Brandend Vet
De meer spier heeft een persoon, is groter hun metabolisme, wat aan sneller zij brandt calorieën vergelijkt. Nochtans, is de weerstand die spier opleidt te bouwen slechts één deel van de vergelijking. De andere delen zijn het cardiovasculaire conditioneren en het gezonde eten. Heel wat mensen die ik heb ontmoet zijn van mening dat gewicht de opleiding het enige ding is dat zij hebben moeten om doen in vorm, maar wonder krijgen waarom zij de definitie kunnen nooit bereiken die als resultaat van het toevoegen van het cardio conditioneren en het gezonde eten komt. Als u genoeg tijd niet aan om het even wie van deze drie elementen wijdt, zult u het meest waarschijnlijk niet de resultaten bereiken u voor streeft. Hebben gezegdd dat, wordt de kolom van deze uitgave gewijd aan het belang van het cardiovasculaire conditioneren voor het vette branden.
Zodra u uw gewenst gewicht bereikt, moet u slechts het handhaven, die gewoonlijk vereist u cardio ongeveer drie keer per week, elke andere dag, 20 minuten doet. Nochtans, als u voor een sport opleidt, zullen de frequentie en de duur veel verschillend zijn. Veronderstellend leidt u niet voor een sport op, zult u meer in uw cardioworkouts moeten zetten tot u uw gewenst gewicht bereikt. Aangezien het vet niet de eerste keus van uw lichaam van brandstof (de koolhydraten zijn) is, bevindt u zich een betere kans om in uw vette opslag te onttrekken als u 's morgens uw cardioworkouts eerste ding alvorens uitvoert te eten. De duur van uw workouts zou ongeveer 45 minuten, vier of meer dagen moeten zijn per week voor maximumresultaten om uw lichaam van bovenmatig vet te bevrijden.
Dat leidt tot het volgende gebied van belang-intensiteit. _ te maximaliseren uw resultaat en branden de meeste calorie u kunnen, u ver*eisen te op:leiden bij een hoog genoeg intensiteit. Dit veronderstelt dat geen gezondheidsproblemen heeft. Als u, uw arts raadplegen alvorens verder vooraf te gaan. Nochtans, als u gezond bent, begin met welk methode ook van cardio (het lopen, het bicycling, enz.) u kiest daar bij een gematigd tempo, en toen vooruitgang van. Zodra u uw lichaam dat aan de oefening wordt gebruikt hebt gekregen, is het tijd om het op een inkeping te stappen. Als u een veteraan bent en een aantal jaren uitgeoefend, kunt u het langzame begin overslaan en met de volgende stap beginnen, die in uw opleidingsstreek uitoefent. Om uw opleidingsstreek, na de stappen te berekenen hieronder:
1) Neem aantal 220, en trek uw tijd af, dan trek uw rustend harttarief af
2) Vermenigvuldig dat met (.5) en voeg terug binnen uw dan rustend harttarief toe. Dit geeft u het lage eind van uw opleidingsstreek
3) Doe de zelfde berekening opnieuw, maar gebruik (65) eerder dan (.5) het hoge eind berekenen
Uw definitieve opleidingsstreek kan kijken iets als 130-150 slaat per minuut, enkel bij een voorbeeld. Uw baan moet proberen om uw het uitoefenen impuls in deze streek voor de duur van uw cardioworkout te houden. Herinner me in het begin op te warmen en neer aan het eind drie tot vijf minuten te koelen. Ik was conservatief toen het berekenen van uw opleidingsstreek, zodat nadat u uw gewenst gewicht bereikt, ruil de bovengenoemde aantallen aan (.6) voor het lage eind en (75) voor de hoogte.
Herinner me, het cardiovasculaire is conditioneren enkel één deel van de gehele geschiktheidsvergelijking. De opleiding van de weerstand en het gezonde, steunende eten maken omhoog de andere delen. Dan werp in de variabelen van het grootste belang zoals consistentie, juiste rust, en aanvulling om alles te compenseren!
Ã"â©melissa Allen is een verklaarde persoonlijke trainer, de adviseur van Blackbelt & van de geschiktheid, evenals de eigenaar van Optimale Voorwaarde - persoonlijke geschiktheids opleidende en kickboxing instructie. Zij is een zelf-syndicated kroniekschrijver en een lid van de Club van de Pers van San Diego en de Nationale Maatschappij van de Kroniekschrijvers van de Krant. Zij stemt in met input van haar lezers, haar met om het even welke vragen zo alstublieft contacteren of becommentariëert dat u hebben door (619) 252-4993 te draaien, haar kunt met de elektronische post versturen bij Opticondit@aol.com, of haar website bezoeken bij http://www.optimumcondition.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
