Het Geheim aan Benen met Grootte, Sterkte, en Duurzaamheid
Er is talloos been workouts in tijdschriften en boeken die grote resultaten beloven. Velen zijn goede workouts, maar het geheim aan voortdurende vooruitgang moet uw spieren houden van het aanpassen, terwijl het voortbouwen op wat u reeds hebt gedaan. Wat ik door dit bedoel is dat het mengen van en de aanpassing van grote workouts enkel niet zeer goed werken. U moet uw workouts vaak veranderen om uw spieren het groeien te houden, maar als u niet behoorlijk plant, zou u tijd kunnen verspillen.
Wanneer u uw workouts behoorlijk plant, bouwt elke workout voort op wat u workout voordien, zodat u houdt vooruit bewegend, in plaats van het treffen van maatregelen verwezenlijkte terug elke keer u workouts verandert. Een goed voorbeeld van zo vele Powerlifters heeft voor decennia opgeleid. Zij beginnen met een opleidingscyclus door lichtere gewichten voor hogere rep te gebruiken. De eerste week of twee zouden zij 3 reeksen van 8 herhalingen kunnen doen. Het volgende paar van weken zou 5 reeksen van 5 rep kunnen zijn. Dan voegen zij gewicht toe en laten vallen hun rep elke week tot zij klaar zijn om voor één enkele maximumherhaling te testen. Dit wordt gewoonlijk gedaan in een wedstrijd, met rechters en strikte regels. Dit werk goed als uw doel zo veel mogelijk op te heffen in één lift voor één herhaling is.
Bij het bodybuilding, te hoeven het gewicht u gebruikt niet te zijn zwaar. Het is belangrijker om spierspanning en volume te gebruiken van opleiding om de spier te bevorderen om te groeien. Een Bodybuilder zou 4 verschillende oefeningen voor een spiergroep kunnen kiezen en 4 tot 6 reeksen van 8 tot 12 herhalingen voor elke oefening doen. U zult zo veel sterkte opleiding als dit niet bouwen, zoals u opleidend als een Powerlifter zal, maar u zou uw spiermassa meer moeten verhogen en uw spiervorm en definitie verbeteren.
Een Triathlete heeft fantastische duurzaamheid, vooral in hun benen. Zij kunnen hun fietsen zwemmen in werking stellen en berijden voor uren op eind, met grote intensiteit! Zij hebben veel spiergrootte niet, en de meesten kunnen veel gewicht opheffen niet. Zij leiden op zodat zij hun organismen kunnen bewegen zoals snel en voor zover mogelijk, zodat de grote sterkte niet noodzakelijk is, en de grootte is averechts.
Elk van deze sporten hebben iets in gemeenschappelijk. Zij leiden met een zeer specifiek doel in mening op. De beste mogelijke resultaten in deze sporten bereiken, moeten zij. Dit is duidelijker in het geval van Triathlete, dan het voor Bodybuilding en Powerlifting is. Ik geloof dat Bodybuilders en Powerlifters trein in een tijdje aan onderbreking door hun plateaus eens zouden moeten kruisen.
Ik heb in Bodybuilding, Powerlifting, Strongman, en de Spelen van het Hoogland, om nog te zwijgen van geconcurreerd om verscheidene heersende stromingssporten te vermelden. Ik leidde verschillend voor elk van hen, behalve de Spelen van het Hoogland op, enkel welk ik voor pret deed terwijl ik voor Powerlifting opleidde. Uit elk van die sporten, ben ik het meest succesvol in Strongman geweest. Één van de dingen houd ik van de meesten over het, ben dat u goed moet worden rond gemaakt. Zonder genoeg sterkte, bevindt u zich geen kans. Als u te klein bent, zult u niet enkele instrumenten kunnen bewegen. Als u een gewicht kunt opheffen, maar word te spoedig vermoeid, zal u in het stof worden verlaten. U moet ook unbelievable geestelijke hardheid hebben en succesvol wensen te zijn. Ik bedoel, zien het, gekwetste onder ogen gebeurtenissen Strongman.
Het punt ik maak is dat, aangezien een concurrent Strongman, ik Grootte, Sterkte en Duurzaamheid nodig heb. Dat is waarder voor de benen dan voor een ander deel van het lichaam. Dit is ook waar voor andere sporten die zowel quickness als macht impliceren. De voetbal, het Honkbal, het Rugby, het Voetbal, en het Sprinten van allen komen te letten op. Om dat te doen, kan me ik veroorloven niet zich op Sterkte, zoals een Powerlifter slechts concentreren. Ik kan mijn tijd de bouwgrootte omwille van de grootte besteden niet één van beiden. Ik kan zeker niet, en uren lopen zwemmen doorbrengen die als ik de macht en de grootte biking wil hebben die ik nodig heb. Ik geloof dat ik over een goed been workout ben gekomen dat de hulp me Grootte, Sterkte en relatieve Duurzaamheid voor mijn sport bouwt. Ik doe nog specifieke gebeurtenis opleiding, maar dat is meestal voor techniek.
