Het saldo is Zeer belangrijk aan de Optimale Lichaamsbouw
Als Vastberaden Primitieven begrijpen wij behoeftepraktijk twee verschillende soorten opleiding: progressieve weerstand voor het externe spierstelsel en cardiovasculaire opleiding voor het interne loodgieterswerk. Bovendien wordt de leerbehoefte gecoördineerd met een verschillend het eten regime dat in plaats van vertragingenresultaten vergroot. Wij weten en keuren dit ultra-basic gebouw maar toen wat goed?
Fysiologisch begrijpen wij dat de optimale tijd om cardiovasculaire oefening uit te voeren eerste ding 's morgens is terwijl de glycogeen (geëmulgeerde carburatoren) opslag laag is om het lichaam te dwingen om opgeslagen lichaamsvet te mobiliseren en te oxyderen. Wij begrijpen ook dat de vroege ochtend cardio soms niet mogelijk is en cardio tijdens de dag aan geen cardio bij allen verkieslijk is. O.k., zodat als Thomas Merton vertelde Lama Dali in 1965 terwijl zo het bespreken van de subtiliteit van doelbewust gedachteloze contemplation, "Dali, vertellen me iets ik niet." ken In de wereld van progressieve weerstand die is het belangrijk niet voortdurend om aan uw sterke punten te spelen opleidt. Nadat u gewicht enkele ogenblikken opleiding voor bent geweest komen biases voor en tegen bepaalde oefeningen te voorschijn. De "liefde van I aan bankpress?I haat aan squat?I liefde curls?overhead persen zuigt." Het probleem is dat door deze vooroordelen toe te staan om wortel te nemen en geïnstitutionaliseerde fysieke onevenwichtigheid te worden voorkom en de lange weg versla dit problematisch wordt. De onevenwichtigheid van de spier plaatst het stadium voor voorwaardelijke verwondingen. Teveel quad sterkte met betrekking tot verlamt sterkte uiteindelijk resulteert in problemen. De spieren die aan tegenovergestelde kanten van een lidmaat liggen moeten in ruwweg gelijk aandeel en het negeren van de één of andere merken het individu veel worden gewerkt vatbaarder voor verwonding dan als they'd nooit opgenomen gewicht opleiding bij allen.
Wij kunnen u tonen hoe te om fenomenale sterkte en macht in om het even welke spier te ontwikkelen. Verhoog de sterkte dramatisch van een spier en een gezamenlijke verhoging van spiergrootte komt voor als direct resultaat. Dit is onbetwistbare fysiologische cause-and-effect tussen toegenomen spiersterkte en verhoogde spieromvang. Wij allen hebben ons houden van en niet houden van en er zijn niets verkeerd met het verkiezen van bankpersen die over barbell - zolang u allebei doet en allebei eveneens doet roeien. De problemen komen wanneer u omhoog bij bank het drukken verdubbelt en lat het werk totaal laat vallen, voor of doen dit weinig latwerk (met een helft-ezel houding) dat de gigantische sterkte en grootteonevenwichtigheid voorkomt. O.k. veronderstel, zodat in het belang van tijd u door de irrefutable logica van mijn argument wordt overtuigd? wat vormt progressief weerstand opleidingssaldo? Mijn raad moet beschikbare opleidingstijd volgens lichaamsmassa evenredig verdelen. Het houdt geen voor stagiairs steek om 70% van hun tijd in de gymnastiek door te brengen die twee spieren (Pecs en bicepsen) opleidt die misschien 15% van totale lichaamsmassa vertegenwoordigen. Maar toch is deze beïnvloede opleidingsbenadering gemeenschappelijker toen niet: de gang in om het even welke commerciële faciliteit en jonge bucks brengen 85% van hun tijd door die de beruchte ' strandspieren ' opleidt? Pecs, schouders, bicepsen, triceps en abs. Waarom opleid de rug wanneer u het in de spiegel niet kunt zien? De opleiding van het been is een grap? een paar reeksen beenuitbreidingen en het liggen beenkrullen. Misschien heft een paar reeksen van gezet kalf op. De achter opleiding is sissified aan maximum: een paar reeksen brede greep lat pulldowns of submaximale gezette rijen met poundage mijn 14-jaar oude cheerleaderdochter kon behandelen. De rug (monteurs, vallen, achtergedeelte delts, romboïden, teres, hogere en lagere lats) en de benen (quads, hammen, kalveren) vertegenwoordigen ongeveer 70% van totale lichaamsmassa; ergo zou 70% van beschikbare opleidingstijd aan been en achter opleiding moeten worden toegewezen. Vette kans van dat!
Ik zou het landbouwbedrijf wedden dat 90% van progressieve weerstandsstagiairs bas-akwards zijn en nauwkeurig tegenover verhouding toepassen wanneer het over evenredig verdelende opleidingstijd komt. Oh, en een ander ding: kom terwijl zij met woede en intensiteit op de huisdierenoefeningen opleiden, tijd om de onaangename op te leiden spieren zij eerst een oefening vinden zij kunnen zitten of liggen onderaan om te presteren? bij voorkeur op een machineplusher dan nieuwe Jaguar v-12? en dan verzamelen zij een geeuwintensiteit die doorknob kon nauwelijks draaien. Onevenredig kan wind door een been workout terwijl het houden van een gesprek. Om het even welke self-respecting vastberaden primitief gebruikt een routine die die correcte hoeveelheid tijd aan de navenant correcte oefeningen toewijst; allen gebaseerd op lichaamsmassa.
De is bodemlijn die wij PPs treinbenen en rug een? en wij vervloeken doen of het niet die goed gebruikend een machine terwijl het houden van gesprekken ligt gaat zitten! Allen vergen een minuut en worden introspective en eerlijk over ons opleidingsmalplaatje: biases moeten worden verbeterd; houd voortdurend op speel aan onze sterke punten. Het goede nieuws voor zij die deze les aan hart nemen is door zich op hierboven veronachtzaamde gebiedenvooruitgang te concentreren onmiddellijk gebeurt en de lift is ongelooflijk.
Marty Gallagher is een vroegere geschiktheidskroniekschrijver voor washingtonpost.com. Hij is ook een vroegere nationale en wereldkampioen powerlifter. De artikelen van Marty zijn gekenmerkt in de Media van de Spier, Spier & Geschiktheid, en van Powerlifting V.S.- tijdschriften. Zijn website, http://www.martygallagher.com, assimileert jaren van geaccumuleerde kennis van de atletische elite en maakt hen voor de gemeenschappelijke persoon toegankelijk. De "Vastberaden Primitieve" manier is bewezen efficiënt telkens weer na tijd voor gewichtsverlies, stijgende spiertoon, en volledige fysieke transformatie.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
