Hoe te om uw risico van borstkanker te verminderen
Wij horen het al gewicht time.lose voor uw gezondheid. Weinig mensen nochtans, realiseren de mate waarin dit aan hun fysiek welzijn en uiteindelijk hun het levensverwachting kritiek is.
In Januari 2003, kenmerkte het Dagboek van de Amerikaanse Medische Vereniging een studie vindend dat de zwaarlijvigheid schijnt om het levensverwachting, vooral onder jonge volwassenen te verminderen. De onderzoekers vergeleken lichaam-Massa Index (BMI) bij levensduur en vonden een correlatie tussen voorbarige dood en hogere BMIs. Bijvoorbeeld, een 20-jaar-oud wit mannetje, 5'10? het wegen van 288 ponden met een BMI van groter werd dan 40 geschat om 13 jaar van zijn leven als resultaat van zwaarlijvigheid Jamie McManus, M.D., F.A.A.F.P. en auteur van Persoonlijke Gids?Your aan Wellness te verliezen? merkt op dat terwijl deze studie extreme niveaus van zwaarlijvigheid van verwijzingen voorzag, er nog miljoenen te zware mensen in ontwikkelde landen met een tarief zijn van de het levensverwachting dat drie tot vijf jaar minder dan hun gezond-gewichtstegenhangers is. Zij schat ook dat er 600.000 zwaarlijvigheid verwante sterfgevallen elk jaar in Amerika zijn.
Enkel hoe verkort de zwaarlijvigheid onze levensduur? Het antwoord op deze vraag is complex, nog is er een duidelijk verband tussen zwaarlijvigheid en de ontwikkeling van kanker. Een uitgebreide studie die door het Amerikaanse Instituut dat van Kanker wordt uitgevoerd 750.000 mensen impliceert toonde aan dat de zwaarlijvigheid beduidend het risico van kanker verhoogde die zich in de volgende organen ontwikkelt: borst, dubbelpunt, eierstokken, baarmoeder, alvleesklier, nieren en gallbladder.
Michael Thun, MD, ondervoorzitter van epidemiologie en toezichtonderzoek voor de Amerikaanse Maatschappij van Kanker (ACS) zegt één redenzwaarlijvigheid kankerrisico kan opheffen is omdat de vette cellen een vorm van oestrogeen geroepen estradiol veroorzaken die snelle afdeling van cellen bevordert, die kansen van een willekeurige genetische fout verhogen terwijl de cellen herhalen, wat tot kanker kan leiden. Bovendien kan het vet dat rond de buik wordt gecentreerd insuline en insuline-als de groeifactoren in het bloed verhogen, dat kankerrisico kan verhogen.
De "vrouwen die na menopause zwaarlijvig zijn hebben een 50% hoger relatief risico van borstkanker," nota's Thun, "en de zwaarlijvige mensen hebben een 40% hoger relatief risico van dubbelpuntkanker.. Gallbladder en endometrial kankerrisico's zijn vijf keer hoger voor zwaarlijvige individuals?. Er is bewijsmateriaal dat de kankertarieven in ontwikkelde landen in 5 tot 15 keer sneller dan ontwikkelingslanden verhogen. Een belangrijke medewerker aan deze alarmerende werkelijkheid is dieet gebleken te zijn. In bevolking waar het dieet meestal uit vers fruit en groenten en gehele korrels bestaat? in tegenstelling tot het typische Westelijke dieet van vettig vlees, geraffineerde bloem, oliën en suikers? het risico van kanker is veel lager.
De interactie van dieet en de ontwikkeling van kanker is een actief gebied van onderzoek en Dr. David Heber, M.D., Ph.D. en auteur van Kleur?What is Uw Dieet?, zegt?It verschijnt dat het dieet zijn meest significante gevolgen nadat kanker zich reeds heeft gevormd heeft, handelend om te verbieden of de groei van die kanker te bevorderen?. Op het gevaar af van het te eenvoudig voorstellen van een complexe reeks interactie, het typische Westelijke dieet dat tot zwaarlijvigheid leidt kan eigenlijk handelen om de groei van kankercellen te bevorderen Het is nooit te laat om uw gezondheid door het gezonde eten van en de goedkeuring van een meer gezonde levensstijl te verbeteren. Hier zijn de eenvoudige stappen om te volgen welke een directe verbetering aan uw gezondheid en vitaliteit kan maken.
