Verbeter uw gezondheid met fiber!
Uw fiber intake is een cruciale factor in het gewichtsverlies en het algemeen welzijn. Gezondheidswerkers adviseren dat volwassenen eten moet minstens 25-35 gram vezels per dag. Het huidige gemiddelde in westerse landen, zoals Australië en de Verenigde Staten is ver beneden de aanbevolen niveaus. Voor veel mensen, het verhogen van uw vezel inname zou zeer waarschijnlijk leiden tot een betere gezondheid outcomes.Check de volgende grafiek om te zien hoeveel vezel u bent getting.Food Source - Dietary Fiber Content (gram) gemengd graan / bruin brood (1 slice) - 1,5 Wit brood (1 slice) - 0.8g Geplette haver (1 kopje gekookt) - 3.3g Zemelen granen (1 / 2 kop) - 7.5g Rice (1 / 2 kop gekookte) -- 0.8g Rijst, bruin (1 / 2 kop gekookte) - 1.8g Spaghetti, bruin (1 / 2 kop gekookte) - 4.2g Banana - 3.4g appelen, peren of oranje - 2.0g Pruimedanten, data of gedroogde abrikozen (50g) -- 6.5g Sultanarozijnen of rozijnen (50g) - 3.5g Erwten, groen (100g) - 5.3g Corn kernels (100g) - 4.7g Aardappel, geschild, gekookt (100g) - 1.0G Broccoli (100g) - 4.1g Wortel (100g) - 2.8g Witte bonen in tomatensaus (1 klein blik) - 9.5gHere zijn enkele veelgestelde vragen over glasvezel in onze diet.What is fiber? Fiber is het onverteerbare koolhydraten residu aangetroffen in voedingsmiddelen. Er zijn twee soorten: oplosbaar en onoplosbaar. Oplosbaar is zacht en papperig - bijvoorbeeld bonen en pap; onoplosbaar is hard en natuurlijk, zoals tarwe bran.What goed doet fiber doen? Fiber werkt door versnelling van de tijd die nodig is om voedsel door de dikke darm, waardoor de absorptie van giftige en kankerverwekkende stoffen. Ook wijzigt het metabolisme van levensmiddelen, bindt afgewerkte producten voor de eliminatie en tellers van de effecten van giftige bacteriën in de darm. Dietary fiber is handig voor mensen die willen afvallen, omdat fiber water absorbeert, zodat u het gevoel vol en tevreden de hele dag. Toevoeging van vezels aan uw dieet kan helpen verbeteren van uw eetgewoonten, wat kan leiden tot gewichtsverlies en meer energie! Wat is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid? 25-35 gram. Momenteel wordt het bedrag van fiber verbruikt in een typische voeding in de ontwikkelde landen is ver onder de aanbevolen levels.Which levensmiddelen hoog in glasvezel? Natuurlijke voedingsmiddelen zijn meestal hoog in vezel namelijk hele granen, noten, zaden, vruchten en vegetables.What gebeurt er met vezels in het lichaam? Zij loopt door de maag in het spijsverteringskanaal, en aan de dikke darm intact zijn wanneer zij absorbeert water en andere afvalstoffen, dan is het voorbij als stools.How kan helpen fiber Type II diabetes? Een studie gepubliceerd in het mei 11, 2000 nummer van The New England Journal of Medicine meldt dat diabetespatiënten die opgenomen 50 gram vezels in hun dagelijkse voeding verlaagd hun glucose niveaus door 10%. Vijftig gram is veel fiber: ongeveer twee keer zoveel als de American Diabetes Association beveelt, en bijna 3 keer zoveel vezels als de meeste Amerikanen consumeren in een dag. Om meer te lezen over deze fantastische gezondheid voordelen van glasvezel naar http://healthlink.mcw.edu/article/958073584.htmlHow kan ik vezel in mijn dieet? Het Clinical Nutrition Center aan de John Hopkins Bayview Medisch Centrum enkele uitstekende suggestie om stijging vezel inname. http://www.jhbmc.jhu.edu/NUTRI/fiber.htmlHow kan ik mijn vezel inname ... in mijn omgeving is er niet echt een goed aanbod van verse groenten en fruit? Voedingssupplementen zijn het perfecte antwoord op dieetbehoeften problemen waar de beschikbaarheid van verse groenten en fruit is compromised.Kim is geslaagd een gewichtsverlies touringcar die u zullen helpen op uw streefgewicht. Geen publiek "weigh-ins", vergaderingen, dat kost je geld of FAD's ... gewoon resultaten je liefde. Vrije raadpleging: http://leanmachine.org/?refid=fiber-28654 Bent u geïnteresseerd in het verdienen van geld van thuis uit? Wij kunnen u helpen groeien een winstgevend bedrijf in de wellness-industrie:
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
