Hoe kan vet zijn essentieel?
How Can Fat essentieel? Door Garry Gamber Wist u dat sommige vetten zijn essentieel voor het lichaam? Ja, er zijn sommige vetten die ons lichaam niet kan produceren, wat betekent dat we ze moeten krijgen van ons voedsel. Misschien heb je gehoord van omega-3 vetzuren en omega-6 vetzuren. Deze zijn beide van essentieel belang geacht en moet worden geleverd door het voedsel dat we eten. Wat doen ze? Nou, de omega-3 vetzuren bijvoorbeeld wordt gebruikt voor de productie van gezonde celmembranen en voor de productie van een klasse van hormonen genaamd prostaglandines. Je weet hoe aspirine en acetominophen zijn anti-inflammatoire middelen? Dus zijn de prostaglandines dat ons lichaam produceren van omega-3 vetzuren. Nu moeten we de omega-3 en de omega-6 om te worden in de juiste combinatie het meest effectief voor ons. Praktijk leert dat de juiste verhouding is ongeveer 4:1 tussen omega-6 en omega-3 vetzuren. Wat denk je dat onze gemiddelde dieet geeft ons? Over een 20:1, en met een 40:1 verhouding, zelfs niet in de buurt van de optimale verhouding. Waarom is het saldo zo uit Whack? Nou, onze normale voeding rijk aan omega-6 vetzuren. We krijgen ze van vlees, zuivelproducten, en verwerkte voedingsmiddelen. We eten veel van deze voedingsmiddelen gemiddeld. We krijgen omega-3 vetzuren uit sommige plantaardige oliën zoals lijnzaad, koolzaad en sojabonen. En we krijgen omega-3-vetzuren uit koud water vis zoals makreel, sardines, zalm en tonijn. Eet meer vis! U hebt gehoord dat gezegd, en nu weet je waarom. Vooral de zalm. Het is bijzonder rijk in de heilzame omega-3 vetzuren. Zalm, of een van de andere omega-3 rijke vis (maar wat smaakt beter dan goed zalm?) Dient te worden verbruikt ten minste eenmaal per week. Met het oog om de omega-6 versus omega-3 ratio in orde is, verlaagt u het verbruik van de verzadigde vetten uit vlees en zuivelproducten en het verhogen van uw consumptie van vis, zoals zalm. Weet je hoe anders u profiteren van de toegenomen consumptie van omega-3 vetzuren? Uw cholesterolgehalte zal verbeteren. U ziet, de essentiële omega-3-vetzuren hebben de mogelijkheid om te helpen verlagen uw totale cholesterol en uw LDL-cholesterol niveau. Het LDL-cholesterol is zogenaamde slechte cholesterol. Dus je zal verbeteren uw cholesterolgehalte door toevoeging van een beter evenwicht tussen omega-3 vetzuren aan uw dieet. Niet verrassend, de omega-3 vetzuren kan worden hart gezond. Verschillende ziekten ga verbetering wanneer patiënten verhogen hun inname van deze essentiële vetten. Check out belangrijk boek van Dr Ray Strand voor citings van klinische studies van omega-3. Het boek is getiteld: "Wat uw behandelend arts niet Know About Nutritional Medicine May Be Killing You. "Het is een prachtig boek en moet een standaardwerk volume in je voeding bibliotheek. Eet goed, passende supplementen, en verblijf gezonde .***************************** Garry Gamber is een openbare school leraar en ondernemer. Hij schrijft artikelen over onroerend goed, gezondheid en voeding, en internet dating services. Hij is de eigenaar van
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
