Live gezond - zes stappen naar een gezond leven
Zes stappen we kunnen nemen om onze risico's voor hart-en vaatziekten te verminderen Er zijn bepaalde stappen die we kunnen nemen om onze risico's te verminderen ooit krijgen van hart-en vaatziekten en met een hart attack.For mensen zoals ik die al hart ziekte die we alleen kunnen doen twee things.Follow deze stappen om te voorkomen dat de progressie van onze disease.Hope dat een kuur wordt gevonden om onze slagaders ontstoppen voordat het te laat is. Voor alle anderen u niet hoeft te wachten. U kunt beginnen met het nemen van deze stappen nu. U kunt ervoor zorgen dat u zelf uw risico's te verminderen op het krijgen van een hartaanval en de ontwikkeling van hart-en vaatziekten. In het proces wordt u de verbetering van de manier waarop je look en feel vandaag en een meer bevredigend leven life.Step nummer een-besluit dat u wilt gezond leven met plezier, in plaats van ziek zijn en pijn lijden in Dagelijks maken wij beslissingen die invloed hebben op onze gezondheid, we besluiten of rook, wat te eten, of om te ontspannen en of we besluiten zullen exercise.These herhaaldelijk gedaan, worden onze gewoonten en bepalen onze gezondheid, lifestyle en de kwaliteit van onze life.The eerste stap die we moeten doen om te veranderen onze slechte en ongezonde gewoonten op een goede en gezonde mensen is pijn te associëren met de slechte gewoonte, en plezier met de goede one.When we ons bewust zijn, weten en beseffen dat onze slechte gewoonte ziekte en pijn zal leiden tot lijden dat we dat idee te implanteren in onze geest en bewust en onbewust beginnen zich te onthouden van het doen van it.When maken we dezelfde bewustwording en vereniging, dat het nastreven van de goede gewoonte brengt ons vreugde vreugde en gezondheid, wij dat beeld te implanteren in onze geest en bewust en onbewust we beginnen te oefenen it.So om te beginnen, moeten we ons realiseren dat ongezond leven is een oorzaak van hart-en vaatziekten, hartaanvallen en dood, en gezond leven is een oorzaak van geluk, succes en wellbeing.Step nummer twee - We moeten beginnen met het stoppen van de slechtste en meest schadelijke gewoonte van allemaal roken Stoppen met roken is de volgende noodzakelijke stap die we moeten nemen. Roken, naast voor het zijn een rechtstreekse oorzaak van hart-en vaatziekten, longkanker en andere ziekten, remt ons vermogen tot hart-exercises.Stopping te roken doen is moeilijk voor twee reden, een omdat het wordt een dergelijke ingesleten gewoonte cant we onszelf zien bestaande uit met een sigaret, wij ons bestaan bepalen en wordt als een smoker.Another Daarom is het zo moeilijk is vanwege de nicotine in de sigaret die zeer verslavend, voelen we dat we het nodig hebben en wij kunnen niet leven met it.Conversely uit, als we onszelf kunnen overtuigen dat door te blijven roken, hebben wij echt ons bestaan te verkorten en door te blijven roken we binnenkort niet zal bestaan aan all.If implantaat kunnen we ook de ware gedachte in onze geest dat ons bestaan als een roker ons vermogen om leven ten volle van het leven berooft en een echt bevredigend gelukkig actieve leven remt. We kunnen beginnen te fantaseren van wat een actieve gezonde levensstijl vol is, en beginnen te snakken it.When onze verlangens voor het goede leven verhoogt onze verlangens voor sigaretten daalt, en langzaam maar zeker we de slechte gewoonte roken kunnen vervangen door een good one exercising.Step nummer drie-Begin leven een actieve leefstijl door te beginnen aan cardiovasculaire oefeningen Uitoefening naast voor de hand liggende voordeel van om ons in vorm doen, vermindert ook stress, spanning, en gevoelens van depressie. Alle drie, stress, spanning en depressie zijn belangrijkste oorzaken en risicofactoren voor hart disease.Once we gestopt zijn met roken hebben we de mogelijkheid om te beginnen te oefenen, kunnen we beginnen geleidelijk door te lopen 30 minuten tot 45 minuten per dag. Omdat als een roker het leiden van een sedentaire levensstijl we nooit lopen, gewoon wandelen zullen al onze wellbeing.Gradually toenemen als we wennen aan het lopen en we voelen niet de effecten, kunnen we geleidelijk verhogen onze snelheid draaien onze vrije wandelingen in stevige wandelingen. Tegen die tijd moeten we het gevoel gezonder en meer moedige, kunnen we nu beginnen met een echte cardiovasculaire oefening regime, waarbij ons hart verhoogde tarieven binnen onze hartslagzone gedurende 20 minuten 3 tot 5 keer per week.Step nummer vier - Beginnen met een goed gevoel over onszelf Nu we gestopt met roken en oefenen drie keer per week voor twintig minuten beginnen we met een goed gevoel over onszelf. Wij voelen ons niet onderstreept, zijn wij niet gespannen voelen, en als we dat doen, we gaan wandelen of uit te oefenen en krijg direct het gevoel relief.We volbracht we het gevoel dat we kunnen doen alles en willen alles doen. We voelen dat we willen leven gezond voor de komende jaren, willen we geen dingen veranderen we willen niet naar leeftijd. We beginnen te zoeken naar manieren om it.Step nummer vijf bereiken Begin te Bekijk onze voeding en onze eetgewoonten zoek naar manieren om ervoor te zorgen dat we blijven healthy.We gaan kijken naar het type voedsel dat we eten. Zorg ervoor dat niet te eten van vet en gefrituurd voedsel, verzadigde vetten en transvetten, rood vlees en iets dat schadelijk is voor onze health.We controle onze verwerkte koolhydraten en beginnen op zoek naar hele korrels. We beginnen eten vezel, fruit, groenten, peulvruchten. We eten veel vis en essentiële vetzuren. We drinken een glas rode wijn per dayStep nummer zes - we genieten van elk moment leven we gezond door het doen van de bovenstaande stappen die we kunnen voelen bereikt en ieder moment weten dat deden we alles wat we kunnen genieten van om onze risico's op het krijgen van hart-en vaatziekten controle en sterven van een hart attack.We gestopt met roken, verloren we het gewicht, verminderde we onze LDL-cholesterol en triglyceriden, verhoogd we onze HDL, en we zijn niet onderstreept, gespannen en depressief. We zijn het leiden van een gelukkig actieve levensstijl en bevredigend leven healthy.At leeftijd van 37 had ik een hartaanval. Ik wou dat ik zou van de nodige maatregelen genomen vóór die fatale day.I hebben gepleegd mezelf opleiden en inspireert anderen om te beginnen met leven een gezonde actieve leefstijl, voordat het hart strikes.Learn alles over het vermijden van hart-en vaatziekten op http://www.heart-health-diets-and-exercises.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
