Maximale spierontwikkeling met chaos opleiding
Chaos is de wetenschappelijke studie van geordende stoornis. Het biedt een manier van kijken orde en patroon waar voorheen alleen de random, het grillige en onvoorspelbare (namelijk, het chaotische) was waargenomen. Als een rots klif is geïnspecteerd, met zijn vele gekarteld en onregelmatige patronen splitsing uit in alle richtingen kan worden geconcludeerd dat de rots van de patroon lijkt dezelfde of zoek op 100 vierkante meter of 1 vierkante centimeter van het gebied. Dus, hoewel de algemene structuur lijkt anders, namelijk de verschillen en het meten van rock knippen, de fragmenten die de samenstelling onderhoudt nauwe gelijkenis. Bijgevolg wordt, hoewel chaotische van uiterlijk, de aard ervan is voorspelbaar en doelgericht. Ook oefening kan zeer chaotische nog voorspelbaar, steeds veranderende uit een training naar de volgende, maar met de richting ... extreme verscheidenheid in combinatie met standaardisatie voor toepassing van voldoende metingen en comparison.Chaos Opleiding (TM) is de randomisatie van de oefening stimuli die een beperkte maatregel van de normalisatie in het onderhouden van een benchmark om te vergelijken uitoefening prestaties. Met andere woorden, deze methode uit te workout workout een nauwkeurige meetmethode vast te stellen en te testen opleiding vooruitgang, maar het zorgt voor dramatische verandering van de prikkel, maken oefening (op zijn minst) meer leuk en interessant. Chaos TrainingTM is een ideale methode voor het behoud van de motivatie, terwijl de bevolking structuur? twee overwegingen onmisbaar voor stagiairs evenals uitoefening instructeurs nodig voor het verzamelen van feedback van gegevens uit hun clients.Now, misschien wel het meest relevant zijn bezorgdheid bij de wijziging van een programma te vaak de samenhang in het onderhoud, en het verzamelen van gegevens, bepalen of er sprake is van vooruitgang en met hoeveel. Wezen, stagiairs moeten een benchmark uit te vergelijken, om te bepalen welke kosten of baten van de huidige en toekomstige protocollen. Echter, een persoon mag niet de exacte protocol uit workout-to-work te lang, aangezien dit leidt tot een over-aanpassing aan de uitoefening stimulans. Met andere woorden, een persoon wil zich aanpassen aan het programma door de ontwikkeling van grotere en sterkere spieren, maar niet willen aanpassen aan de wijze van uitoefening van die handeling te stimuleren gains.On basis daarvan een zeer variabele routine verhoogt de productiviteit, maar er moet een zekere mate van consistentie te peilen vooruitgang. Dit is mogelijk zolang er nog enige samenhang op een bepaald punt in de training. En de beste tijd en plaats voor een consistente en gestandaardiseerde wordt bij het begin van een training. Overweeg, voor Zo kan een leerling altijd beslissen om zijn workouts, bijvoorbeeld geen twee workouts zal precies hetzelfde zijn, of dat het kan enkele weken of maanden voor dezelfde volgorde en variabelen worden herhaald in dezelfde wijze. Drie verschillende workouts (voor elke oefening) met behulp van de verdeling / rest-pauze-methode van de oefening kan worden weergegeven als volgt: WORKOUT 13 herhalingen (5 / 5 cadans) 30 seconde rest 3 herhalingen (5 / 5 cadans) 30 seconde rest 1 herhalingen in een traag 5 10 cadans gevolgd door ... 8 top partials + 1 forcedWORKOUT 23 herhalingen (5 / 5 cadans) 40 seconde rust 4 herhalingen (3 / 4 cadans) 0 seconde rest 4 negatieven, gevolgd door de 10-seconde statische ten bottomWORKOUT 33 herhalingen (5 / 5 cadans) 60 seconde rust 8 herhalingen (3 / 3 cadans) 0 seconde rust 2 gedwongen, gevolgd door 1 set PEC dekken x 5 repsAt eerste gezicht lijkt er geen gelijkenis tussen de drie voorbeelden, waarbij elke vorm van diverse belastingen, vermindering of het behoud van hetzelfde gewicht en spanning tijden, waardoor voor verschillende niveaus van herstel en metabole eisen, enz., om aan de verschillende prescriptions.Obviously tweeëndertigste rest is veel verschillend van een 40 - of 60-seconden rust, of indien een stagiair voert bijna-nul-rest. De omvang van de noodzakelijke vermindering van het gewicht te voltooien nog eens 3 herhalingen in een soortgelijke stijl, bijvoorbeeld, zal veel meer met een paar seconden rest alleen dan, indien voorafgegaan door een herstel pauze van 60 seconden. Herhaling cadans kan ook van invloed zijn op de prestaties en de eisen; een trager ritme maakt het moeilijker om een bepaald aantal herhalingen (denk aan het opheffen van 100 pond in een seconde in plaats van vijf of tien seconden). De veranderde mentale en fysieke energie voorbehouden voor de rest van de training na de eerste set, de tweede, enzovoort, moeten worden considered.However, sluit onderzoek onthult dat elke eerste voorbeeld bestaat uit 3 herhalingen, alle uitgevoerd in een identieke wijze van 5 seconden en 5 seconden in (30 seconden totaal), en dat is de benchmark uit? een biomarker begraven in een wereld van chaos. Een verhoging van de belasting onder dezelfde voorwaarden zou het sluiten van een verbetering van de opheffing van het vermogen of functie. Daarna moet de stagiair is vrij om zijn inventieve en spontaan voor de rest van de training voor die spier groep. Dit is maar een voorbeeld van hoe een persoon kan worden toegepast Chaos Opleiding ', beperkt door een tot de verbeelding. (Mei worden herdrukt vrij indien gekoppeld aan www.ExerciseCertification.com) Brian D. Johnston is de directeur van Onderwijs en voorzitter van de IART fitness certificering en onderwijs instituut. Hij heeft meer dan 12 boeken geschreven en is een bijdrage aan de auteur Merck Medisch Handboek. Een internationale spreker, de heer Johnston draagt vele hoeden in de fitness-en gezondheids-industrie, en kan worden bereikt op info@ExerciseCertification.com.Visit zijn site op http://www.ExerciseCertification.com voor meer vrije tekst.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
