Poise, houding en prestaties
Een goede houding is gezien te hebben vele voordelen. Uit esthetisch oogpunt kan het imago verbeteren, het sturen van de juiste signalen (body language). Voor een atleet wordt gezien als essentieel. Maar wat is een goede houding? Wij erkennen slechte houding als we het zien, want het is duidelijk in de meerderheid van de volwassenen, ongeacht atletisch vermogen. Maar net te verwarren de zaak, mensen met een ideaal "Plumb-line 'houding kan ook slechte verkeer patronen. Dit is omdat het niet de vorm die is belangrijk, maar hoe dit wordt gehandhaafd. Een schijnbare 'goede' houding kan worden bereikt met totaal ongepast gespierde activity.The onderscheiden fysioloog Charles Sherrington eenmaal beschreven onze systemen voor het behoud houding als de meest onzekere en onbetrouwbare van allen ". Dit is niet bemoedigend wanneer alle corrigerende methoden voor het verbeteren van houding vertrouwen op de systemen die zijn de oorzaak van het probleem. Het feit dat de houding kan verslechteren stelt de feilbaarheid van de controlerende mechanismen. De conventionele definitie van een goede houding is de juiste afstemming van lichaamsdelen ondersteund door het juiste bedrag van de spierspanning. Deze zienswijze heeft geleid tot de ontwikkeling van oefeningen om de toon van posturale spieren gediagnosticeerd als zwak om te komen tot de ideale vorm. Het bereiken van een goede houding vervolgens werd een doel op zelf. Echter, deze methoden niet diep genoeg om de oorzaak en zijn dus gebaseerd op een gedeeltelijk inzicht in de conditie. Houding is de manifestatie van houding en niet simpelweg een kwestie van spiertonus. Elk traject van de hersenen leidt uiteindelijk tot een muscle.Our state of mind dus van invloed op elke beweging en spier optreden, anders gezegd - we zijn wat we denken. Een sport commentator kunnen gebruik maken van de zinnen, "hun hoofden zijn gedaald 'of' de lente is gegaan van hun stap 'te beschrijven de verliezende kant. In tegenstelling tot de winnende zijde zal hebben "hun hoofd hoog 'of' Walking tall '. Het is geen toeval dat veel zinnen gebruikt om te beschrijven houding zijn lichamelijk van aard zijn, zoals' stijve hals' en 'slappe'. Woorden gebruikt om de fysieke kenmerken, zoals' evenwichtig 'en' midden ', zijn ook geschikt om te beschrijven karakter. "Attitude" ook van toepassing op beide. Non-verbale communicatie is een gevestigde tak van de gedrags-wetenschappen gebruikt door de politie en in het bedrijfsleven. We maken veel onbewuste bewegingen en gebaren zodat anderen te lezen onze gedachten of anticiperen op onze actions.Looking GoodAlthough slechte houding wordt door velen gezien als een factor in de prestaties, conventionele oefeningen ontwikkeld om het probleem niet te erkennen van de oorzaak en kan dus niet een oplossing voor de lange termijn. De verkeerde concept van een probleem leidt ertoe te streven naar de verkeerde oplossing. In veel gevallen, atleten problemen met techniek of repetitieve schade hebben slechte houding. Een slecht uitgelijnd lichaam gebruikt ongepast spieractiviteit te verplaatsen resulteert in mechanisch inefficiënte beweging van de gewrichten. Het is echter verkeerd om te veronderstellen dat de houding is van schuld. De veronderstelling dat het probleem kan worden verholpen door de versterking van de zwakkere spieren door middel van oefening is misplaatst. Deze oppervlakkige benadering gaat voorbij aan de oorzaak en gewoon probeert te corrigeren symptom.Our lichaam wordt gevormd door hoe we deze gebruiken. Gewoonte bepaalt het gebruik en de toestand van de spier en daarom is het de onderliggende gewoonten moeten veranderen. Slechte spiertonus is niet de oorzaak van een slechte houding, maar de mechanismen die controle spier die in gebreke is gebleven. Pogingen om de juiste houding bij de uitoefening bereiken, in het beste geval, tijdelijke esthetische