Bouw Betere Bicepsen
Twee van de negen spilpunten - die die precies gevestigde lichaamsdelen overweldigen waar zij de meeste aandacht aantrekken - zijn de lagere bicepsen en het lange hoofd van triceps. Wanneer volledig ontwikkeld, lenen deze spieren een mystical schoonheid aan de lichaamsbouw die alleen niet kunnen rangschikken.
BARBELLS VOOR BICEPSEN
Om de lagere bicepsen te werken, gebruik een preacher bank die een rond gemaakt gezicht en goed-opgevulde hoeken heeft. Plaats een handdoek over de bank zodat wrijft het vinyl niet de huid van uw ellebogen.
Eerst, doe een reeks dumbbell krullen met een gewicht zwaar genoeg dat u slechts 6 rep kunt doen. Daal al manier, uncurl krult de pols en dan het opnieuw u kan op deze oefening bedriegen, maar is zeker aan uncurl en krult uw polsen bij de bodem van de beweging. Na de voltooiing van 6 rep en 4 gedeeltelijke rep, ga onmiddellijk naar de breed-greep barbell krul. De vorm is kritiek, volg zo deze uiteinden:
Selecteer een barbell dat ongeveer 45% van uw één-rep maximum voor bevindende barbell krullen.
Begrijp de staaf met uw palmen omhoog en duimen die rond de staaf worden verpakt.
Gebruik een greep dat ongeveer 4 duim breder dan schouderbreedte.
Laat me al manier op de bank neer dalen zodat zijn uw oksels juist neer op het. Lever elke inspanning zo diep mogelijk te worden op de bank.
Uw doel is deze super-strikte oefening te doen - absoluut geen bedrieg bij allen. Richt uw voorwaartse voeten zodat kunt u met hen één van beiden bedriegen niet.
Laat de staaf al manier naar de bodem en uncurl uw polsen (u niet moet uncurl uw vingers, enkel uw polsen) verplaatsen.
Zonder bedrieg bij allen, langzaam krul de polsen omhoog, dan krul de wapens. Dit is het kritieke deel van de oefening. Me trek niet met uw lichaam of hoofd terug. Het verblijf bevestigde op de bank terwijl de bicepsen en de voorarmen elk beetje van het werk doen.
Krul omhoog uw wapens al manier en rust enkel lang genoeg om een adem te nemen.
Herhaal de oefening voor acht rep.
Deze oefening is echt een moordenaar, maar de mens, het bouwt massa!
Bodybuilding is de sport van een het denken persoon. Zo ongeacht of u een beginner bent, midden of geavanceerd bodybuilder, meer denkt u over hoe u elke oefening en al zijn variatieswerk voor u kunt maken, zal sneller u groeien en sterker zal u Levensonderhoud in mening krijgen dat om een spier gegroeid te maken, u het met intensiteit en juiste vorm moet werken
Kom meer over het bobybuilding bij http://www.101bodybuilding.com te weten/
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
