Bodybuilding zonden die veroorzaakt rugpijn en gemiste workouts: deel 3
Welkom bij artikel nummer 2 in onze serie "Bodybuilding zonden die Oorzaak rugpijn en Gemiste Workouts". In dit artikel gaan we praten over hoe bodybuilders de neiging om grote onevenwichtigheden en spier wat u kunt doen om niet een van hen. Als u gemiste het eerste artikel, kunt u lezen door te klikken op de link hieronder. Hier volgt een overzicht van de artikelen te zoeken: 1. Artikel: 1 - Het kiezen van de WRONG Oefeningen 2. Artikel: 2 - Opleiding Variaties voor Pain Relief and Maximale Resultaten 3. Artikel: 3 - Gerichte Stretching 4. Artikel: 4 - Gerichte Toepassingen 5. Artikel: 5 - Rest, Recovery en letselpreventieprogramma Artikel: 3 - Gerichte omdat een spier voelt krap, dat betekent niet noodzakelijkerwijs moet worden uitgerekt. Bijvoorbeeld, veel mensen strekken de hamstrings, omdat zij het gevoel krap en ze denken dat de hamstrings zijn de beperking van hun flexibiliteit? het is een feit, het merendeel van de tijd dat de hamstrings zijn "strakke" want ze zijn constant getrokken / verlengd als gevolg van spier-onevenwichtigheden die tip van het bekken naar voren. Zoals u kunt, wanneer het bekken tips uit de hamstrings krijgen omhoog getrokken en zijn constant gehouden in een gestrekte positie? En dit is de reden waarom miljoenen mensen kunnen strekken hun hamstrings freakin elke dag en nooit een verbetering in hun flexibiliteit?. Bent u een van die mensen? Als je bent, je moet stoppen strechings uw hamstrings en ontdek welke spieren je moet richten bij het lezen van de rest van dit artikel? Niet alleen heeft dit voorwaarts kantelen van het bekken (die wordt veroorzaakt door spieren onevenwichtigheden) houdt de hamstrings krap en maken het zeer moeilijk om verbeteringen in de spieren flexibiliteit, maar het leidt ook tot het volgende:? toegenomen stress / slijtage van de enkels helemaal de rug bijvoorbeeld de voorwaartse kantelen van het bekken plaatsen ongelijke druk op de enkel, knie-en heupgewrichten en ook veel van de wervels in de wervelkolom. ? verzwakt de hamstrings, remt de normale werking en verhoogt de kans op bederven trekt Wanneer de hamstrings worden voortdurend gespannen vanwege de spier onevenwichtigheden, de spier is zwak, niet kunnen functioneren als zij normaal zouden gevoelig voor schade en rectificatie van de spier onevenwicht herstellen kan tot 9 maanden tot een jaar of langer! ? maakt meer dan de kromming in het onderste en middelste wervelkolom Dit kantelen van het bekken plaatsen buitensporige bedragen van abnormale stress op de spieren, wervels en de discs in de lagere en midden van de wervelkolom en dit geeft u voor mogelijke letsel aan de spieren van de lagere en middeninkomens terug? Plus, het leidt ook tot de schijven tussen de wervels te dragen en gaan veel sneller dan zij normaal gesproken zou deze zet u in voor degeneratieve, bolling, uitstekende en herniated schijven samen met tal van spinale andere aandoeningen zoals artritis, spinale stenose, en de oh zo populaire sciatica! Dit verminken voorbeeld is slechts een van de vele? spier onevenwichtigheden zijn verantwoordelijk voor bijna alle pijn, pijn, verwonding en de toestand out there! Hier zijn een paar voorbeelden van letsels / voorwaarden die worden veroorzaakt door spieren onevenwichtigheden en gemakkelijk kan worden voorkomen en / of geëlimineerd met gerichte trajecten en oefeningen:? bovenste rug-en nekpijn? schouder letsel (rotator cuff)? elleboog en pols pijn (carpaal tunnel, tennis / golfer / honkbal elleboog, enz.)? knie pijn (lopers knie, chondromalacia, gewrichtsbanden scheuren, enz.)? heup pijn (IT band syndroom, bursitis, enz.)? enkels pijn (Achilles tendonitis, scheenbeschermers spalken, plantar fasciitis, heel sporen, enz.) aan al deze voorwaarden wordt veroorzaakt door spieren onevenwichtigheden en zal niet verdwijnen, tenzij u te werken aan het corrigeren van de onevenwichtigheden? en de enige manier om zeker weet welke onevenwichtigheden er de oorzaak van uw pijn of letsel te doen van een reeks fysieke evaluaties zoals die in onze Lose de Back Pain video die is ontworpen voor mensen die lijden aan rugpijn of ischias. Wat is een gerichte rekken? Dit is een vraag die we vaak gevraagd en hier is de definitie geven we het: Gerichte Stretch - een stuk of stretching oefening die wordt gekozen op basis van fysieke evaluaties, te richten op een specifieke spier-of spier-groep om de flexibiliteit en het bereik van de beweging in dat gebied en brengen de botten en gewrichten of terug naar de normale stand. Wanneer je een gerichte traject naar algemene trajecten zoals die gevonden in Yoga, Pilates en het brood die uw arts, chiropracticus of fysieke therapeut geeft je, het is geen verrassing ze geven weinig of geen pijn en bijna altijd niet af te raken van het probleem. Conclusie Vergeet niet, de sleutel tot het elimineren van letsel en het voorkomen van toekomstige wensen te identificeren welke gebieden moet je doelwit. In het volgende artikel zullen we bespreken in detail hoe aan te pakken diverse verwondingen zoals rug, heup, knie, schouder en pijn met gerichte oefeningen. In de tussentijd, lees dan door al onze gedetailleerde Pijn artikelen en post je vragen hebben over onze discussie fourm.Article door Jesse Cannone, CFT, CPRS, CSPN en Steve Hefferon, CMT, CPRS van http://www.losethebackpain.com. Als je hebt pijn in de rug of beenzenuw pijn, je hebt gotta check out hun website!
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
