Gebruik een dagboek voor zelf-ontdekking en zelf-expressie
Als een therapeut, ik vaak stel aan cliënten dat ze verkennen hun gevoelens en gedachten door het bijhouden van een dagboek. Soms klanten vragen om een beetje van richting met dit proces. Hier zijn enkele ideeën journaling als u niet zeker waar te beginnen: 1. Noteer wat er vandaag is gebeurd en hoe je vilt over it.2. Schrijf een brief aan een persoon die je bent boos op. Zeg alles wat je voelt en wens je had het lef om say.3. Schetsen een beeld van de persoon die je schreef de brief aan in # 2.4. Maak een lijst van alle dingen die je zijn dankbaar voor. Lijst alle grote dingen, alle kleine dingen, en alles wat tussen die je kunt bedenken of.5. Circle de drie meest belangrijke dingen op de lijst die u in # 4. Schrijf een paragraaf voor elke uiting van uw waardering voor de persoon die de meeste invloed op heeft. Indien mogelijk, zet dit in een werkelijke schrijven en verzenden it.6. Maak een lijst van de dingen die je voelt boos over nu. Noteer zoveel als je kunt denken totdat je niet kunt denken aan een meer. Vervolgens kiest u de top five.7. Voor elk van de top vijf van dingen die je in # 6, de lijst 10 dingen die je kunt doen om de controle van de situatie. Circle de top drie van elke list.8. Maak een tijdbalk die staat voor je leven. Vul het in met de belangrijkste gebeurtenissen die hebben vormgegeven u: uw begin jaar, je tienerjaren, en elke tien jaar heeft gevolgd. Teken afbeeldingen of pictogrammen naast de belangrijkste evenementen. Gebruik tekenkrijt of merkers als u wish.9. Schrijf een paar bladzijden over uw gevoelens over de timeline.10. Beschrijf hoe uw leven zou anders zijn indien had of niet had happened.Here zijn enkele voorbeelden: a. Als uw ouders gescheiden b. Als je ouders getrouwd waren gebleven c. Als uw ouders waren getrouwd d. Als je moeder had niet heengegaan e. Als u niet had verplaatst naar f. Als u was gegaan naar college g. Als u nog niet naar school gegaan h. Als u was gegaan naar College i. Als je nog nooit ontmoet j. Als u niet had gebroken met 11. Maak een lijst van alle de dingen die je wilt kun je doen voordat je leven is over.12. Maak een lijst van de dingen die niemand weet over you.13. Schrijf over je junior jaar in hoge school.14. Schrijven over hoe het leven was voordat je werd een parent.15. Schrijf over wat je wensen u had geweten voordat u werd een parent.16. Maak een lijst van de dingen die je nog wilt leren over een parent.17. Beschrijven hoe het was toen u voor het eerst met uw partner.18. Schrijf over wat je wensen u had geweten over uw partner voor u getrouwd him/her.19. Schrijf over wat je wilt je partner had geweten over u vóór (s) trouwt hij met you.20. Schrijf een brief aan jezelf als je op de leeftijd van 10. Vertel jezelf: a. Wat je leven is als nu b. Wat je geleerd hebt, omdat je 10 C. Wat wil je hem of haar te weten d. Wat wil je hem of haar te hoeden voor e. Wat wil je hem of haar om te genieten van elke moment of21. Schrijf een brief aan je eigen ouders. Vertel ze wat je leven is als now.22. Schrijf een brief naar iemand uit je kindertijd of adolescentie die niet waarderen je of die u verkeerd begrepen. Vertel de persoon wat je wilt weten en hoe u zich voelt over het gebrek aan aansluiting tussen you.23. Denk aan iemand die je nooit erkend voor iets belangrijker. Schrijf die persoon een brief en erkennen hem of her.24. Denken van iemand die nog nooit erkend u voor iets belangrijks. Ze schrijven een brief en vertel ze wat je wilt dat ze know.25. Maak een lijst van vijf wonderen u wilt gebeuren in het komende jaar. Schrijf een paragraaf of twee beschrijving van elk, en hoe je leven zal beter zijn als het happens.26. Voor elk van de vijf wonderen, maak een lijst van: a. Vijf belemmeringen of krachten die blokkeren of te voorkomen dat het happeningb. Vijf positieve invloeden, dingen die moedigen of te ondersteunen haar happeningc. Vijf dingen die u kunt doen om de belemmeringen en het versterken van de positieve influences27. Schrijven over de vijf dingen die je het meest willen do.28. Schrijven over de vijf dingen je de meeste hekel doing.29. Maak een lijst van vijf plaatsen die u wilt bezoeken. Beschrijf wat u zich ervan te like.30. Schrijf ongeveer drie dingen die je het meest spijt doet of niet doet. Beschrijf wat er is gebeurd en hoe je voelen over it.31. Schrijf een brief aan uw kinderen, zelfs als ze nog niet geboren. Vertel ze wat je maar wilt weten over you.32. Schrijf een brief aan uw kleinkinderen, zelfs als ze nog niet geboren. Vertellen wat u maar wilt weten over you.33. Schrijf een brief aan uw nageslacht honderd jaar vanaf nu. Beschrijf wat je leven is als today.Garrett Coan is een professionele therapeut, coach en psychotherapeut. Zijn twee Noord New Jersey kantoor locaties toegankelijk zijn voor personen die wonen in Bergen County, Essex County, Passaic County, Rockland County, en Manhattan. Hij biedt een online en telefonische coaching en counseling diensten voor degenen die wonen op een afstand. Hij kan worden benaderd via http://www.creativecounselors.com of 201-303-4303.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
