Het verminderen van het Risico van Kanker van de Borst
Wij horen het al gewicht time.lose voor uw gezondheid.
Weinig mensen nochtans, realiseren de mate waarin dit aan hun
fysiek welzijn en uiteindelijk hun het levensverwachting kritiek is.
In Januari 2003, kenmerkte het Dagboek van de Amerikaanse
Medische Vereniging een studie vindend dat de zwaarlijvigheid schijnt
om het levensverwachting, vooral onder jonge volwassenen te
verminderen. De onderzoekers vergeleken lichaam-Massa Index
(BMI) bij levensduur en vonden een correlatie tussen voorbarige dood
en hogere BMIs. Bijvoorbeeld, een 20-jaar-oud wit mannetje,
5'10? het wegen van 288 ponden met een BMI van groter werd dan
40 geschat om 13 jaar van zijn leven als resultaat van zwaarlijvigheid
Jamie McManus, M.D., F.A.A.F.P. en auteur van Persoonlijke Gids?Your
aan Wellness te verliezen? merkt op dat terwijl deze studie
extreme niveaus van zwaarlijvigheid van verwijzingen voorzag, er nog
miljoenen te zware mensen in ontwikkelde landen met een tarief zijn
van de het levensverwachting dat drie tot vijf jaar minder dan hun
gezond-gewichtstegenhangers is. Zij schat ook dat er 600.000
zwaarlijvigheid verwante sterfgevallen elk jaar in Amerika zijn.
Enkel hoe verkort de zwaarlijvigheid onze levensduur? Het
antwoord op deze vraag is complex, nog is er een duidelijk verband
tussen zwaarlijvigheid en de ontwikkeling van kanker. Een
uitgebreide studie die door het Amerikaanse Instituut dat van Kanker
wordt uitgevoerd 750.000 mensen impliceert toonde aan dat de
zwaarlijvigheid beduidend het risico van kanker verhoogde die zich in
de volgende organen ontwikkelt: borst, dubbelpunt, eierstokken,
baarmoeder, alvleesklier, nieren en gallbladder.
Michael Thun, MD, ondervoorzitter van epidemiologie en
toezichtonderzoek voor de Amerikaanse Maatschappij van Kanker (ACS)
zegt één redenzwaarlijvigheid kankerrisico kan opheffen is omdat de
vette cellen een vorm van oestrogeen geroepen estradiol veroorzaken
die snelle afdeling van cellen bevordert, die kansen van een
willekeurige genetische fout verhogen terwijl de cellen herhalen, wat
tot kanker kan leiden. Bovendien kan het vet dat rond de buik
wordt gecentreerd insuline en insuline-als de groeifactoren in het
bloed verhogen, dat kankerrisico kan verhogen.
De "vrouwen die na menopause zwaarlijvig zijn hebben een 50%
hoger relatief risico van borstkanker," nota's Thun, "en de
zwaarlijvige mensen hebben een 40% hoger relatief risico van
dubbelpuntkanker.. Gallbladder en endometrial kankerrisico's
zijn vijf keer hoger voor zwaarlijvige individuals?. Er is
bewijsmateriaal dat de kankertarieven in ontwikkelde landen in 5 tot
15 keer sneller dan ontwikkelingslanden verhogen. Een
belangrijke medewerker aan deze alarmerende werkelijkheid is dieet
gebleken te zijn. In bevolking waar het dieet meestal uit vers
fruit en groenten en gehele korrels bestaat? in tegenstelling
tot het typische Westelijke dieet van vettig vlees, geraffineerde
bloem, oliën en suikers? het risico van kanker is veel lager.
De interactie van dieet en de ontwikkeling van kanker is een
actief gebied van onderzoek en Dr. David Heber, M.D., Ph.D. en auteur
van Kleur?What is Uw Dieet?, zegt?It verschijnt dat het dieet
zijn meest significante gevolgen nadat kanker zich reeds heeft gevormd
heeft, handelend om te verbieden of de groei van die kanker te
bevorderen?. Op het gevaar af van het te eenvoudig voorstellen
van een complexe reeks interactie, het typische Westelijke dieet dat
tot zwaarlijvigheid leidt kan eigenlijk handelen om de groei van
kankercellen te bevorderen Het is nooit te laat om uw gezondheid
door het gezonde eten van en de goedkeuring van een meer gezonde
levensstijl te verbeteren. Hier zijn de eenvoudige stappen om te
volgen welke een directe verbetering aan uw gezondheid en vitaliteit
kan maken.
