Het belang van het volgen en onderhouden van een dieet
Een dieet is een speciaal ontworpen eetprogramma die rijk is aan koolhydraten en weinig vet. Mensen met diabetes hoeven niet uit te gaan en speciale voeding kopen om een dieet te houden, kunnen ze eten dezelfde levensmiddelen als de hele familie. Een gezonde voeding op basis van de diabetes voedsel piramide is gunstig voor diabetici en niet-diabetici alike.Making gezonde keuzes is niet zo moeilijk. Allen het neemt is een beetje van plan om alle uw favoriete voedsel. Maar eerst moet je begrijpen de basisprincipes van een diabetisch diet.A diabetes dieet of maaltijd plan moet worden gebaseerd op de speciaal ontworpen diabetische voedsel piramide. De diabetes voedsel piramide groepen voedingsmiddelen op basis van hun koolhydraten en eiwitten en niet op hoe zij kwalificeren als voedsel. Voedingsmiddelen zijn verdeeld in zes groepen, met vetten, oliën en snoepjes op de top (dus minder eten van deze) en brood, granen, pasta en rijst op de bodem (dus eet meer van deze). Brood, granen en dergelijke zijn voedingsmiddelen die hoog in koolhydraten. De American Diabetes Association (ADA) suggereert 6-11 porties per dag. Monster porties zijn: 1 sneetje brood; ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  ¾ kopje droge graan of 1 / 3 kopje rijst of pasta.Vegetables moet ook gegeten worden in overvloed zoals ze zijn van nature vetarm en een vezelrijk zijn, niet te spreken van vitaminen en mineralen. De ADA stelt voor het eten 3-5 porties per dag. Een voorbeeld van een portie is 1 kop groenten (rauw) of ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  ½ kop (gekookt). Fruit ook aanbevolen, dus voeg ongeveer 2-4 porties, wat zich vertaalt tot ongeveer 1 klein vers fruit of ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  ½ kop fruit in blik. Eet wat minder vlees en oppassen voor voedsel zoals chips, snoep, koekjes, die een hoog suiker-en fat.Your vet en suiker inname hebben, moeten worden beperkt. De ADA stelt voor zeer kleine porties te houden (monster serving size is ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € Ã,  ½ kop van consumptie-ijs of 2 kleine koekjes) en ze te bewaren voor een speciale treat.A snel internet te zoeken naar "Diabetes dieet" of "Koken voor mensen met diabetes" dieet brengt tal van suggesties in de vorm van een recept boeken te kopen en hebben thuis of online dieet recepten die u kunt uitprinten en gebruiken. De ADA heeft een "Recept van de Dag" sectie met veel goede ideeën die gericht zijn op mensen met diabetes of vrienden van diabetici. Wat boeken, de ADA adviseert "Mr Food Quick and Easy Diabetic Cooking" en Nancy S. Hughes 's "Quick & Easy Low-Carb Koken voor mensen met diabetes". De juiste plan helpt diabetici verbeteren bloedglucosespiegels, bloeddruk, cholesterol en gewicht in evenwicht te houden. Als aanvulling op uw dieet, regelmatige lichaamsbeweging toe te voegen aan uw levensstijl te helpen uw lichaam glucose.Dean Erickson. Journalist, en website bouwer Dean Erickson woont in Texas. Hij is de eigenaar en mede-redacteur van http://www.diabetes-diet-resources.info waar vindt u een langere, meer gedetailleerde versie van dit artikel.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
