Mening-lichaam Geheimen voor het Succes van de Universiteit - Zes Zeer belangrijke Geheimen
Omhels de geheimen van de lichaam-mening verbinding en onttrek in een onuitputtelijke levering van macht en energie die tot uw universiteitssucces leiden. De universiteit is een veeleisende uitdaging. De rol van het fysieke lichaam is zeer belangrijk om prestaties een hoogtepunt te bereiken. Dit geheime hulpmiddel staat ons toe om de volledige maatregel van ons intelligentie en talent op de vraag zonder aarzeling bijeen te roepen. De sterke studiegewoonten en de academische discipline zijn het productiefst wanneer uitgevoerd door goed van brandstof voorzien en precies gestemde hersenen en een lichaam. Zes zeer belangrijke geheimen van mening-lichaam prestaties zijn voeding (deden en don'ts), hydratie, oefening, slaap en ware ontspanning.
Vereist de Superieure intelligentie van het geheim# 1?Focused van de Voeding _____ de brandstof van uitstekende kwaliteit. De hersenen worden van brandstof voorzien door oxygenatie, hydratie en juiste voeding, namelijk koolhydraten. De koolhydraten worden omgezet in glycogeen binnen het lichaam, dat de spieren en de hersenen van brandstof voorziet. De hersenen gebruiken 50% van het beschikbare glycogeen van het lichaam en zelfs nog meer wanneer onder spanning (als tijdens examens). Ondanks de reputatie van de proteïne als "hersenenvoedsel", zijn de complexe koolhydraten een veel superieure brandstof. Doel voor een mengeling van 2/3 complexe koolhydraten en 1/3 proteïne in uw maaltijd en snacks. De beste strategie om de hersenen van brandstof te voorzien moet de met dag met een complex koolhydraat rijk ontbijt beginnen en dan licht en nutritiously eten; ' weidend ' door de dag. Ben zeker om de hersenen die goed met een ander ' voedingsmiddel ' worden geleverd te houden: water.
Geheim # 2?Diet Val_____ ondanks de populariteit van laag - carburator gewicht-verlies plannen, één van de grootste medewerkers aan slechte geestelijke prestaties is een dieet laag in complexe koolhydraten. Maar toch steunt het vermijden van bepaalde types van voedsel hersenen functioneren het op hoog niveau. Het suikerachtige, vettige, en vele eiwit zware voedsel is de brandstof van slechte kwaliteitshersenen. De suiker verhoogt bezorgdheid terwijl het verstrekken van een woelige, verspreide stormloop van energie, die door een dramatische neerstorting in energie, het denken capaciteit en soms stemming wordt gevolgd. De vetten en eiwit vertragen de hersenen en leiden tot het foggy denken. Het is veel beter om de cheeseburger of het lapje vlees tot na examen of de macht-studie zitting te bewaren.
Is de Juiste hydratie van het geheim# 3?Ample van de Hydratie _____ een andere geheime component aan het opvoeren van intelligentie. Het weefsel van hersenen zelf is 85% water, en de hersenen zijn vrij gevoelig voor dehydratie. De ruime hydratie staat de hersenen toe om, heel erg zoals vet op toestellen het meest efficiënt te functioneren. Omgekeerd, vertraagt de dehydratie de hersenen en is een belangrijke factor in moeheid. Het bereik voor een lang glas bronwater eerder dan a caffeinated drank, aangezien het u beter als student dienen zal die energie nodig heeft en zich zal concentreren. Het conservatieve en oordeelkundige gebruik van cafeïne kan een nuttige studiehulp zijn, maar vaker wordt het te veel gebruikt of misbruikt en heeft een algemeen negatief effect op prestaties. Me ervan bewust ben dat de koffie vooral ontwatert. Voor maximumvoordeeldrank 48-64 ons van water per dag. De voordelen breiden zich ver voorbij het opvoeren van uw intelligentie uit om de gezondheid te steunen van uw het volledige zijn.
