Buiten tricepstraining
De buitentriceps is een ontzagwekkende spier. Het plakt uit als een plak van spier op uw buitenwapen en maakt dik uw wapen van de voorzijde kijken. Wanneer uw bevindende partij op de buitentriceps daar als een halve maanzitting op uw wapen kijkt en MACHT gilt!
Dat te doen hoe te werkt u de buitentriceps? Goed het weet het beste en de gemeenschappelijke buitentricepsoefening is de bevindende triceps neerdrukt op de latmachine. maar iedereen doet reeds die en zijn er niet van grote buitentriceps, zo welke anders werken die kleine buggers daar toe te wijzen?
Eerst van om het even welke barbell of domoorbeweging met palmen van handen werkt het onder ogen zien omhoog de buitentriceps meer dan de lange of middelhoofden. Het grootste punt niettemin is „SLOT UIT de WAPENS!“ Zo houdt fundamenteel de palmen omhoog, of omgekeerd en slot uit en greep. Die zijn de belangrijkste te behandelen kwesties wanneer het richten van de buitentriceps.
Als u zwakke polsen hebt en niet uw buitentriceps met de omhoog palmen kunt richten, dan met palmen onderaan de buitentriceps kan slechts specifiek in bewegingen worden gewerkt waar de hogere wapens nooit de kant van het lichaam (neer als de latmachine druk) verlaten en volledig uit gesloten zijn. Als het wapen roteert of de elleboog zich vooruit toen beweegt wordt de lange triceps gevraagd in samentrekking en uitbreiding en zo geen buitentriceps u!
Een andere schoonheid voor de buitentriceps is „liggende domooruitbreidingen.“ Deze werken het buitenhoofd van de triceps en geven de vorm en de dikte nodig voor totale ontwikkeling van de triceps zolang u hen uit sluit en een kleine draai bij de bovenkant geeft de uw palmen zo uw hoofd onder ogen zien.
De laatste oefening die ik gebruik om de buitentriceps te werken is „de Onderdompelingen van de Bank van de Triceps.“ Dit is een goede oefening die alle triceps werkt, maar het benadrukt een weinig meer het buitenhoofd. Het grote ding over deze oefening is dat u het al manier aan mislukking kunt duwen, een grote pomp krijgen, en uw totaal veilig en geen spotter nodig hebt. Ben zorgvuldig om uw uiteindeafwijking vanaf de bank niet te laten of u zult teveel delta gebruiken en zult net de buitentriceps uit het beeld nemen.
Hier is een buitentricepstraining
Omgekeerde greep pushdown 4 reeksen van 8-10 rep
Super reeks:
Liggende domooruitbreidingen met een draai en van de Bank onderdompelingen
4 reeksen van 10-12 rep of mislukking op de onderdompelingen.
Is hier aan sommige slechte buitentriceps!
Ray Burton is een persoonlijke trainer en een eigenaar van de Plaats van de Geschiktheid
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
