Vaardigheden voor Verandering
De naam van het spel is VERANDERING -- dat waar op het werk, en het ook waar in het leven is. In beide situaties zijn er VIER vaardigheden u kunt vertrouwen op:
1. LUISTER AAN ZICH. Probeer om op uw intuïtief oordeel te vertrouwen. Vaak, toont dit zich als allereerste gedachte u in een bepaalde situatie hebt. Een andere suggestie moet hier een klein notitieboekje gebruiken om uw gedachten en ideeën te registreren, hoe u, en om het even welke nieuwe gedachte over een plan of een doel op elk ogenblik voelt.
2. NADRUK OP ÉÉN? - OF Enkelen -- ACTIES TEGELIJKERTIJD; GEEF aan voorrang. Het succes, als verandering, komt voor als reeks kleine stappen. U moet niet alles aanpakken meteen, enkel aangezien u geen gehele maaltijd in één enkele gulp moet eten. Neem gemakkelijk het. Denk, "Één ding tegelijkertijd," toen handeling op elke gedachte, voltooi elke actie alvorens op volgende te gaan.
3. GEEF ME TIJD. De wetenschap heeft aangetoond dat het vele herhalingen om neemt te vestigen een nieuw patroon in mensen... het ongeveer 21 dagen vergt om een gewoonte (of doven) te vestigen. Geduldig ben met zich.
4. HERZIE DAGELIJKS DE IDEEËN VAN DE ACTIE. Maak a om lijst TE DOEN elke dag (of elke avond voor de volgende dag, of elke Vrijdag voor Maandag). Houd uw actielijst in open weg, waar u zich het zien, het, controle kunt uitgeven van voltooide punten, enz. en bewust van SPANNING zijn en hoe het u beïnvloedt. De verandering op de buitenkant veroorzaakt gewoonlijk sommige signalen, symptomen of tekens op de binnenkant. Beklemtoon bekijk nu DRIE CATEGORIEËN waarin u signalen zult ontvangen -- waarschuwingen? dat u zou moeten besteden aandacht aan.
- Fysieke signalen? kan hoofdpijnen, uitbarstingen, gevoel van verstoorde uitputting, maag, minder belangrijke pijnen en pijnen omvatten, enz. zo.
- Geestelijke signalen? de negatieve gedachten, verwarring, onvermogen zich te concentreren, verminderden productiviteit, slapeloosheid, of vergeetachtigheid.
- Emotionele signalen? bezorgdheid, vrees, gevoel van frustratie, depressie, terugtrekking, gevoel van hulpeloosheid of machteloosheid.
Welke van deze signalen u deze dagen zou kunnen voelen? Besteed aandacht aan hen. Misschien zou het helpen om hen neer te schrijven, hen buiten zich krijgen zodat kunt u hen duidelijker zien. Om te herhalen: Wat gaat fysisch op? Wat gaat geestelijk op? Wat gaat emotioneel op? Daarna, bekijk enkele dingen u kunt doen het gevoel tegengaan dat omhoog in veranderende tijden komt. Er zijn vier belangrijke categorieën van actie waarvan u wat hulp van de spanningsreacties op verandering kunt krijgen.
1. DIEET. Eet minstens drie maaltijd een dag en drankveel water (herinner dat de koffie, de thee, en colas als waterBalance uw opname van koolhydraten, proteïnen, en vetten niet tellen. Handhaaf met laag vetgehalte, low-sugar opname. Beperk alcoholgebruik. Als deze informatie aan u nieuw is, of als u enkele basisprincipes van voeding niet begrijpt, professionele raad van uw arts uitzoeken, dan misschien in een gestructureerd programma van de gewichtscontrole inschrijven (de Observateurs van het Gewicht, Jenny Craig, enzovoort). Deze cursus van actie is bijzonder raadzaam als u chronisch te zwaar bent, te licht of als uw gewicht sterk en/of snel verschilt.
2. RUST. Het is meer dan enkel de slaap van een goede nacht. Schik voor wat stille tijd elke gelezen dag --, meditate, luister aan muziek, of bekijk art. onthouden zich van het eten laat bij nacht, en proberen doend ontspanningsoefeningen vóór bedtime.
3. OEFENING. Lopen is goed... kan u dagelijks doet het? Werk aëroob keer minstens drie per week minstens 20 minuten uit tegelijkertijd; neem aan een spel of een sport deel, als u, op een regelmatige basis... door de manier kunt, werpend tellingen!
4. AANVULLING. De regelmatige tijd van het programma met familie, vrienden. Spreek niet over het werk of andere problemen, enkel van hun bedrijf genieten. Vestig, herzie, herzie en registreer persoonlijke en professionele doelstellingen. De meditatie is hier productief, zoals yoga (voor wat), het gebed (voor anderen) of de hand-georiënteerde hobbys zoals de modelbouw die zijn, die of een muzikaal instrument whittling speelt. Ook, neem eens een paar ogenblikken of twee keer per week te beoordelen om wat u tijdens het interval sinds uw laatste beoordeling hebt verwezenlijkt. U kunt aangenaam worden verrast bij enkel hoeveel u hebt verwezenlijkt.
Associëren Optimale Prestaties..2005 van het auteursrecht 2002/Paul McNeese.
Paul McNeese is CEO van de Optimale Vennoten van Prestaties, een advies bureau dat zich in overgangs en transformationele verandering voor individuen en instellingen door publicatie specialiseert. Zijn uitgeversbedrijf, het Publiceren OPA, is een bepleiten voor zelf-publiceert auteurs van informatie, educatieve, inspirational en pientere non-fictie.
E-mail: pmcneese@opapublishing.com
Websites: http://www.opapublishing.com en http://www.opapresents.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
