Bouw Meer Spier en verlies Meer Vet door de Macht van de Variabelen van de Opleiding Te ontdekken!
Iedereen zal per ongeluk een het frustreren plateau in hun opleiding in één keer of een andere raken. U bent kruis voor een tijdje, bereikend sterkte, die vet verliest, kijkend beter, en dan elk van raakt plotseling het. Plotseling, vindt u zich nog dan voordien op uw liften zwakker, of u vindt dat u terug een paar ponden hebt bereikt. Het gebeurt aan iedereen. Meestal, komen voor deze plateaus omdat de mensen zelden hun opleidingsvariabelen in tijd veranderen. Vele mensen houden zich aan de zelfde soorten oefeningen voor de zelfde basisreeksen en rep en rustperiodes die met het zelfde cardioroutine boring. Goed, hoop ik om uw mening te openen en wat creativiteit te brengen aan uw workouts met dit artikel!
Er zijn vele manieren dat u uw opleidingsvariabelen kunt strategisch wijzigen om te verzekeren dat u uw vette verlies en/of spier de bouwreactie op oefening maximaliseert. De meeste mensen denken slechts over het veranderen van hun uitgevoerde reeksen en rep, als zij zelfs over het veranderen van hun routine bij allen denken. Nochtans, veranderen andere variabelen die uw resultaten kunnen dramatisch beïnvloeden de orde van oefeningen (opeenvolging), oefening zich groepeert (super-plaatst, kring opleiding, tri-reeksen, enz.), oefeningstype (multi-gezamenlijke of enige gebaseerde verbinding, vrij-gewicht of machine), het aantal oefeningen per workout, de hoeveelheid weerstand, de tijd onder spanning, de basis van stabiliteit (zich bevindt, gezet, op one-legged stabiliteitsbal, enz.), het volume van het werk (reeksen x rep x bewogen afstand), rustperiodes tussen reeksen, herhalingssnelheid, waaier van motie, geneigde oefeningshoek (, daalde de vlakte, over gebogen, recht, Geluiden zoals heel wat verschillende opleidingsaspecten om de beste resultaten uit uw workouts te verkrijgen nadenken, niet het? Goed, dat waar een goed geïnformeerde persoonlijke trainer kan maken van elk van dit voor u ontdekken om ervoor te zorgen dat uw opleiding niet oud wordt. Hieronder zijn een paar voorbeelden om uw mening werkend te krijgen om met creatiever op de proppen te komen en voort te vloeien producerend workouts.
De meeste mensen houden zich aan workouts waar zij iets volgens de lijnen van 3 reeksen van 10-12 rep per oefening, met minuten 2-3 rust tussen reeksen doen. Booooorrrrring! Hier zijn een paar voorbeelden omhoog van verschillende methodes aan kruid uw routine.
?Try 10 reeksen van 3, met slechts 20 seconden rusten tussen reeksen.
?Try gebruikend een zwaarder gewicht en volledige 6 reeksen die van 6 rep, een 3 minieme tredmolensprint tussen elke gewicht het opheffen reeks doen.
?Try gebruikend een dichtbijgelegen maximumgewicht en doe 10 reeksen van 1 rep, met 30 seconden rust tussen reeksen.
?Try gebruikend een aansteker dan normaal gewicht en doe 1 reeks van 50 rep voor elke oefening
?Try een workout die op slechts één volledige lichaamsoefening wordt gebaseerd, zoals schone barbell & persen of dumbbell hurkzit & persen, en doet niets dan die oefening voor intense 20 minuten.
?Try een workout die op alle lichaamsgewichtoefeningen wordt gebaseerd zoals pushups, trekkracht-UPS, kin-UPS, onderdompelingen, lichaamsgewicht hurkt, lunges, enz.
?Try een kring van 12 verschillende oefeningen die het volledige lichaam zonder enige rust tussen oefeningen omvatten.
?Try dat oefenen zelfde 12 kring op uw verdere workout uit, maar doen de volledige kring in de omgekeerde orde.
?Try uw gebruikelijke oefeningen bij een snellere herhaling verzenden op één workout en dan bij een super-langzame snelheid op uw volgende workout.
?Try voltooiend vijf 30 minieme workouts één week, die door drie 1-u wordt gevolgd workouts volgende week.
?Try doend dalingsreeksen elk van uw oefeningen, waar u het gewicht tussen elke reeks laat vallen en houdt doend herhalingen zonder enige rust tot volledige spiermoeheid (gewoonlijk ongeveer 5-6 reeksen in een rij).
Er zijn veel meer manieren blijven uw opleidingsvariabelen veranderen. Ik hoop dit artikel u sommige ideeën op methodes voor u gaf om uw lichaam op het volgende niveau te nemen.
Ã"â©2005 truthaboutabs.com
Michael Geary - NCSF CPT, AFAA CPT;
Auteur van de "Waarheid Abs" Ã"â 2004-2005 over van Zes©Pakken
Bezoek http://truthaboutabs.com om innovatieve opleiding en voedingsstrategieën te ontdekken om lichaamsvet te verliezen en een rots hard lichaam te ontwikkelen!
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
