Hoe rekken kunnen exploderen uw spiergroei
Wanneer u denkt over het verkrijgen van spieren, stretching is waarschijnlijk niet het eerste ding dat verschijnt in je hoofd. Maar wist u dat rekken speelt een cruciale rol bij de opbouw van spieren? Elke spier in je lichaam is ingesloten in een zak van taai bindweefsel bekend als fascia. Fascia is belangrijk voor het houden van uw spieren in hun juiste plaats in uw body.But uw fascia kan ook een rem op je spiergroei. Denk voor een moment over spieren. Je traint ze en goed eten geven. Zij willen groeien en zal groeien, maar iets houdt hen terug. Ze hebben geen ruimte om te groeien! Omdat fascia zo stoer is, is het niet mogelijk de spier ruimte om uit te breiden. Het is als vulling een groot kussen in een kleine kussensloop. De grootte van de spier zal niet veranderen, ongeacht hoe hard je de trein of hoe goed je eten omdat het bindweefsel rond de spieren beperkt het de spieren within.The beste voorbeeld hiervan is het kalf spier. Het onderbeen is doorzeefd met fascia vanwege zijn enorme gewicht-dragende functie in het lichaam. Het is vanwege deze fascia dat veel trainers hebben grote moeilijkheid de ontwikkeling van hun calves.The oplossing: stretching.Using de sloop voorbeeld van boven, stel je kunt de grootte van de sloop uit te breiden door te rekken. Plotseling, het kussen binnen heeft meer ruimte en zal uitbreiden naar dat nieuwe space.By rekken je spieren onder bepaalde voorwaarden te vullen, kunt u eigenlijk uitrekken fascia en geef je je spieren meer ruimte te grow.The sleutel tot effectieve fasciaal stretching wordt de pomp. De beste tijd te rekken om de tassen die zijn bedrijf in je spieren uit te breiden is wanneer je spieren omhoog worden gepompt vol blood.When je spieren zijn volledig opgepompt, zijn ze drukken tegen de fascia. Door stretching hard aan die tijd, verhoogt u dat de druk op de fascia sterk, wat kan leiden tot uitbreiding van de fascia.One van de belangrijkste redenen Arnold Schwarzenegger had zo'n ongelooflijke borst ontwikkeling was, dat hij klaar zijn borst training met dumbell flyes, een oefening die de gestrekte positie van de borstspieren benadrukt. Hij zou de pomp zijn borst omhoog vol bloed tijdens de training doe dan flyes, die het traject op de onderkant van de Flye. Dit gaf zijn borst ruimte om te groeien tot verbazingwekkende proportions.Fascial stretching is strenger dan de gewone rekken, maar de resultaten zijn verbazingwekkend. Als je stretch hard genoeg om de fascia veroorzaakt uit te breiden, zal je echt voelen! Wanneer u de fascia uitdagend, moet u zich een krachtige trekken sensatie en druk als de spier werkt tegen de fascia te breiden it.Be zeker van je stuk niet zo moeilijk dat u ervoor zorgen dat de spier te scheuren of schade voor jezelf veroorzaken. U zal snel leren om onderscheid te maken tussen een goede en een slechte rekken rekken. Je moet niet het gevoel een scherpe pijn, gewoon een gestage pull.Hold elk stuk voor ten minste 20 tot 30 seconden als je moet geven je fascia tijd om te worden beïnvloed door de rekken. Stretch hard als dit alleen als u een volledig gepompt spier als je moet geven je fascia een reden om breiden. Als je spieren niet worden gepompt, kan alleen maar rekken normally.You instructies vinden voor het uitrekken op: http://www.fitstep.com/Library/Info/Stretching1.htmOne set van hard uitrekken na elk stel je voor een spier groep, naast de duidelijke voordelen van een grotere flexibiliteit kan een ongelooflijk effect op de grootte van uw spieren en de verdere mogelijkheid om de AuthorNick Nilsson grow.About is Vice President van BetterU, Inc een online oefening, fitness en personal training bedrijf. Check out zijn nieuwste e-boek "The Best Exercises You've Never Heard Of" op http://www.thebestexercises.com of bezoek http://www.fitstep.com. U kunt contact met hem op betteru@fitstep.com of zich abonneren op BetterU Nieuws, zijn fitness-nieuwsbrief op betterunews@fitstep.com.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
