Nu het Goed van het Vet voor ons? Niet alleen Een ander Verhaal van Vissen
(ARA) - Laag vet, geen vet en nu zeggen zij om vetter te eten?
In de loop van de jaren, zijn Amerikanen gevoed verschillende verhalen over het kiezen van het juiste voedsel voor optimale gezondheid. Toen de onderzoekers ervoor waarschuwden dat teveel vet in uw dieet tot cardiovasculaire ziekte, diabetes en een gastheer van andere gezondheidsproblemen leidt, sprongen Amerikanen op het lage vet, geen vette bandwagon met weinig succes.
De nieuwe studies openbaren dat wij wat vet in ons dieet voor goede gezondheid en vermindering van ziekte moeten hebben. De omega-3 vetzuren zijn naar verluidt?essential? omdat zij niet door het lichaam kunnen worden geproduceerd en door onze voedselbronnen moeten worden verkregen..
* Wat zijn omega-3s?
Omega-3 kunnen de essentiële vetzuren komen uit of planten of mariene bronnen. Zij kunnen in vissen en vissenolie, ongeraffineerde plantaardige oliën, ruwe noten, zaden en bonen worden gevonden. Linolenic zuur, de mariene bron, kan in bepaalde vettige vissen zoals makreel, meerforel, haringen, sardines, albacore tonijn en zalm worden gevonden. Deze vissen en van de vissenolie supplementen bevatten het bioavailable docosahexaenoic (DHA) en eicosapentaenoic zuur (van EPA), de twee soorten omega-3 essentiële vetzuren essentieel voor goede gezondheid.
De installatie baseerde omega-3 het essentiële vetzuur alpha- linolenic zuur (alpha- het betekenen installatie) is en in omega-3 rijke oliën zoals lijnzaad, canola, sojaboon en okkernootoliën kan worden gevonden. Deze planten afkomstige omega-3 EFAs metaboliseren niet in het lichaam zoals vissenolie. Zij moeten door het enzymatische systeem van het lichaam in DHA en EPA worden opgesplitst alvorens het lichaam zijn krachtige vruchten kan oogsten. De olie van het lijnzaad, de installatiebron hoogst in omega-3s, is een groot alternatief voor vegetariërs en zij die vissen of van de vissenolie capsules niet kunnen tolereren.
In Dr. het boek van Walter Willett's, Gezond zijn?Eat, de Drank &? hij schrijft: ?Given het brede uitstrekkende belang en de voordelen van omega-3 vetzuren, iedereen zouden moeten proberen om minstens één goede bron van hen te eten een dag?
Essentieel vetzuur omega-3 is een zeer belangrijke component van celmembranen door het lichaam, vooral het oog, de hersenen en het centrale zenuwstelsel. Dit belangrijke vet is de bouwsteen van hormonen, met inbegrip van die die bloed het klonteren, slagadermuren en ontsteking regelen. Een recente studie wees erop dat EFA omega-3 van vissen het risico van cardiovasculaire ziekte vermindert en het risico van slag kan eveneens verminderen.
De olie van vissen is gevonden om omloop te verhogen en insulinegevoeligheid te verminderen; maar belangrijkst, de diabetici die meer vissen aten hadden een beduidend lager risico van coronaire hartkwaal en totale dood dan zij die geen vissen aten. De oliën van vissen zijn voordelig voor mensen gebleken die aan vele wanorde met inbegrip van depressie, blaasbindweefselvermeerdering, Crohn's ziekte, irritable darmsyndroom, diabetes en wolfszweer lijden. Het helpt ook haar, huid en spijkers gezond houden.
Voor een grote schaal, omega-3s spel een essentiële rol in gezondheid. De artsen en de onderzoekers hebben de voordelen jarenlang bestudeerd. Nu benadrukken de overheid en de belangrijke organisaties ook de behoefte aan goede vetten in het dieet.
Laatste November, de Amerikaanse Vereniging van het Hart (AHA) gaf versie het verklaren uit, komen?omega-3 vetzuren aan de hartgezondheid van gezonde mensen, mensen bij ten goede zeer riskant van cardiovasculaire ziekte en patiënten met cardiovasculaire ziekte? De organisatie adviseert dat Amerikanen vettige vissen, zoals makreel, meerforel, haringen, sardines, albacore tonijn en zalm, minstens twee keer per week eten. De regelmatige consumptie van omega-3 vetzuren uit installatiebronnen zoals lijnzaad, canola, wordt sojaboon en okkernootoliën ook hoogst geadviseerd.
Onlangs, verzond het Uitvoerende Bureau van het Witte Huis een brief naar het Ministerie van Gezondheid & de Menselijke Diensten en USDA dat om de afdelingen verzoekt bevordert de consumptie van omega-3 essentiële vetzuren. Het verzoek is ingediend om omega-3 essentiële vetzuren aan de nieuwe dieetrichtlijnen voor Amerikanen toe te voegen, die worden gepland om in 2005 worden vrijgegeven. Het Uitvoerende Bureau heeft ook gevraagd dat omega-3s op spoedig om de bijgewerkte Piramide van de Gids van het Voedsel van 1992 wordt opgenomen te zijn USDA.
De Amerikaanse Vereniging van het Hart spoort Amerikanen aan om vettige vissen te eten om een adequate opname van omega-3s in hun dieet te krijgen. Neem voorzichtigheid wanneer het kiezen van deze vettige vissen, aangezien soms zij met verontreinigende stoffen zoals kwik, PCBs en lood worden geladen. De supplementen kunnen als omega-3 rijke vissen of installaties beschikbare bronnen aren't gemakkelijk worden genomen. Alvorens de te kopen vissenolie aanvult is het belangrijk het etiket bekijken om ervoor te zorgen het PCB is, kwik en loodvrij.
?Product de kwaliteit en de gezondheid van de consument zijn aantal één voor Spectrum. Elke partij van vissenolie die wij wordt getest vrij om van PCBs, kwik, lood hebben ingekapseld te zijn en dioxins? zegt Neil Blomquist, CEO van Spectrum de Organische Producten, opnamen. ?It zou absurd voor ons zijn om consumenten van te voorzien olie van hart de gezonde vissen die dodelijke toxine bevatte?
Het lijnzaad, canola, de okkernoot en de sojaolie kunnen in saladevullingen voor hun omega-3 voordelen worden opgenomen.
Het opnemen van omega-3 essentiële vetzuren in uw dieet, hetzij door marine of installatiebron is een goed begin aan een gezondere manier om te eten en het leven. Verminderen van uw opname die van verzadigd vet en trans vetten, en spanning uitoefent elimineert is enkel belangrijk.
Draagt de Organische Producten van het spectrum een natuurlijke en gezonde lijn van trans vet het vrije verkorten, margarine, culinaire oliën en de essentiële lijn van het vetzuur voedingssupplement met inbegrip van olie van het kwik de vrije vissen van PCB en organische lijnzaadolie uitspreidt. U kunt hun producten in natuurlijke voedselopslag en uitgezochte kettingsopslag over de Verenigde Staten vinden. Voor meer informatie draait het logboek op www.spectrumnaturals.com of (800) 995-2705.
Hoffelijkheid van Inhoud ARA
Ongeveer de auteur:
Hoffelijkheid van Inhoud ARA
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
