De grootste spiermassa winnen blootgesteld mythen
Uitvoeren lage herhaling / zware gewicht training zal u toelaten om spiermassa op te bouwen, maar ze alleen zo zal doen voor een zeer korte periode van tijd. De reden is dat je lichaam altijd streeft naar handhaving homeostase, andere wijze bekend als de status quo, of aan dezelfde blijven. Je lichaam is niet geïnteresseerd in het opbouwen van spiermassa, en in steeds groter en sterker, je lichaam is geïnteresseerd in de overleving en het voorkomen veranderen. Om dit te doen je lichaam heeft veel mechanismen ontwikkeld waarmee u snel aan te passen aan een scala van mogelijke prikkels en spanningen. Dus door herhaaldelijk uitvoeren van lage herhaling / zware gewicht workouts, uw lichaam zal zich snel aanpassen aan deze vorm van stress, met als gevolg dat het verblijf van de same.Therefore, zodat je je lichaam om te voorkomen dat de aanpassing aan het gewicht opleiding die u uitvoert, en om jezelf te houden groeien en sterker, moet u een ruime hoeveelheid variëteit aan uw opleiding. U kunt echter niet alleen naar de sportschool en alles doen, zolang het is anders dan wat je hebt gedaan de laatste keer dat u waar in de sportschool, moet het ras worden gefietst in uw opleiding, terwijl vast te houden aan een systeem. Uw systeem van de opleiding moet nemen dergelijke opleiding begrippen als fietsen herhalingen, percentage opleiding, uw individuele werklast capaciteit, oefening selectie, het totale aantal sets, de intensiteit technieken, lichaamsdeel gesplitst en herstel. En vergeet vooral MAXIMAAL ras BOUWT MAXIMUM MUSCLE MASS.Muscle Mass Mythe # 2: Basic oefeningen onlyYes de basis-oefeningen, zoals de bench press, squat, dead lift, militaire pers, barbell curl en dicht grip bench press, etc zullen zeker helpen om pack op de spiermassa, maar dat betekent niet dat zij zijn de enige oefeningen die je moet uitvoeren om de massa te winnen. Je hebt een compleet en uitgebalanceerd trainingsprogramma om echt het werk doen en maak je groeien. Wat maakt je groeien is de toepassing van stress in de vorm van gewicht opleiding op het eigenlijke werk laadvermogen voor uw lichaam. Dit vereist meer dan alleen een bos van basisoefeningen voortdurend herhaald over en weer. Wat ik stel is een meer evenwichtige aanpak voor het krijgen groot. Structuur uw training rond de basis-oefeningen. Bijvoorbeeld bank, maar stop er niet, volgen dat met 1 of 2 meer oefeningen die je borst, maar dat zij dit doen op een andere manier. En draaien deze andere oefeningen, koos een andere oefening uit te voeren voor uw borst nadat u bankdrukken voor elke borst training. Daarom is door het voeren van de bench press eerste in uw programma zult u ervoor zorgen dat uw opleiding is gestructureerd rond een fundamentele oefening, en door het volgen van het op met 1 of 2 andere oefeningen die je zal draaien elke training, wordt u het verstrekken van de variëteit die nodig is om voortdurend te stimuleren uw spieren en maak je grow.Muscle Massa Mythe # 3: eiwitten, eiwit, proteinJust upping uw eiwitinname zodat u verbruiken grote hoeveelheden eiwit is nog een andere mythe spiermassa winnen, en ik heb gehoord andere zogenaamde deskundigen staat dingen als "alleen kan bouwen spier eiwit, koolhydraten en vetten kan niet", nou ik heb nieuws voor je vriend, je dode verkeerd en hier is waarom: Zoals vermeld in de Merck Manual die wordt verwezen door een arts van ", koolhydraten en vet vrije weefsel eiwit. Tenzij nonprotein voldoende calorieën zijn beschikbaar vanaf voedingsbronnen of weefsel winkels (met name van vetten), eiwitten kunnen niet worden gebruikt efficiënt voor weefsel onderhoud, vervanging, of groei. Wat dit betekent is dat als je gewoon gaan en tot de hoeveelheid eiwit dat u elke dag consumeren zonder te letten op de hoeveelheid koolhydraten en vetten die je consumeert elke dag dat je lichaam niet kan dat eiwit te gebruiken voor spiergroei. Daarnaast is wateropname ook van vitaal belang voor eiwit absorptie en spiergroei. Eiwit zal behouden 9 delen water te weefsels maken, en bouwen spier. Dus als u gaat uw eiwitinname te verhogen, had je beter ervoor te zorgen dat u ook het verhogen van uw waterinname zo dat al die extra eiwitten goed worden verteerd en geabsorbeerd in om muscle.Muscle Massa Mythe # 4 bouwen: Eating 8-10 keer per dayUnless bent dat je echt honger hebt, dat vaak, het eten van 8-10 keer per dag is slechts een stap verlegen van de waanzin. Ik zeg dit omdat, tenzij uw eetlust is echt zo groot is, kan uw lichaam niet mogelijk of nodig gebruik dat veel voedsel. En als gevolg van de consumptie van zo veel voedsel, bent u ofwel gaan om vet te krijgen of nog erger ziek. Dus wat is de beste manier om eten op te bouwen massa? Heel eenvoudig je nodig hebt om verhoging van de totale hoeveelheid calorieën die je verbruikt per dag. Dit kan heel eenvoudig worden bereikt door te kiezen voor voedingsmiddelen eten / drinken vloeistoffen die een grotere dichtheid dan de voedingsmiddelen / vloeistoffen die U bent momenteel eten / drinken. Op deze manier kunt u eten / drinken van dezelfde grootte serveren van voedsel / vloeistof dat u momenteel eten / drinken, maar nu kunt u meer calorieën. Bijvoorbeeld als u een typisch drankje kan van frisdrank zoals Coca-Cola of Pepsi met uw lunch zal dit u te voorzien van ongeveer 150 calorieën. Nu als u schakelaar en drinken een blikje Sunkist, dezelfde dienst grootte is ongeveer 220 calorieën, dat is 70 calorieën meer voor dezelfde hoeveelheid vloeistof. Als u deze opdrachtgever naar de rest van wat je eet en drinkt van toepassing zijn elke dag, kunt u gemakkelijk vinden om het verhogen van uw calorie-inname door ten minste 400-500 calorieën per dag, terwijl verbruiken nog steeds dezelfde maten serveren van voedsel / vloeistoffen. Deze aanvulling in de totale hoeveelheid calorieën je verbruikt per dag zal u toelaten om het verkrijgen van spiermassa te houden zonder dat vet of krijgen sick.If u zou graag meer artikelen van deze auteur te lezen en te bekijken zijn trainingsprogramma's vindt u op: http://www.questformuscle.comJoseph Krachenfels is een ACE-gecertificeerd fitness-expert met meer dan 20 jaar ervaring bodybuilding. Hij BS heeft een diploma in Exercise Science en voeding en werkt nu aan een MD mate. Hij nam deel aan tal van natuurlijke bodybuilding wedstrijden over zijn carrière. Momenteel traint hij modellen en atleten die in staat zijn van wereldklasse resultaten met behulp van zijn aangepaste opleiding protocol te bereiken. Hij is ook een van de oprichters van een persoonlijke fitness website http://www.questformuscle.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
