Bouw spier en voer nu uw opleidingsintensiteit op
Bouw Spier met een unilateraal gewichtheffenprogramma. Of u oud op uw huidige routine voelt of enkel een manier zoekt om uw trainingen te verbeteren en te beginnen vooruitgang te boeken opnieuw, is de unilaterale opleiding een perfecte manier om de resultaten van uw opleidingstijd te verhogen en u te helpen spier bouwen.
Wat op unilateraal leidt? Het werkt tegelijkertijd eenvoudig één kant van uw lichaam. Dit is niet het zelfde als de afwisselende domoor krult, namelijk, waar u rep met het linkerwapen, toen rep met het recht, enz. doet. U doet een volledige reeks voor één kant alvorens tot andere te leiden.
Bijvoorbeeld, doe een reeks van 10 rep op de beenpers met uw juist been doen slechts dan een reeks van 10 rep met uw linker slechts been. De unilaterale opleiding staat u toe om uw nadruk op de spier te verhogen u door een beter werk te doen van het isoleren van de werkende spier werkt.
Uw intensiteit stijgt omdat u de spierbetrokkenheid toe te schrijven aan het tweezijdige tekort verhoogt. Het tweezijdige tekort betekent het totale gewicht u kunt opheffen door één lidmaat te werken tegelijkertijd meer dan het totale gewicht is u kunt opheffen wanneer het samenwerken van beide lidmaten.
Deze verhoging van nadruk en intensiteit zal uw spier de bouwinspanningen terwijl het opvoeren van uw sterkte helpen.
Hier zijn een aantal oefeningen die aan unilaterale opleiding passend zijn die u kan helpen spiermassa bouwen -
De Hurkzit van Smith Marchine
De Pers van het been
De Krullen van het been
De Uitbreiding van het been
Het kalf heft op
De Oversteekplaatsen van de kabel
Het Dek van Pec
Pullups of Pulldowns
De gezette Rijen van de Kabel
Allerlei zijde heft voor de schouders op
De Pers van de domoor
Gezette luchtdomooruitbreidingen
Tricep Pressdown
De Krul van de Prediker van de domoor
De Krul van de kabel
Als u verschillend iets zoekt om u te helpen van een sleur uitbreken en spier bouwen of u enkel de intensiteit en de productiviteit van uw huidige training wilt verhogen, zou u unilateraal absoluut moeten geven opleidend een poging. Geef het een eerlijke schok en u zult aangenaam verrast worden door de resultaten.
Gillies van Gregg
Gillies van Gregg is de stichter van http://www.buildleanmuscle.com Zijn artikelen in Tijdschrift zijn verschenen Ironman en hij is een regelmatige medewerker aan het Tijdschrift van de Bespreking van het Lichaam. Hij heeft twee boeken geschreven, beschikbaar bij zijn plaats. Hij heeft ook een vrij rapport, Snelle Massa geschreven, beschikbaar bij de Snelle Bouw van de Spier van de Massa
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