resultaten of compliceren het probleem door het consolideren van de slechte gewoonten die hebben geleid tot de aandoening. Trying to correcte houding door oefeningen betreft dezelfde foute patronen leiden door een slecht gevoel van lichaam bewustzijn. Als we onszelf onbewust krijgen in deze staat, hoe zijn we te weten hoe eraan? Ik herhaal, oefeningen niet veranderen gewoonten - zij opnieuw handhaven! De eerste fout die gemaakt is door de pioniers van oefeningen ter verbetering van houding te verwarren de uiterlijke tekenen van onzekerheid, dat is de goede houding van getalenteerde individuen, voor het gewenste doel te bereiken. Het veranderen van het lichaam te kijken recht niet bereiken poise. Veel van de systemen ter verbetering van houding gebruik van een aantal van Alexander de methoden, vaak zonder erkenning, maar hebben niet gewaardeerd de basisprincipes. Het is niet mogelijk om individuele leefregels uit een filosofie en ze werken als onderdeel van een ander. Deze systemen advocaat uitoefenen om de gewenste resultaten, terwijl het negeren van de essentiële stap van de preventie van het gebruik van de gewoonten die de aandoening. De methoden ontworpen voor het corrigeren van houding zijn onjuist en gebaseerd op de volgende misvattingen. "Wij kunnen de controle individuele spieren." Wij hebben geen directe controle over individuele spieren, alleen de beweging. Als we ervoor kiezen om te bewegen, de beweging is georganiseerd door onbewuste centra van de hersenen die geen individuele spier acties. Probeer de opdracht biceps spier zonder te denken aan het verplaatsen van uw arm en je kunt beginnen te beseffen hoe het werkt. Wat wij gevoel is een gevoel dat in verband met verkeer en niet van de spier. We kunnen niet weten of een actie verlengt, verkort of zelfs gebruik maakt van een spier, alleen dat we hebben verricht een beweging associëren we met het gevoel van. Een oefening systeem ter verbetering van houding gaat zelfs tot het uiterste van de aanwijzingen voor de deelnemers om de posturale spieren in elke oefening tot vijfentwintig procent van haar sterkte! Dit niveau van controle is gewoon niet mogelijk. Schade en slechte gewoonten kunnen leiden tot een verandering in het patroon door herhaling van een verslechterde verkeer. Naar aanleiding van de schade, de acties van de spier om bewegingen van de beschadigde oppervlakte of te compenseren voor de tijdelijke verlies van mobiliteit geworden gewoonte. Deze compenserende maatregelen deel gaan uitmaken van de permanente patroon en voelen zich normaal. Het onderbewustzijn en gewone aard van de beweging, gecombineerd met een gebrek aan aandacht voor de activiteit betekent afwijking van de natuurlijke patroon kan onopgemerkt blijven. Als we niet beschikken over een nauwkeurige gehouden met hoe we de uitvoering van een beweging, kunnen we niet zeker zijn van de juiste wijze volgens de instructies van een coach. Veel coaches zal hebben opgemerkt dat wanneer een leerling de acties geen gelijkenis met hun opdracht. "De probleem is met de spier. "Houding is de manifestatie van houding. Oefeningen ter versterking van de vermeende zwakke posturale spieren niet krijgen om de oorzaak van het probleem. Als een spier zwak is, is het meest waarschijnlijk door een gebrek aan gebruik indien niet geactiveerd vanwege een defecte verkeer patroon. Als u hem niet gebruikt, verlies je het! Een spier kan ook zwak als het gewone gehouden strak omdat verdere inkrimping is niet mogelijk. Onze vorm is een gevolg van een ingewikkeld evenwichtsoefening waarbij elke spier van het lichaam. Tekortkoming in het ene gebied meestal duidt buitensporige spanning in de andere. De taak van het evenwicht proberen te bereiken door te werken aan afzonderlijke groepen spieren is niet alleen tijdrovend maar pointless.What zijn wij proberen te bereiken als we niet weten wat de juiste toon voor elke spier? In