Bent u te Oud aan het Ijzer van de Pomp?
Bent u te Oud aan het Ijzer van de Pomp?
Door: Jean Bowler
http://www.ageless-beauty.com
Heft u op te oud voor gewicht? Het opheffen hulp zal wegen
u blijft en kijkt jonger? Het antwoord op de eerste vraag is
nr en aan de tweede is ja resounding. Het opheffen van het gewicht zal
help zowel mannen als vrouwenverblijfspasvorm en supple en zou zelfs kunnen helpen
u kijkt jonger. En, geen kwestie ook geen wat uw tijd, u is
oud om te beginnen.
Dr. Walter Bortz, in het Dagboek van de Medische Amerikaan
De vereniging, 1982, verklaarde dat een aantal fysiek
veranderingen die wij aangezien wij verouderen, zoals verlies van spiertoon hebben ondergaan,
de orgaan verslechtering, en de osteoporose zijn?indistinguishable
hetzij veroorzaakt door leeftijd of inactiviteit? Hij geloofde die oefening
kon veel van de ziekten vertragen verbonden aan het verouderen, het toevoegen
?at het meest minst een gedeelte veranderingen die algemeen aan het verouderen worden toegeschreven
zijn in werkelijkheid die door disuse wordt veroorzaakt en, als dusdanig, behoudens
correctie?.
Aangezien wij verouderen, verliezen wij beendichtheid en spiermassa. Wij worden stijf
en onze verbindingen knarsen. In plaats van het gebruiken van ons lichaam, wij?rest? het
zelfs nog meer, die een zeer gevaarlijke benedenwaartse spiraal beginnen.
synovial vloeistof droogt op, worden de pezen bros, de kracht
groei zwak. Het kwetst om zich te bewegen, zodat wij niet.
Publiceerde Dr. Henry Lodge en Chris Cowley meer onlangs nieuw
boek op dit thema, "Jonger volgend jaar: Een Gids voor het Leven als
50 Tot u 80 en voorbij "bent. Het gebouw van dit boek is dat
gewicht het opheffen zal helpen het verlies met beide beendichtheid omkeren
en spiermassa die begint plaats te vinden aangezien wij ouder worden. En
zij spreken niet over lichte gewichten, maar eerder grote zwaar
gewichten.
In Juli 1983, schreef Terry Todd in Sporten illustreerde dat?Anyone
wie veel tijd heeft doorgebracht in wat soms het "Spel van het Ijzer" wordt genoemd
, natuurlijk, gewichtstrainers meer dan 40 heeft gezien de waarvan lichaamsbouw was.
verrassend youthful. Blijkbaar er zijn iets over de handeling
van regelmatig het beklemtonen van uw lichaam met zware oefening die het geeft
de middelen om zich tegen de visuele manifestaties te verzetten van het vooruitgaan
age.research op dit gebied stelt voor dat mannen en vrouwen van middenleeftijd
aan systemische progressieve weerstand met langs gewichten zal antwoorden
wordend krachtiger en flexibeler, met meer duurzaamheid en
minder vet?
In 2003, meldden de Centra voor de Controle van de Ziekte die sterkte
de opleiding "kan zeer krachtig zijn in het verminderen van de tekens en de symptomen van
talrijke ziekten en chronische voorwaarden, onder them:arthritis,
diabetes, osteoporose, zwaarlijvigheid, rugpijn en depressie."
De opleiding van de sterkte zal ook uw flexibiliteit en saldo verhogen,
welke de waarschijnlijkheid en de strengheid van dalingen vermindert. Één studie binnen
Nieuw Zeeland in vrouwen 80 jaar oud en ouder toonde een 40% vermindering
in dalingen met eenvoudige sterkte en saldo opleiding.
Ik ben niet het ermee eens dat wij moeten ondernemen zware gewicht opleiding aan
zie wezenlijke voordelen.
