Houd je woede onder controle
In mijn werk met individuen en koppels, zie ik veel mensen die een moeilijke tijd te drukken en het beheer van boze gevoelens. Laten we eens kijken naar wat de oorzaken mensen boos en hoe ze kunnen reageren op stressvolle situaties meer productively.What is woede? Veel mensen denken dat boosheid wordt veroorzaakt door hormonale veranderingen of hersenactiviteit. Dit is slechts gedeeltelijk waar. Onderzoekers hebben ontdekt dat terwijl hormonen spelen een rol in een boze antwoord, is er altijd een cognitief (denken) component.Some mensen denken dat de mens per definitie agressief of krijgshaftig. Terwijl ons gedrag soms vijandig is tegenover anderen, boosheid is geen onderdeel van onze fundamentele nature.Frustration kan leiden tot agressie, maar het is niet onvermijdelijk. Sommige mensen reageren op frustrerende gebeurtenissen met woede, terwijl anderen dat niet doen. Woede is slechts een reactie op frustratie. In veel culturen, mensen zijn geleerd om te reageren op frustratie in andere dag ways.Since Freud, hebben psychologen het niet eens over de waarde van ventilatie gevoelens. Het kan u verrassen te weten dat het onderzoek van vandaag blijkt dat het uiten van boosheid vaak leidt tot meer irritatie en spanning niet voelen calm.Why meer uiten van boosheid kan slecht zijn voor YouGiving Vent tot toorn kunnen produceren de volgende soorten van schadelijke effecten:? Uw bloeddruk stijgt.? De oorspronkelijke probleem is eerder slechter dan beter.? Je komt over als onvriendelijk en intimiderend.? De andere persoon wordt boos op u als gevolg van uw behavior.Physical Effecten van AngerHeart. Onderzoekers Stanford University hebben ontdekt dat van alle persoonlijkheidskenmerken gevonden in type A patiënten, het potentieel voor vijandigheid is de belangrijkste voorspeller voor coronaire ziekte. De combinatie van woede en vijandigheid is de meest deadly.Stomach en darmen. Woede heeft een zeer negatief effect op de maag en is zelfs in verband gebracht met de ontwikkeling van colitis colitis.Nervous systeem. Woede is slecht voor je omdat het overdrijft de geassocieerde hormonale veranderingen. Chronische onderdrukte woede is schadelijk omdat het het sympathische zenuwstelsel activeert antwoorden zonder dat de vrijgave van de spanning. Het is een beetje zoals intensivering naar beneden op een auto versneller terwijl slaande op de brakes.Why we in de Anger HabitAnger is onze reactie op stress. Vaak voelen we ons boos voelen om te voorkomen dat een andere emotie, zoals angst of pijn. Of we boos als we zijn gefrustreerd omdat we iets willen en kunnen niet hebben. Soms gevoel boos is een manier om onszelf te mobiliseren in het gezicht van een threat.Anger kan nuttig zijn omdat het stopt (blokken) stress. Hier zijn twee voorbeelden: 1. U bent haast de hele dag in uw eigen kantoor om te voldoen aan een onmogelijke deadline. Uw dochter in stuitert na school en geeft je een dikke knuffel als je woedend typen op uw computer. Je snap, 'Niet nu! Zie je niet dat ik bezig ben? "2. Je hebt net klaar met het nemen van een belangrijk examen. Je hebt gestudeerd voor weken en het resultaat is erg belangrijk voor je carrière. U fantaseren all the way home over diner bij uw favoriete Italiaans restaurant. Wanneer je naar huis krijgt, is je man een biefstuk bereid diner voor je. U schreeuwen, "Waarom vraag je me voordat je gewoon aannemen dat u weet wat ik wil?" Dit verklaart waarom mensen vaak reageren van woede als ze de ervaring van de volgende soorten van stress:? Angst? Als in een haast? Being overstimulatie? Being overwerkt? Depressie? Vermoeidheid? Angst? Feeling verlaten of aangevallen? Feeling gedwongen om te doen iets wat je niet wilt doen? Gevoel van controle? Schuld, schaamte of pijn? Verlies? Fysieke painWhat aan in plaats van Getting AngryHere Heeft zijn een aantal constructieve dingen kan je doen om stress te verminderen in plaats van steeds boos:? Klop een kussen met een tennis racket.? Cry.? Do ontspanningsoefeningen.? Get lichaamsbeweging.? Luister naar je favoriete muziek.? Maak een grap.? Speel games.? Zeg het hardop.? Staat uw behoeften assertief.? Neem dutje.? Vertel een vriend over.? Work.? Schrijf over it.Garrett Coan is een professionele therapeut, coach en psychotherapeut. Zijn twee Northern New Jersey kantoor locaties zijn toegankelijk voor personen die wonen in Bergen County, Essex County, Passaic County, Rockland County, en Manhattan. Hij biedt online en telefonische counseling diensten voor degenen die wonen op een afstand. Hij kan worden geraadpleegd via http://www.creativecounselors.com of
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
