Maximaliseer de kansen voor de explosieve spiergroei
U hebt twee belangrijke kansen wanneer uw opleiding. Men is 30 minuten alvorens u opleidt (pre-trainingmaaltijd) en een andere komt ongeveer 30-60 minuten nadat uw training (post-trainingmaaltijd) over is. De pre-trainingmaaltijd zou uit een zetmeelrijke carburator en een magere proteïne moeten bestaan. De zetmeelrijke carburator zal de energie leveren u door een intense training moet krijgen. De proteïne verstrekt de veelgevraagde brandstof voor uw spieren, zodat houden zij een positief stikstofsaldo. Een grote pre-trainingmaaltijd 30 minuten vóór uw training worden verbruikt en zou bestaan uit 1 kop van natuurlijk havermeel met één lepel van eiwitpoeder. Probeer om met weiproteïne te plakken. Meng het met één of andere water en microgolf de schotel ongeveer 2 minuten. Beweeg het omhoog en eet het met een groot glas water.
Uw post-trainingmaaltijd zou zo snel na uw training moeten worden verbruikt mogelijk. Dit zou uit een eenvoudige suiker moeten bestaan om uw insulineniveaus en spoedglycogeen terug in uw spieren vast te spijkeren die voor brandstof onderhand gillen. Probeer om met of druivesuiker of maltodextrin als uw hoofdbron van eenvoudige suiker te plakken. Deze kunnen in uw MRP (het poeder van de maaltijdvervanging) worden gevonden. Ook, voeg een andere levering van proteïne aan de mengeling toe. Als u een post-trainingdruivesuiker gebaseerde drank gebruikt, voeg een andere lepel van weiproteïne aan het toe en schud omhoog het. Als uw het drinken zou een MRP, u volkomen fijn moeten zijn. Spruit voor rond 20-30 gram proteïne vóór uw training en 30-50 gram proteïne na uw training.
Kris Bierek is een geschiktheidsspecialist voor de gezondheid en geschiktheidsplaats http://www.ShapeFit.com waar u VRIJE geschiktheidshulpmiddelen zoals geschiktheidsbulletins, het op dieet zijn uiteinden, de hulp van het gewichtsverlies, oefeningsvragen en een vrije geschiktheidsanalyse kunt vinden om u te helpen in de beste vorm van uw leven krijgen!
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