de afgelopen jaren is er een beweging richting 'functionele oefeningen 'is ontworpen voor een specifieke sport. De theorie is dat elke sport zal eisen stellen aan een bepaalde groep van de spieren zo oefeningen kunnen worden gebruikt ter versterking van die welke door de atleet. Maar als deze spieren zijn geacht te zijn van essentieel belang voor hun sport dan toch deelnemen aan de atleet die de sport moet reeds beschikken over de juiste sterkte, indien vereist. Veranderingen in een deel van het lichaam bereikt met oefening zal brengen over, vaak onverwachte, resultaten in de andere. Spieren vervullen hun functie als geregisseerd door de controlerende mechanisme. Posturale oefeningen oproep in het spel dezelfde mechanismen die het slechte conditie in een meer krachtige wijze. Het resultaat is' sterker 'spieren aan de genade van de gebrekkige beheersing van mechanismen. De onvoorzichtige bestuurder heeft nu een krachtiger auto. "Wij weten wat een goede houding voelt." De kennis van hoe naar goede houding is nog nooit op een bewust niveau. Het ontbreken van een slechte gewoonten laat goede houding bij kinderen zonder ons te 'doen'. Zodra gewoonten beginnen te bemoeien met het proces en de houding verslechtert kunnen we niet weten wat te doen om het terug. Het is dom om te geloven we kunnen verbeteren wat moet een natuurlijk proces door te proberen moeilijker. Met het oog op het uitvoeren van corrigerende oefeningen wordt uitgegaan van een individuele weet hoe het gebruik van de spier in kwestie, met de juiste hoeveelheid spanning. Als we hadden deze mogelijkheid zouden we nooit hebben ontwikkeld aanvankelijk slechte houding. De onderliggende aandoening veroorzaken een slechte houding kan niet worden gebruikt te verbeteren. Slechte houding is een symptoom en niet moet worden aangepakt door middel van rechtstreekse middelen. Om te weten wat een goede houding 'voelt' als we behoefte aan hebben. "Om de juiste houding moeten we proberen moeilijker." In feite het tegenovergestelde is waar. De centra van de hersenen die bemiddelen de posturale reflexen zijn op een lager niveau dan bewustzijn en worden daarom buiten onze directe controle. Elke poging om de juiste houding door een bewuste handeling interfereren met dit proces. De gemeenschappelijke reactie van diegenen die 'correcte' hun onmiddellijke houding te stijven maximaal inkorten terug, houdt de adem en neemt de militaire houding. Jonge kinderen worden vaak gebruikt als een voorbeeld van een goede houding, maar zij geven geen aandacht aan. Ze laat het gebeuren, door niet te bemoeien met het proces. Voor het bereiken van 'goede houding' we moeten leren wat je niet moet doen om niet te belemmeren de oprichtende reflexen. "Goede houding verbetert performance" Zoals eerder beschreven in dit artikel, een goede houding lijkt het bevorderen van efficiënte verkeer, maar we moeten gaan wat dieper te begrijpen waarom. Dit standpunt komt de kar voor het paard. Het is de mogelijkheid voor een efficiënte beweging die bevordert een goede houding. Een goede houding is een indicatie van poise bijgevolg een slechte houding is een teken van de verloren poise. Een klaar sporter beweegt vrijelijk met minimale inspanning en wordt niet getrokken uit vorm door overdreven spierspanning. De atleet zonder poise toepassingen ongeschikt spier actie in alle activiteiten, met inbegrip van de voorgeschreven oefeningen te corrigeren houding. Als een individu heeft poise, corrigerende oefeningen zijn onnodig en kan zelfs leiden tot de loss.If een individu niet poise, corrigerende oefeningen zijn contraproductief die alleen te compliceren het probleem. Posturale oefeningen kan de verbeteringen van vorm, maar door wie de maatstaf en tegen welke kosten te balanceren? De vorm is niet belangrijk. Een betere vorm en betekenis van gevoel sterker is niet noodzakelijkerwijs een goed resultaat. In een klaar individueel