Abs van de aas zonder Kraken, Wiegen, of zitten-UPS!
Ik weet wat veel van u het lezen van de titel van dit artikel denken. Ik dacht eens ook het zelfde. Het kan worden gedaan niet! Het bereiken van een sterkere, zichtbare, reeks buikspieren is altijd een gemeenschappelijk doel in de geschiktheids trainingsprogramma's geweest van mensen en toch paradoxaal, bereiken veel (het meest) van deze mensen nooit eigenlijk dit doel.
Wordt geïmpliceerd in de geschiktheidsindustrie steeds opnieuw zie ik het zelfde probleem. Het probleem kan als dit worden nauwkeurig beschreven.
MACHINES!
Nu, terwijl er niets innately verkeerd met buikmateriaal zijn, brengt het met het een massa potentiële problemen. Één van prominentst is dat de mensen eenvoudig niet het materiaal correct gebruiken. Een andere is dat zij geloven verkeerd dat de machine op de een of andere manier de helft van de baan voor hen zal doen!
Een derde probleem is dat aan sommige omvang buikwiegen, en assortiment van gelijkaardige wieg de ontwerpen, hoofdzakelijk uw hoofd voor u opheffen die zo de behoefte aan dat elimineren veel inspanning.
Er is een manier om het buikgebied te werken nochtans dat weinig beweging vereist, maar dat hoogst efficiënt is, als nadruk zuiver op u is om de inspanning zonder een machine in gezicht te doen!
Deze methode houdt het gebruik van diep geconcentreerde ademhaling in terwijl het drukken van (met variërende graden van intensiteit) uw buikspier. Aan wat het en toch te eenvoudig schijnt, presteerde dagelijks en met gusto, is het een wonderfully natuurlijke en stimulerende oefening die strakkere abdominals en, als toegevoegde bonus, hulp in het versterken van de interne organen bevordert.
Probeer de basisoefening onder elke dag voor volgende week en voel de voordelen.
1. Tribune (of zit) comfortabel.
2. Inhaleer in uw buik (niet uw borst) en vind het zich uitbreidt.
3. Eens volledig met lucht, die uw adem, en druk tezelfdertijd uw abdominals uit is.
4. Sleep deze uitwaseming niet mee. Het zou zonder beletsels vlot moeten zijn. Een goede manier om dit uit te voeren ademt is door samengetrokken lippen uit.
5. Herhaal minstens tien keer.
Nota? Druk en probeer om niet de lucht uit te dwingen terwijl het houden van de adem. De oefeningen van de ademhaling zoals dit kunnen gevaarlijk zijn. Ideaal gezien, voer uit waar de verse lucht doorgeeft. Hebben ervarend dit zou u groot moeten voelen! Uw abdominals zullen uitgeoefend zijn, hebt u, diep geademd en binnen zo weinig zoals tien adem geactiveerd!
Het is zeggend de moeite waard dat u honderd percenten geen spiersamentrekking in uw eerste pogingen zou moeten gebruiken tot het werken van uw midsection deze manier. Het kan tot verwonding leiden. In plaats daarvan, nadruk bij oplopend het toevoegen van spanning aangezien u bekwamer wordt bij het.
Er zijn veel andere methodes om midsection die men zonder gebaseerde machine kan doen, of standaardbewegingen te werken, maar als begin zou de bovengenoemde oefening u van stof tot nadenken op moeten voorzien hoe men een grote kern workout kan binnenbrengen zonder het moeten in lijn bij de gymnastiek op de buikwiegen vrij wachten te zijn!
Heb bij het!
Ã"â© Tim Webb 2005
Tim Webb is een geschiktheidsinstructeur, de instructeur van Ju Jutsu en concurrent. Hij specialiseert zich in gemakkelijk toegankelijke diepe ademhalingsoefeningen die adem en mening samen combineren. Zijn plaats http://www.breathforsuccess.com/ aanbiedingen een product dat diepe ademhaling verstrekt oefenen voor het stimuleren van, het ontspannen, en hoogtepunten uit hoe uw adem met uw doelstellingen kan worden in verband gebracht om u naar hen in verslagtijd op weg te zijn!
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