1. Controleer uw Index van de Massa van het Lichaam (BMI) om te bepalen als het gewicht gezondheidsrisico is geworden. Volgens de Centra voor de Controle en de Preventie van de Ziekte, zijn 60% van Amerikanen te zwaar, bepaald als het hebben van een BMI (een verhouding van hoogte aan gewicht) meer dan 25, Van die, bijna half kwalificeert (27%) zwaarlijvig, met een index van de lichaamsmassa van 30 of meer. In 1980, werden enkel 15% van Amerikanen beschouwd als zwaarlijvig. U kunt uw BMI bij de hieronder website controleren.
2. Pas uw dieet aan de eisen van uw lichaam aan. Als u eet en meer calorieën dan drinkt vereist uw lichaam u op gewicht zult zetten. Leer om calorieën en gedeeltegrootte te controleren, maak recepten magerder, en eet niet vaak van snel voedselrestaurants. Leer hoe te ook snack met gezonde keuzen.
3. Kleur uw dieet met een grote verscheidenheid van kleurrijke, kanker-bestrijdend fruit en groenten. Er zijn zeven verschillende kleurenwaaiers van zowel fruit als groenten en door tussen 5 tot dagelijkse 9 te kiezen dient van een brede waaier van fruit en groenten, breiden wij onze consumptie van kanker (en andere ziekte) het vechten voedingsmiddelen uit.
4. Eet magere proteïne met elke maaltijd. De proteïne verstrekt een krachtig signaal aan de hersenen die een langere betekenis van volheid verstrekt. De juiste bron van proteïne is essentieel aan het controleren van uw honger met minder calorieën en noodzakelijk om uw magere spiermassa te handhaven. De keuzen van proteïne zouden op smaak gebrachte sojaschokken met fruit moeten zijn; het witte vlees van kip en Turkije, zeevruchten zoals garnalen, garnalenkammosselen en zeekreeft en oceaanvissen of vegetariërs kan soja gebaseerde vleessubstituten verkiezen.
5. Omwenteling omhoog uw metabolisme met activiteit. Als u van een leven van welzijn wilt genieten, is de oefening een zeer belangrijk ingrediënt. Colleen Doyle, lidstaten, RD, directeur van voeding en fysieke activiteit voor de Amerikaanse Maatschappij van Kanker (ACS), zegt de volwassenen iets 30 minuten zouden moeten doen elke dag die zo veel inspanning zoals een levendige gang neemt. De kinderen zouden voor een uur actief moeten zijn elke dag. Wij zullen eerder gewoonten rond dingen ontwikkelen die wij hebben genoten van, streef zo naar activiteiten dievan u geniet doend. Het is ook nuttig om fysieke activiteit in uw dagelijkse routine te bouwen: gebruik stairs in plaats van de roltrap of hef op het werk op, parkeer uw auto het meest verst in de parkeerhaven van de super marketing en gebruik niet de verre controle om de kanalen van TV te veranderen.
6. Breng steun ertoe om te verzekeren u een gezond het eten plan ontwikkelt en uw doelgewicht bereikt. Terwijl een klein percentage mensen de discipline bezit om gewicht te verliezen, hebben vele zwaarlijvige mensen sterke gedachten en gewoonten betreffende het voedsel ontwikkeld dat zij hebben gegeten. Om nieuwe gewoonten te vestigen, antwoorden de meeste mensen goed aan één of andere vorm van het verenigbare aanmoediging en trainen. Een studie?Effects van het Gedrags Adviseren van Internet op het Verlies van het Gewicht in Volwassenen op Risico van Type 2 Diabetes? toont aan dat de deelnemers die de steun van gewichtsverlies trainend hadden meer gewicht dan zij verloren die niet. De studie besloot dat de steun van een bus van het gewichtsverlies de resultaten van het gewichtsverlies kan beduidend verbeteren.
Te zwaar of zwaarlijvig zijn is geïdentificeerd naast het roken, als meest te voorkomen belangrijkste risico voor het ontwikkelen van kanker. Zelfs zijn de kleine gewichtsverliezen getoond om gunstige gevolgen voor de gezondheid te hebben. Zo moet het nooit aan laat beginnen en u kunt nooit jong of te te oud zijn om betrokken over uw gezondheid te zijn en iets te doen over het bereiken van een gezonder gewicht.
(c) Auteursrecht door Kim Beardsmore
Ongeveer de Auteur: Kim Beardsmore is een adviseur van het gewichtsverlies de van wie zaken over 60 landen werken. Zal het deze wereld renowned, medisch goedgekeurde programma u resultaten geven u en al steun zult houden van u nodig hebt! Schat uw gezond lichaamsgewicht, ton recepten, artikelen, ezine en meer op http://weight-verlies-health.com.au
Bron: www.isnare.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