de nodige spierkracht activiteit te handhaven evenwicht wordt geactiveerd door posturale reflexen. Wanneer de reflex prikkelen de spier we alleen het verkeer, niet de moeite. Bijvoorbeeld wanneer de knieschijf (knie) reflex wordt getest we hebben geen gevoel van de toepassing van inspanning om het been, want we krijgen feedback van inspanning alleen als we vrijwillig hebben geactiveerd de spier. In permanente we niet nodig hebben om zich vrijwillig controle musculaire activiteit rechtstreeks en dus moet hebben weinig gevoel van kracht. Als wij 'gevoel' sterker we zijn waarschijnlijk overwerk de muscle.Exercises voor de ontwikkeling van bepaalde spieren niet bevordelijk voor de evenwicht en integratie vereist voor poise. Nieuwe gewoonten worden geleerd met behulp van spieren voor het uitvoeren van bewegingen die mogelijk niet overeen met hun natuurlijke functie. De posturale reflexen in samenhang met de geleerd patroon coördineren spier activiteit voor evenwicht zonder de noodzaak voor extra effort.Exercises ontworpen om atleten kunnen dus het onverwachte neveneffect van een beperking van beweging. Als we gaan de gewoontes ontwikkeld door oefeningen te bereiken wat we veronderstellen te 'corrigeren' positie of beweging, wij bemoeien met de voorbereidende werkzaamheden voor het verkeer. Ik denk dat gericht is op de posturale spieren voor specifieke actie spoort oneigenlijk gebruik voor de acties die zij niet bestemd zijn voor het uitvoeren van, uiteindelijk leidt tot een verlies van poise.Promoting PoisePoise niet is verworven door middel van conventionele oefeningen die doorgaans concentreren op de spier. Als eerder besproken in deze sectie, veel oefeningen leiden tot verlies van evenwicht door de fragmentarische aanpak van de ontwikkeling van de afzonderlijke spieren of spiergroepen in isolement. Poise komt met een inzicht en ervaring van gratis movement.Balance is van vitaal belang voor poise. De gemeenschappelijke reactie op ervaren verlies van evenwicht te stijven om te voorkomen dat een val. We moeten zich op hun gemak voelen met beweging te maken aan de angst voor vallen. Als we gebruik maken van ongepast corrigerende maatregelen in reactie op een waargenomen verlies van evenwicht dat we het risico van een val. De gratie tentoongesteld door beoefenaars van de martiale kunst Aikido is te danken aan hun vermogen om te vallen, zonder angst voor schade. Ongeacht de toestand van het zenuwstelsel, de balans kan worden verbeterd door te leren hoe een einde maken aan de onnodige voorbereidende handelingen die we normaal associëren met een bepaalde beweging. Het toepassen van de verkeerde soort inspanning leidt tot een verkeerd gebruik van de mechanismen voor het verkeer. Zodra onze complexe systemen voor het evenwicht worden belemmerd als gevolg gespierde alle acties zullen worden beschadigd en ongepast. Evenwicht kan alleen worden bereikt wanneer de gewoonte van bemoeienis met de mechanismen voor het evenwicht is removed.Anthropologist Raymond Dart schreef: "Poise is echter niet overgenomen, zoals fysieke kracht door de prestaties van de oefening en sport, maar door rustgevende studie en observatie. Poise is een orgaan staat alleen bereikt door de gestage en zorgeloze onderwijs van het lichaam en het onderhoud van evenwicht. Poise is een teken van kalmte of rust in het lichaam goed, al is het in het relatief statische posities van liggend, zittend of staand of is actief in de progressieve beweging tijdens de activiteiten van het leven of de dagelijkse routine van de sport. "In mijn ervaring, een van de meest effectieve manieren om te kopen poise door studie en observatie is The Alexander Technique.Roy Palmer is een leraar van de Alexander Techniek en auteur van The Performance Paradox: Trein slimmer om de prestaties te verbeteren en vermindering van de schade. Meer
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
