Hoe te voorkomen dat de schade van een slechte oefening prestatie!
Een ander belangrijk geheim is uw uitoefening vorm. Perfecte vorm is cruciaal bij het uitvoeren van een specifieke actie in uw eigen routine. Kijk naar het op deze manier. De hoeveelheid energie die je uitgaven zal dezelfde zijn, ongeacht uw "stijl" van de prestaties. Maar uw spier winst zal sterk worden verminderd. Het uitvoeren van een reeks oefeningen in slechte vorm produceert somber spier gains.Let 's kijken naar een voorbeeld. Presterende bank persen met 200 kilo van het gewicht van tien herhalingen vereist exact dezelfde hoeveelheid werk, onafhankelijk van hoe u het verkeer. Als je vals spelen door gebruik te maken van impulsen om de herhalingen echter slechts een zeer klein aantal spiervezels zullen zijn gestimuleerd. Dezelfde hoeveelheid energie en tijd werd gebruikt, maar de spieren gewerkt waren niet volledig worden betrokken. Het enige wat u moet drastisch verhoogd met deze techniek, is de kans van injury.I ben niet impliceert dat deze "cheat" methoden mag nooit worden gebruikt. Ze kunnen worden gebruikt aan het einde van een bepaalde set van herhalingen, indien zij kunnen worden gedaan veilig. Kortom, alle herhaling moeten worden uitgevoerd in perfecte vorm, tot welk punt wordt het onmogelijk om alle meer zonder het gebruik van lichte dynamiek. Op dit punt in de set, alleen genoeg momentum om een extra een-twee herhalingen worden gebruikt. En alleen als kan worden gedaan safely.In het geval van de bench press aangehaald, een gewicht moet worden geselecteerd die u toelaat uit te voeren tot acht herhalingen in perfecte vorm, zonder dynamiek of vreemdgaan. Na het uitvoeren van de eerste acht, probeert met behulp van twee extra herhalingen net genoeg momentum om elk. Met andere woorden, niet stoppen met de oefening alleen omdat een lichte mate van bedrog wordt noodzakelijk. Altijd streven naar het uitvoeren van twee extra herhalingen, met behulp van een beetje momentum en alle inspanningen die kunnen worden mustered, maar alleen als het veilig is te doen so.To ervoor te zorgen dat de spier winsten worden bereikt veilig, vorm is een van de meest belangrijke factoren. Goede vorm nooit mag worden opgeofferd in een poging om het gewicht of kunstmatig verhogen herhalingen. Gebruik zo veel mogelijk gewicht te voeren herhalingen, terwijl het goede vorm. Tijdens de eerste paar herhalingen van een bepaalde oefening, u bent in staat om sneller te wijten aan je hoge sterkte beschikbaar. Echter, dit is ook wanneer de schade is het meest waarschijnlijk optreden. Het is belangrijk om Zorg ervoor dat de eerste paar herhalingen van elke set worden uitgevoerd in een langzaam en weloverwogen wijze. Perfecte vorm moet altijd de goal.Even al een spier kan produceren meer macht aan het begin van een set, tijdens de eerste paar herhalingen, de spieren en pezen zijn niet genoeg tijd om te warm-up. Verwondingen kan gebeuren op elk moment tijdens de uitvoering van een oefening. Maar vaker wel dan niet, de meerderheid van de letsels optreden tijdens de eerste paar herhalingen. Degenen die zich niet voordoen als gevolg van een gebrek aan goede form.Really trage herhaling snelheid is niet vereist. Als algemene regel, de opheffing van het gewicht in ongeveer twee seconden zal goed werken. Lager het gewicht in ongeveer vier seconden. Dit kan variëren enigszins in de hele reeks, die is perfect prima, echter altijd proberen te presteren elke herhaling in dit tempo van de snelheid. Dit zal helpen u onderhoudt uitstekende form.Trent Brook is de auteur van "Grote Winsten Snel - How to get more keiharde spiermassa in een maand dan je nu Get All Jaar. Zijn" Huge Winsten Snel "spier opbouw programma is een gemakkelijk te volgen systeem zo eenvoudig en begrijpelijk is het volledig uitgelegd aan u in slechts 4 eenvoudige stappen! De herziene editie is nu online beschikbaar op zijn website, http://www.hugegainsfast.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
