterd de kwaliteit van mijn leven en mijn gezondheid. Gewoonlijk, eet ik hele lekkere eten, genieten van een dagelijkse wandeling, en drink voornamelijk water. Ik voel goed nu, en ziet er goed is gewoon een bonus. Je zult je goed voelen, ook, en je lichaam zal dank u, zegen je met goede health.Please noot: Dit artikel is enkel voor informatieve doeleinden. Raadpleeg altijd uw arts of gezondheidszorg professional.Serena Harstad heeft veel geschreven over voeding, fitness en gezondheid voor alle onderwerpen over voeding, de beste on-line voeding bron van informatie. Bezoek: http://aanutrition.com voor
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
