Boost je eigenwaarde
Wat is Self-Esteem? Eigenwaarde betekent letterlijk aan achting, of respect, jezelf. Met een hoge zelfwaardering betekent dat u een positief beeld van jezelf. Laten we eens kijken waar deze een positief zelfbeeld komt from.In haar klassieke boek Vier Yourself, Dorothy Briggs Corkville maakt een onderscheid tussen de echte jou en je zelfbeeld. Ze zegt dat de echte u is uniek en onveranderlijk. De meeste van je zelfbeeld, wat je denkt is ware over jezelf-is geleerd. Het is niet noodzakelijk nauwkeurig at all! Waar zijn je overtuigingen over jezelf uit getrokken? Waar heb je ze? Als je erover nadenkt, zult u zien dat ze kwamen uit:? Wat anderen zeiden u? Wat anderen verteld? Wat anderen deed om zichzelf youYour-beeld is het resultaat van alle berichten die u gehoord over jezelf als een kind. Deze berichten opgeteld tot een reeks van overtuigingen over wie je bent. Het kan niets te maken met wie je werkelijk are.For Zo kan u denkt dat dingen als:? Ik ben niet erg slim. ? Ik ben van nature passief. ? Meisjes zijn niet goed in wiskunde. ? Ik ben te oud om te beginnen. ? Alle vrouwen in de Breski familie geworden artsen. ? Ik ben pijnlijk verlegen. ? De Hurleys nooit lie.In Naast het leren om bepaalde dingen te geloven tijdens onze eerste jaren, zijn er bepaalde situaties die maken de meeste mensen voelen zich minderwaardig of gebrek aan zelf-esteem.Some voorbeelden zijn:? Being bekritiseerd? Niet bemind? Afgewezen? Beleving failureWhat laag gevoel van eigenwaarde Voelt LikeIn situaties als deze hierboven, is het niet ongewoon om emoties te voelen zoals:? Sadness? Minderwaardigheid? Woede? Jaloezie? RejectionCognitive TherapyCognitive therapie is een van de meest succesvolle methoden om mensen te helpen zich beter over zichzelf. Cognitieve therapeuten helpen depressief en angstige mensen voelen zich beter door vast te stellen hoe de gebrekkige manier van denken zijn waardoor ze zich slecht. Zij geloven dat verkeerde gedachten veroorzaken ons slecht voelen, waardoor we een slecht gevoel over ourselves.Cognitive therapeuten noemen deze verkeerde manieren van denken "twisted denken." Cognitieve therapie is een proces waarbij de klant analyseert zijn of haar gedachten en overtuigingen, en leert om meer gezonde manieren van vervangende denken en geloven. Deze therapeuten helpen hun klanten beter te voelen in vier stappen: eerst identificeren van de verontrustende gebeurtenissen die ervoor zorgen dat slechte gevoelens, ten tweede, leg uw gedachten over de gebeurtenis, ten derde identificeren verstoringen in uw denken proces en de vierde, vervangende rationele antwoorden. Wanneer de cliënt met succes deze vier stappen voltooid, de cliënt voelt zich meestal beter over hem-of herself.Thinking het juiste soort van gedachten is een manier om een goed gevoel over jezelf. Laten we nu praten over een tweede manier om je gevoel van eigenwaarde: verhoging door het nemen van een blik op uw leefomgeving en zien of zij ondersteunt u een goed gevoel over jezelf. U kunt vinden dat een aantal voedende elementen moeten worden aangevuld. Hier zijn een aantal vragen om te vragen: Heb je mensen in je leven die: 1. Behandel je met liefde en respect? 2. Moedig je te doen en te alles wat je wilt? 3. Help je erachter komen wat je wilt doen en hoe te doen? 4. Moedigen u aan om te ontdekken al uw talenten en interesses? 5. Ben blij als je slagen? 6. Luister naar je als je nodig hebt om te klagen? 7. Help u bounce terug van verzuim, zonder dat u zich slecht? Neem even de tijd om na te denken over elk van de items op deze lijst. Let op wanneer uw omgeving biedt voldoende voor u, en waar het ontbreekt. Dit kan u aanwijzingen voor hoe je je eigen zelf bouwen esteem.Strategies voor Esteem Building1. Besteed aandacht aan hoe u zich voelt van moment tot moment. Luister naar wat uw vijf zintuigen ervaren. Neem het naar de meest elementaire niveau van "Ik voel me warm nu," Ik voel me licht in het hoofd ',' Ik voel me een gevoel van beklemming in mijn maag. "2. Opnieuw uw belangen en doelen. Maak een lijst van dingen die je wilt doen en leren. Vandaag, neem een stap in de richting van het leren more.3. Besteed minder tijd met kritische mensen en meer tijd met degenen die waarderen you.4. Besteed wat tijd met jezelf aan het eind van elke dag. Review wat er gebeurd is en hoe je gevoel. Schrijf erover in een prive journal.5. Als je slecht voelen over jezelf, overweeg dan het vinden van een therapeut om u te helpen uw leven te krijgen op een positieve track.Garrett Coan is een professionele therapeut, coach en psychotherapeut. Zijn twee Northern New Jersey kantoor locaties zijn toegankelijk voor personen die wonen in Bergen County, Essex County, Passaic County, Rockland County, en Manhattan. Garrett biedt ook online en telefonische coaching en counseling diensten voor degenen die wonen op een afstand. Hij kan worden geraadpleegd via http://www.creativecounselors.com of 201-303-4303.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
