Oefening voor Immuniteit
De recente publicaties en de nieuwspunten tonen aan dat de gematigde oefening met goed dieet werkt om immune systemen te verbeteren. Het neemt veel niet. Enkel kan het lopen van een paar mijlen per week helpen kanker in diverse delen van het lichaam verhinderen, als voorbeeld.
Ik ben geen lichaamsbouwer, hoewel ik mensen eerbiedig die zijn. Mijn ideal moet een slank, wiry lichaam, zoals een agent of een zwemmer houden. Typisch breng ik slechts 15 tot 45 minuten per dag door, wat niets in vergelijking met een Arnold Schwarzenegger uitwerkt is.
Hier mijn basisroutine.
Na ontbijt en vóór mijn douche, minstens 20 tot 30 pushups, toen 20 tot 30 kniekrullen. Voor de krullen, lig ik op mijn rug en trek mijn knieën om mijn borst bijna te raken. Na mijn douche, lang genoeg voor mijn wapens om een beetje terug te krijgen, doe ik minstens 15 tot 20 chinups van een in-deur-manierstaaf.
Aldus, heb ik mijn wapen en borstspieren, buik, bevorderd en terug verminderd. Als ik om het even welke lagere rugpijnen heb, die van teveel zitting kunnen gebeuren, hel ik mijn bekken over afwisselend, of terwijl nog op mijn rug of status, 10 tot 30 keer. Door de manier, kan deze brancard bijna om het even welk worden gedaan waar, als men niet de bewegingen zeer duidelijk maakt.
Afhankelijk van mijn stemming, beschikbare tijd, en weer, doe ik één van het volgende.
# 1. Als onderbreking van om het even welk werk, neem ik minstens een minieme levendige gang 30, die ongeveer 1,8 tot 2 mijlen in mijn buurt behandelt. Terwijl het lopen, roteer ik mijn polsen, of wiggle hen in alle nu en dan richtingen, om van herhaald spanningssyndroom te leiden. Ik verlicht ook op uit mijn schouders door neer te bewegen hen op/en zie/achter, of uit uitrekt mijn wapens en roterend hen.
# 2. Als het weer of de duisternis in openlucht afraadt loop, en geen winkelend centrum is handig, berijd ik mijn ] lucht-dyne Schwinn[tm fiets die zowel in mijn armen als benen tegen weerstand van een peddelwiel kuiltjes maakt. Dit is enig duur oefeningsmateriaal I, en kan op het Web gebruikt worden gevonden. Vijf minuten met de meter boven halve schaal is een workout. Of ik kon een lagere uitdaging maar voor langere tijd gebruiken.
Als ik de tijd, heb en van calorieën of spanning moet branden, heb ik een gehele waaier van lage kostenkeuzen, van milde bureaurek aan agressieve legercalisthenics. Voor details, zie mijn "Gemakkelijke Oefening Alle Leeftijden".
Enkel zijn enkelen van de voorwaarden die door oefening worden verzet tegen:
de angina, artritis, borstkanker, dubbelpuntkanker, congestiehartverlamming, kransslagaderziekte, depressie, gallstone ziekte, hartaanval, hoge bloedcholesterol, hoog bloedtriglyceride, hypertensie, verminderde cognitieve functie (b.v., de ziekte van Alzheimer), laag bloed HDL, lagere levenskwaliteit, zwaarlijvigheid, osteoporose, pancreatic kanker, rand vasculaire ziekte, fysieke broosheid, voorbarige mortaliteit, prostate kanker, slaapapnea, stijve verbindingen, slag, typt diabetes 2, ruggegraatsverwonding, zwakke beenderen, en meer.
Allen zonder drugs. Een welke prettige verrassing!
Ongeveer de auteur:
Dr. Donald A. Miller is auteur van het "Dieet" van de Gezondheid
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