Dit workout impliceert het doen van enkel Hurkzit voor uw benen, en één keer in de week het doen van het slechts. De eerste twee weken voert u 10 reeksen van 10 herhalingen met slechts één tot twee minuten rust tussen elke reeks uit. De 10 reeksen van routine 10 is algemener genoemd geworden Duits Volume Opleidend en het is BRUTAAL. Ik doe slechts dit twee weken, omdat ik sterkte eveneens wil. Deze opleiding is uitstekend voor het verbeteren van uw duurzaamheid en het zal de spiergroei eveneens bevorderen. Bewust ben, dat u voor een paar dagen na de eerste week zeer PIJNLIJK zult zijn. De tweede week, zou u wat gewicht aan de staaf moeten kunnen toevoegen en u zult niet pijnlijk zijn. Ik zal niet in details over voeding hier gaan, maar als u uit het potentieel van de spiergroei van dit workout wilt voordeel halen, had u beter genoeg eiwit en goede kwaliteitsvoedsel eten.
De volgende twee weken hurkt u voor 8 reeksen van 8 herhalingen. Dit is groot voor de spiergroei omdat het lager is in zowel reeksen als rep dan de eerste twee weken, zodat kunt u meer gewicht gebruiken, maar het is nog een hoog volume van het werk om de verhogingen van de spiermassa te bevorderen. Enkel als de eerste twee weken, zou u wat gewicht aan de tweede week van 8 reeksen van 8 rep moeten kunnen toevoegen.
Weken 5 en 6 zullen over gaan zwaarder en het maken van de overgang van opleiding voor grootte, aan opleiding voor sterkte zijn. Workout zal 5 reeksen van 5 rep van Hurkzit zijn. Nu wij zwaarder gaan, is het vooral belangrijk om aandacht aan juiste vorm te besteden. Zorg ervoor om een boog in uw rug te handhaven en en in de hurkzit te verslaan eerder dan om uw knieën achterover te leunen toe te staan om voor uw tenen uit te gaan. Ik verklaar juiste vorm voor de Hurkzit meer in detail op mijn Hurkende pagina Powerlifting. U zult een paar opwarmingsreeksen willen doen alvorens u aan eerste van uw 5 zware reeksen krijgt. Als u geen opheffende riem hebt gedragen, is het tijd te beginnen wanneer u aan dit deel van het programma krijgt. Enkel zoals in de andere secties, zou u minstens wat gewicht op de tweede week moeten kunnen toevoegen (week 6) van dit deel.
De 7de en 8ste week is ware macht opleiding. Workout zal 3 zware reeksen van 3 rep zijn. De opwarming en wordt dan aan het. Denk zuivere macht en krijg psyched omhoog voor elke reeks. Na deze twee weken, zult u uw cyclus van 8 weken voltooid hebben om de Grootte, de Sterkte, en de Duurzaamheid van uw Benen te verhogen. Als u dit in het voorbereidingen treffen voor een wedstrijd Powerlifting hebt gedaan, verg een andere week om 3 reeksen van 1 herhaling, en toen rust minstens 10 dagen vóór wedstrijddag te doen. Als u niet om voor een sterktewedstrijd, begin over met de 10 reeksen van 10 probeert een hoogtepunt te bereiken en het helemaal opnieuw doet. U zou de tweede keer, en goed op uw manier naar dramatische verbeteringen sterker door moeten zijn in Grootte, Sterkte, en Duurzaamheid.
Het goede geluk met uw opleiding, en zorgt ervoor om wat geld voor sommige nieuwe broek met grotere benen te besparen!
Aaron Anderton
Geen Lichaamsbouw van Grenzen
www.nlpbodybuilding.com
Voor zij die niet vertrouwd met mijn naam zijn, ben ik een Nationale concurrent van Strongman van het Niveau in de Verenigde Staten. Ik hef stenen op die net onder 400 ponden wegen, wegknippen 900 + pondband uit routine, en de lift registreert overheadkosten. Ik eet regelmatig voedsel en drink a protien poeder, dat het. Mijn sterkte komt uit mijn opleiding, en dat is waarom u van mijn programma's kunt profiteren.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
