Syndroom x - wat is het en u het hebt gekregen?
Syndroom X of de factor van X aangezien het soms gekend is werd eerst beschreven in 1988 door Professor Gerald Reaven, een endocrinoloog bij de Universiteit van Stanford van Californië na twintig jaar van studie. Sinds deze eerste identificatie is het begrip van Syndroom X een lange manier gekomen.
Alvorens wij Syndroom X bepalen wij moeten de rol van insuline in het lichaam verduidelijken. Wanneer wij eten koolhydraten? welke fundamenteel suikers zijn, de glucoseniveaus in ons bloedbegin om toe te nemen. In antwoord op dit, produceert de alvleesklierklier insuline. De insuline neemt de glucose en verandert het in glycogeen, dat het in de spieren en de levercellen voor toekomstig gebruik als energie opslaat. Wanneer de spieren en de levercellen volledig zijn, wordt de glucose omgezet in vet en in de vettige weefsels opgeslagen.
Syndroom X wordt veroorzaakt wanneer het lichaam tegen insuline bestand wordt en de zo hogere en hogere niveaus van insuline moeten worden veroorzaakt om om het even welk effect te hebben. Zo wat veroorzaakt deze insulineweerstand om te gebeuren? Een dieet hoog in geraffineerde koolhydraten zoals witte bloem, wit brood, suiker, cakes en koekjes samen met grote bedragen van trans vetzuren die worden gebruikt om verwerkt voedsel toe te nemen is één van de belangrijkste oorzaken van Syndrome X. Andere oorzaken zijn bovenmatig gewicht, hormonale onevenwichtigheid, sommige genetische factoren, gebrek aan oefening en sommige medicijnen.
Wanneer de insulineweerstand zich heeft ontwikkeld, veroorzaakt de opname van meer geraffineerde koolhydraten de versie van hogere en hogere niveaus van insuline. De insuline werkt niet zo effectief aangezien het aan gebruikte; het kan nog de glucose zo vet, maar niet zo deponeren geschikt om glucose in de spieren en de levercellen te zetten die als energie moeten worden gebruikt. Zo meer glucose wordt vet en minder wordt uitgeput als energie.
Zo, hoe weet u of hebt u Syndroom X?
Officieel gediagnostiseerd Syndroom X zou hebben een bloedonderzoek door uw arts vereisen. Onder de vele te testen dingen cholesterolniveaus, triglyceride, cholesterol LDL, cholesterol HDL, het vasten de niveaus van de bloedglucose en glucosetolerantie zou zijn. Misschien een gemakkelijkere benadering is de volgende lijst van symptomen te bespreken? als u ja aan drie of meer antwoordt is het zeer waarschijnlijk dat u Syndroom X hebt:
vindt u het onmogelijk om gewicht te verliezen?
vindt u de met laag vetgehalte low-calorie diëten niet werken?
bent u een yoyo Dieter?
bent u hongerig al tijd, kort zelfs na het eten?
hunkert u naar koolhydraten en suikerachtig voedsel?
neigt u om op gewicht rond uw buik te zetten?
hebt u hoge bloeddruk?
lijdt u met cholesterolproblemen?
hebt u hoge niveaus van insuline?
hebt u problemen met de niveaus van de bloedsuiker?
hebt u een familiegeschiedenis van diabetes?
De conservatieve ramingen zeggen één in vier, zeggen anderen tweederden van de Westerse wereld Syndroom X hebben. Volgens de conservatieve raming zou dit 4 miljoen Australiërs betekenen en 60 miljoen Amerikanen worden beïnvloed.
De lange termijn, insulineweerstand veroorzaakt gewichtsaanwinst, hoge bloeddruk, niveaus met hoog cholesterolgehalte, hartkwaal, hypertensie, Type II diabetes en zelfs sommige soorten kanker.
Is er een manier om Syndroom X om te keren? Ja, zijn er! Eerst moeten wij geraffineerde en hoge GI koolhydraten zoals wit brood, witte bloem, witte rijst, zetmeelrijke groenten zoals aardappels, suiker en andere zoetmiddelen elimineren. Eet zoals veel van uw ruwe vruchten en groenten en maak tot niet zetmeelrijke groenten uw hoofdbron van koolhydraten. Vermijd frisdranken, vruchtesappen, alcohol en koffie indien mogelijk. Vermijd verwerkt voedsel aangezien zij verwerkte plantaardige oliën gebruiken in plaats daarvan extra-maagdelijke olijfolie en lijnzaadolie bevatten. Eet gefrituurd voedsel, margarine niet of ay ander voedsel die gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën bevatten. Eet goede kwaliteitsbronnen van proteïne zoals vissen, kip, eieren, organische vlees en sojaproducten bij elke maaltijd en snack. Eiwit veroorzaakt een gematigde hoeveelheid insuline en handhaaft ook de niveaus van de bloedsuiker. U zou ook moeten een multivitamine met anti-oxyderend nemen elke dag. Als bij al mogelijk een oefeningsprogramma zou moeten zijn begonnen; het lopen 20 tot 30 minuten per dag en sterkte de opleiding voor 30mins een dag vier keer per week verbeteren uw magere lichaamsmassa en helpen zelfs nog meer vet branden.
Misschien kan de uiteindelijke bron van proteïne in soja worden gevonden. Het is laag in vet en hoog in essentiële aminozuren. In feite komt de helft van de calorieën in sojabonen aangezien de proteïne en de rest calorieën uit wenselijke complexe koolhydraten komen. Begin uw dag met een eiwitschok op basis van soja en hebben een andere voor lunch en u hebt reeds in tweederden van uw dagelijks eiwitvereiste genomen. Combineer dat met een derde maaltijd van lage vette proteïne (b.v. kip of Turkije) en lage glycaemic groenten om het ideale programma te geven om gewicht, aanwinstenenergie, lagere cholesterol en bloeddruk te verliezen, Syndroom X om te keren en Type II te vermijden diabetes.
Ongeveer de Auteur
Kay Blackiston heeft een rente in gezondheid en voeding verscheidene jaren gehad. Zij is nu een persoonlijke bus van het gewichtsverlies ondersteunend om het even wie wie wenst om last van hun leven te nemen en hun bovenmatig gewicht te verliezen.
http://www.from-flab-aan-fab.com
kayblackiston@msn.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