De Amerikaanse Universiteit van de sterkte van de Geneeskunde van Sporten opleiding
de richtlijnen zeggen wij met minstens twee dagen zouden moeten beginnen per week van
om het even welk type van weerstandsoefening door 8 tot 10 verschillende oefeningen te doen
en doend 8 tot 12 herhalingen per dag. Een herhaling is met hoeveel keer
u heft het gewicht op of doet de oefening.
Vertrek zo met een gewicht u correct waarkunt minstens opheffen voor
8 rep, zelfs als het slechts 2 tot 5 ponden is. Rust tussen elke reeks van
herhalingen en tussen elke oefening. Als u het aan 8 rep niet kunt maken
tijdens de eerst weinig pogingen, geef niet op. Zo veel doen aangezien u kunt doen.
U zult suprised zijn bij hoe u als u spoedig behoefte zult voelen om a toe te voegen
beet meer gewicht.
Maar het doel is niet een lichaamsbouwer te worden, maar eerder te herstellen
uw spiertoon en gezamenlijke beweging. U kunt uw manier geleidelijk aan werken
tot zwaardere gewichten als u wenst, maar u zult het beste verkrijgen
voordeel door zich verwonding aan het programma te houden te vermijden en? het opheffen
gewichten om de twee of drie dagen.
Een uitstekend middel over dit onderwerp wordt Sterker: Gewicht
Opleidend voor Mannen en Vrouwen door de Parel en Gary Moran, Ph.D. van de Rekening Ik heb
de uitgave die uit in 1986 kwam. Nieuwere is nu beschikbaar.
Ik heb verwezen naar het constant in de loop van de laatste 19 jaar.
Het boek geeft u uiteinden en wijzers op hoe te om een sterkte op te zetten
opleidings regime. Er zijn illustraties van elke oefening met stap
door stapinstructies op hoe te om hen behoorlijk te doen.
U kunt één van beide begin aan de geavanceerde lichaamsbouw, sporten leren
fitness de te helpen routines u beter in 22 verschillende sporten,
oefeningen helpen verwondingen bij het werk of enkel de principes verhinderen
van algemene voorwaarde en sterkte opleiding.
En u hebt geen buitensporig materiaal nodig om het gaan te krijgen. Al bijna
de oefeningen gebruiken goedkope dumbbells en gewichten die binnen enkel beschikbaar zijn
ongeveer elke sportieve goederenopslag. Alles bij elkaar, is dit zeer
het uitvoerige boek bij gewicht de opleiding en is vooral nuttig aan
die van ons die nooit gewichten voordien hebben opgeheven.
Als u om het even welke ziekte, verwonding of fysieke onbekwaamheid hebt, raadpleeg
arts die u vóór het ondernemen van deze oefeningen heeft behandeld.
Volg zijn raad op hoe te begonnen te worden en niet sterktetrein als
hij zegt niet aan.
Vertrek langzaam met lichte gewichten. Volg de diagrammen in het boek
om ervoor te zorgen plaatst u correct uw lichaam om verwonding te vermijden
en verkrijg het beste resultaat uit uw workout.
Na verscheidene weken, zult u goed op uw manier aan uw verbeteren zijn
verschijning, lichaamsbouw en algemene houding ten opzichte van het leven, terwijl het doen
is voor u interne organen benieuwd en misschien zelfs afhoudend ziekte.
?Use het of verliest het? is van toepassing op enkel over elk deel van uw lichaam.
Niet?lose het? wegens inactiviteit en disuse.
Dit artikel is voor informatie slechts doeleinden. Het beweert niet
om medische raad aan te bieden. Raadpleeg voordien een gekwalificeerde arts
het ondernemen van om het even welk oefeningsprogramma.
Door: Jean Bowler
http://www.ageless-beauty.com
Ongeveer de Auteur
Mej. Bowler heeft ballet, gymnatics en aerobics onderwezen en een persoonlijke bus geweest.
Zij is zeer geinteresseerd in het antiaging van onderzoek.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