1. Controleer uw Index van de Massa van het Lichaam (BMI) om te
bepalen als het gewicht gezondheidsrisico is geworden. Volgens
de Centra voor de Controle en de Preventie van de Ziekte, zijn 60% van
Amerikanen te zwaar, bepaald als het hebben van een BMI (een
verhouding van hoogte aan gewicht) meer dan 25, Van die, bijna
half kwalificeert (27%) zwaarlijvig, met een index van de
lichaamsmassa van 30 of meer. In 1980, werden enkel 15% van
Amerikanen beschouwd als zwaarlijvig. U kunt uw BMI bij de
hieronder website controleren.
2. Pas uw dieet aan de eisen van uw lichaam aan. Als u eet
en meer calorieën dan drinkt vereist uw lichaam u op gewicht zult
zetten. Leer om calorieën en gedeeltegrootte te controleren,
maak recepten magerder, en eet niet vaak van snel voedselrestaurants.
Leer hoe te ook snack met gezonde keuzen.
3. Kleur uw dieet met een grote verscheidenheid van kleurrijke,
kanker-bestrijdend fruit en groenten. Er zijn zeven
verschillende kleurenwaaiers van zowel fruit als groenten en door
tussen 5 tot dagelijkse 9 te kiezen dient van een brede waaier van
fruit en groenten, breiden wij onze consumptie van kanker (en andere
ziekte) het vechten voedingsmiddelen uit.
4. Eet magere proteïne met elke maaltijd. De proteïne
verstrekt een krachtig signaal aan de hersenen die een langere
betekenis van volheid verstrekt. De juiste bron van proteïne is
essentieel aan het controleren van uw honger met minder calorieën en
noodzakelijk om uw magere spiermassa te handhaven. De keuzen van
proteïne zouden op smaak gebrachte sojaschokken met fruit moeten
zijn; het witte vlees van kip en Turkije, zeevruchten zoals
garnalen, garnalenkammosselen en zeekreeft en oceaanvissen of
vegetariërs kan soja gebaseerde vleessubstituten verkiezen.
5. Omwenteling omhoog uw metabolisme met activiteit. Als u
van een leven van welzijn wilt genieten, is de oefening een zeer
belangrijk ingrediënt. Colleen Doyle, lidstaten, RD, directeur
van voeding en fysieke activiteit voor de Amerikaanse Maatschappij van
Kanker (ACS), zegt de volwassenen iets 30 minuten zouden moeten doen
elke dag die zo veel inspanning zoals een levendige gang neemt.
De kinderen zouden voor een uur actief moeten zijn elke dag.
Wij zullen eerder gewoonten rond dingen ontwikkelen die wij
hebben genoten van, streef zo naar activiteiten dievan u geniet doend.
Het is ook nuttig om fysieke activiteit in uw dagelijkse routine
te bouwen: gebruik stairs in plaats van de roltrap of hef op het
werk op, parkeer uw auto het meest verst in de parkeerhaven van de
super marketing en gebruik niet de verre controle om de kanalen van TV
te veranderen.
6. Breng steun ertoe om te verzekeren u een gezond het eten plan
ontwikkelt en uw doelgewicht bereikt. Terwijl een klein
percentage mensen de discipline bezit om gewicht te verliezen, hebben
vele zwaarlijvige mensen sterke gedachten en gewoonten betreffende het
voedsel ontwikkeld dat zij hebben gegeten. Om nieuwe gewoonten
te vestigen, antwoorden de meeste mensen goed aan één of andere vorm
van het verenigbare aanmoediging en trainen. Een studie?Effects
van het Gedrags Adviseren van Internet op het Verlies van het Gewicht
in Volwassenen op Risico van Type 2 Diabetes? toont aan dat de
deelnemers die de steun van gewichtsverlies trainend hadden meer
gewicht dan zij verloren die niet. De studie besloot dat de
steun van een bus van het gewichtsverlies de resultaten van het
gewichtsverlies kan beduidend verbeteren.
Te zwaar of zwaarlijvig zijn is geïdentificeerd naast het
roken, als meest te voorkomen belangrijkste risico voor het
ontwikkelen van kanker. Zelfs zijn de kleine gewichtsverliezen
getoond om gunstige gevolgen voor de gezondheid te hebben. Zo
moet het nooit aan laat beginnen en u kunt nooit jong of te te oud
zijn om betrokken over uw gezondheid te zijn en iets te doen over het
bereiken van een gezonder gewicht.
(c)Kim Beardsmore
Ongeveer de Auteur
Kim Beardsmore is een adviseur van het gewichtsverlies de van
wie zaken over 60 landen werken. Zal het deze wereld renowned,
medisch goedgekeurde programma u resultaten geven u en al steun zult
houden van u nodig hebt! Schat uw lichaamsvetpercentage en
register voor onze ezine van het gewichtsverlies op
http://leanmachine.org/?refid=bc-27546
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!
» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!