Power massa opleiding voor het opbouwen van spiermassa
Veel mensen geloven dat je nodig hebt om te trainen met een verscheidenheid aan gewichten en herhalingen om uw spieren opbouwen vooruitgang te maximaliseren. Ik denk dat u de juiste rep nummer voor uw spieren kan vinden en het is best stok met dat bereik de meeste van de time.However, in gewicht tillen, is het mentale aspect van bodybuilding ook uiterst belangrijk. En sommige mensen krijgen meer uit hun training bij hun opleiding omvat een aantal ras en ze zijn altijd fris en uitgedaagd. Immers, het maakt niet uit dat uw gewicht training routine perfect is als je verveeld met haar en stop training.With de macht massa bodybuilding gewicht hijs-programma, is het zeer belangrijk om een opleiding logboek houden. Je moet houden van je gewichtheffen oefeningen, gewichten en herhalingen die u uitvoert bij elke training. Je doel tijdens deze gewichtheffen programma zal zijn hetzij meer u gebruik maken van het gewicht of het aantal herhalingen kunt uitvoeren - elke training, of ten minste elke andere training, voor de lengte van de program.If u een nieuwsbrief abonnee (zo niet, dan raad ik je uitgegroeid tot een -- zie hieronder voor een gratis e-boek), weet je dat ik het belang benadrukken van herstel. Als u overtrain, krijgt u geen sterker of groter, en je training vooruitgang zal cease.Since overtraining varieert van persoon tot persoon, is het uiterst belangrijk om spoor van alles in je gewichtheffen programma zo te houden dat u passende en systematische wijzigingen kunt aanbrengen, zodat u bij uw spieropbouw goals.Some mensen kunnen werken elke spiergroep twee keer per week en maken grote vooruitgang, terwijl anderen het beste doen met een training per week. En dit verandert als je van een beginner gewicht lifter, een geavanceerde one.As je sterker, moet je meer tijd om te herstellen van de stress die u op uw lichaam in uw gewichtheffen workouts. Wanneer u begint, kunt u in staat zijn om elke spiergroep drie keer per week te werken. Uiteindelijk, om te houden om vooruitgang te boeken, u misschien in staat zijn om elke spiergroep slechts een keer per week.The idee van een vermogen massa gewichtheffen routine werk is te focussen op een compound oefening voor elke spiergroep. Dergelijke gewichtheffen oefeningen omvatten de volgende: * Bench Press * Squat * One Arm Dumbbell Row * Deadlift * Dumbbell Upright Row * DipThen volgt u de verbinding gewicht oefeningen met isolatie bewegingen zoals flyes voor de borst, zijdelingse werpt voor schouders of machine pullovers voor het back.In deze bevoegdheid massa gewichtheffen routine, voert u de samengestelde oefeningen eerste, voor een lage herhalingen en voer het isolement bewegingen voor hoger reps.For de compound bewegingen, zorg ervoor goed op te warmen. Uw rep regeling moet deze sets. Bijvoorbeeld, je vijf sets van de volgende rep regeling - 15, 8, 6, 4, 3. De eerste twee sets van dit programma gewichtheffen moet licht zijn, en alleen gebruikt om de spieren warm en jezelf mentaal voor te bereiden voor de laatste drie sets, die veel heavier.On het isolement bewegingen, houdt de herhalingen in de 8-12 reeks voor een paar sets.Keep in gedachten dat een gewicht trainingsprogramma is de beste manier om spiermassa te bouwen maar het is ook de beste manier om vet te verliezen, volledig veranderen de vorm van je lichaam en houd het vet uit. Weight lifting is veel effectiever voor vet verlies dan aerobics of diëten alone.Gregg GilliesGregg Gillies is de oprichter van http://www.buildleanmuscle.com. Hij heeft bijgedragen artikelen tot Ironman Magazine en is een regelmatige bijdrage aan Body Talk Magazine. Hij heeft twee boeken geschreven, te vinden op zijn site. U kunt ook een gratis exemplaar van zijn nieuwe ebook, Fast Massa op Build Muscle met Fast Massa
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