De Oefening van het geheim # 4?Essentialvan de Oefening _____ voedt de hersenen met zuurstof terwijl het reinigen van het lichaam van prestaties schadelijke chemische producten. De oefening verlicht het lichaam van spanning en het is bijproducten om het duidelijkere, creatievere denken tot stand te brengen. De oefening leidt het lichaam op om spanning te behandelen evenals helpend in het terugkrijgen van spanning. De spanning zelf is niet slecht. De spanning leidt tot de groei (geestelijk, fysiek en emotioneel), nog komt de groei tijdens een terugwinningsperiode voor. De oefening richt beide kanten van deze vergelijking; het kan spanningscapaciteit ontspannen evenal verbeteren. Dit is vooral waar wanneer de vorm van oefening zorgvuldig wordt verkozen om tot een specifiek effect te leiden. Bijvoorbeeld, kan een kickbox-aerobicsklasse of een lange looppas de beste keus zijn wanneer u gefrustreerd saai en traag of en irritable voelt. Yoga, de Chi Gung of een aard lopen hulp soothe zenuwen en Re - concentreer de mening wanneer u gedrukt of bezorgd voelt. Er is een fysiologie aan onze emoties en het is reeds lang gevestigd dat wij beter leren en presteren wanneer wij goed voelen. De oefening is een belangrijke sleutel om prestaties een hoogtepunt te bereiken die krachtig academisch en persoonlijk succes zowel in universiteit als in het leven steunen.
Geheim # 5?Quality Slaap_____ onderschatten wij het belang van kwaliteitsslaap en ware ontspanning op ons succes. Nochtans, is het essentieel. Wij hebben minstens zeven urenslaap voor piekprestaties nodig. Naps zijn groot, maar niet als substituut voor regelmatige slaap. De studies tonen eigenlijk aan dat "vroeg aan vroeg bed, toenemen" werkelijk tot succes leidt. Dit kan vrij een uitdaging zijn op school, maar houdt het in mening.
Het succes van de Universiteit van het geheim #6?Deep van de Ontspanning _____ kan door het verkeerde soort ontspanning zijn ontspoord. Terwijl socialiserend en ' partying ' heeft is het traditionele plaats in het universiteitsleven, vervullen zij niet de vereisten van "diepe ontspanning." Hoogst persoonlijk, ontwikkel uw eigen repertoire van geest-voedende, lichaam-soothing activiteiten zoals aardgangen, die een een instrument, inspirational lezing, diepe ademhalingsoefeningen, sterrenkijkerij, het meditating of yoga praktijk spelen. Uiteindelijk zult u de signalen van uw lichaam kunnen precies lezen en zinvolle actie voeren om uw talenten en capaciteiten ondanks om het even welke buitenspanning of omstandigheid te verbeteren.
De meeste raad over het bereiken van universiteitssucces is gecentreerd bij het ontwikkelen van uitstekende studiegewoonten. Terwijl de academische discipline en de sterke studiegewoonten onbetwistbaar zeer belangrijke factoren in universiteitssucces zijn, is er een krachtig ' geheim hulpmiddel ' op het werk bij de eigenlijke stichting van al onze inspanningen. Academisch als persoonlijk het bereiken van zinvol succes bij universiteit, zowel vereist een holistic benadering. Alle geestelijke en emotionele strategieën wij kunnen aanwenden worden diep beïnvloed door onze kernstichting: het fysieke lichaam.
Auteursrecht 2005 Karen B. Cohen
Karen B. Cohen is een prestaties en wellnessbus levend in een universiteitsstad in landelijk Virginia. Zij werkt vaak met de faculteit en de studenten in Washington en Lee University. Onlangs stelde Karen "Nieuwe Paradigma's in Moderne Leiding" als deel van de het seminariereeks van "Lessen in Leiding" bij W&L voor. Zij is beschikbaar voor seminaries, workshops en het individuele trainen, en kan door haar recentste project http://www.RockbridgeMag.com ( Karen@RockbridgeMag.com) worden bereikt.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
